Сіздің аяқтарыңыздағы сүйек жараларын қалай емдеуге және алдын алуға болады

Мазмұны

• Аяқтағы сүйек сүйектері неден пайда болады
• Аяқтың қауіпті факторлары бойынша сүйектің өсуі
• Сүйек тінінің белгілері
• Сүйек саңылаулары қалай анықталады
• Аяқтың жоғарғы жағындағы сүйек жараларын емдеу
• Салмақ жоғалту
• Аяқ киімді ауыстырыңыз немесе төсеніш киіңіз
• Жылулық және мұзды терапия
• Кортизон инъекциясы
• Жаяу жүру
• Ауырсынуды басатын дәрілер
• Аяқтағы хирургия үстіндегі сүйек сүйегі
• Аяқтағы сүйек сүйектерінің алдын алу
• Бөлім

Сүйек шпоры - бұл қосымша сүйектің өсуі. Ол әдетте екі немесе одан да көп сүйектер түйісетін жерде дамиды. Бұл сүйек проекциялар дене өзін-өзі қалпына келтіруге тырысқанда пайда болады. Сүйектері терінің астындағы қатты түйін немесе түйір тәрізді болуы мүмкін.

Аяқтағы сүйек сілкінісінің даму мүмкіндігі жас ұлғайған сайын жоғарылайды. Бұл сіздің күнделікті жұмысыңызға әсер етеді. Кейбір адамдар аяғындағы сүйек сүйегін байқамайды. Басқалары аяғымен жүруді, тұруды немесе аяқ киім киюді қиындататын мүгедектік ауруымен айналысады.

Аяқтағы сүйек сүйектері неден пайда болады

Аяқтың жоғарғы жағындағы сүйек сүйегі кейде артриттің бір түрі - артрозға байланысты. Бұл жағдайда сүйектер арасындағы шеміршек уақыт өте келе нашарлауы мүмкін. Жетіспейтін шеміршектің орнын толтыру үшін денеде сүйек сүйектері деп аталатын сүйектердің қосымша өсінділері пайда болады.

Остеоартрит - бұл аяқтың жоғарғы жағында сүйектің пайда болуын тудыратын жалғыз нәрсе емес. Шеміршектің нашарлауына бірқатар басқа факторлар себеп болуы мүмкін, нәтижесінде сүйек саңылауы өседі.

Сүйектің пайда болуына ықпал ететін іс-шараларға би, жүгіру және жаттығулар жатады. Басқа себептерге мыналар жатады:

• аяқтың жарақаты
• семіздік немесе артық салмақ
• тығыз аяқ киім кию

Сүйектері көбінесе осы сүйектерге түскен қысымның әсерінен аяқта пайда болады.

Егер сіздің аяғыңызда сүйек сүйегі болса, ол аяқтың ортасында пайда болуы мүмкін. Сондай-ақ, саусақтың немесе өкшенің өскіні пайда болуы мүмкін.

Сүйек сүйектері аяқта жиі кездесетін болса да, дененің басқа бөліктерінде пайда болуы мүмкін, соның ішінде:

• тізе
• жамбас
• омыртқа
• иық
• тобық

Аяқтың қауіпті факторлары бойынша сүйектің өсуі

Бірнеше факторлар аяқтың сүйек сүйегінің пайда болу қаупін тудырады. Остеоартриттен басқа, бұл қауіп факторларына мыналар жатады:

• Жасы Жасы ұлғайған сайын сүйек сүйектерін алу қаупі соғұрлым жоғары болады. Шеміршек жасына қарай бұзылады, және бұл біртіндеп тозу денені өзін қалпына келтіру үшін қосымша сүйек жасауға итермелейді.
• Физикалық белсенділік. Үнемі физикалық жаттығулар жасау салмақты сақтауға және энергия деңгейінің жоғарылауына көмектеседі. Сонымен қатар, бұл сіздің аяқтарыңызға қосымша стресс әкелуі мүмкін, бұл сүйек сүйектері қаупін тудырады.
• Тығыз аяқ киім кию. Тығыз аяқ киім саусақтарыңызды қысып, аяқтарыңыз бен саусақтарыңызда үздіксіз үйкеліс тудыруы мүмкін.
• Жарақат. Сүйек жарақаттары көгерген сияқты жеңіл жарақаттан кейін немесе сынғаннан кейін дамуы мүмкін.
• Артық салмақ. Артық салмақ сіздің аяғыңызға және басқа сүйектеріңізге қосымша қысым жасайды. Бұл сіздің шеміршектеріңіздің тезірек бұзылуына әкелуі мүмкін, бұл сүйек сүйектеріне әкеледі.
• Жалпақ табан. Аяқтарыңызда төмен немесе мүлдем жоқ доғаның болуы бүкіл аяғыңыз тұрған кезде еденге тиіп кетуіне әкелуі мүмкін. Бұл сіздің буындарыңызға қосымша күш түсіреді және саусақтардың балғалары, көпіршіктер, буксирлер және сүйек сүйектері сияқты әртүрлі проблемаларды тудырады.

Сүйек тінінің белгілері

Сүйек саңылаулары әрдайым симптомдар туғызбайды. Біреуі болуы мүмкін және оны сезінбеуі мүмкін. Алайда кейбір адамдар аяғының жоғарғы жағында ауырсынуды немесе ауырсынуды дамытады. Ауырсыну адамда әр түрлі болады және біртіндеп күшеюі мүмкін.

Аяқтағы сүйек тінінің басқа белгілеріне мыналар жатады:

• қызару және ісіну
• қаттылық
• буындардағы шектеулі қозғалғыштық
• жүгері
• тұру немесе жүру қиындықтары

Сүйек саңылаулары қалай анықталады

Нашарлайтын немесе жақсармайтын аяқтың ауырсынуын дәрігерге көрсетіңіз. Дәрігер сіздің аяғыңыз бен буындарыңызды физикалық тұрғыдан тексеріп, ауырсыну орнын анықтайды және сіздің қозғалыс ауқымыңызды бағалайды.

Сіздің сүйектеріңіздің диагностикасы үшін дәрігерлер бейнелеу тестін қолданады (ол сіздің аяқтарыңыздағы буындарды егжей-тегжейлі суретке түсіреді). Опциялардың қатарына рентген, томография немесе МРТ кіреді.

Аяқтың жоғарғы жағындағы сүйек жараларын емдеу

Сізге симптомдар тудырмайтын сүйек тінін емдеу қажет емес. Сүйек саңылауы өздігінен кетпейтіндіктен, мазасыздықты жеңілдету үшін мыналар жатады:

Салмақ жоғалту

Салмақ жоғалту аяғыңыздағы сүйектерге қысымды азайтады және сүйек сүйегіне байланысты ауырсынуды жеңілдетеді. Міне бірнеше кеңестер:

• аптасына 3 рет, кем дегенде 30 минут жаттығу жасаңыз
• калория мөлшерін азайтыңыз
• бөлікті бақылау тәжірибесі
• көбірек жемістер, көкөністер, майсыз ет және тұтас дәнді дақылдарды тұтыныңыз
• қантты, қуырылған тағамдарды және майлы тамақты азайтыңыз

Аяқ киімді ауыстырыңыз немесе төсеніш киіңіз

Аяқ киімді ауыстыру сүйек тінінің белгілерін де жеңілдетеді, әсіресе егер сіз аяқтарыңызда жұмыс жасасаңыз.

Тым қатты емес немесе тым бос емес, саусақтарыңызды қыспайтын аяқ киімдерді таңдаңыз. Қосымша бөлмеге дөңгелек немесе төртбұрышты саусақпен аяқ киім киіңіз. Егер сізде доға аз болса, қысымды жеңілдету үшін аяқ киімге қосымша төсеме салыңыз.

Жылулық және мұзды терапия

Мұзды және терапиялық терапияны ауыстыру сүйек сүйегіне байланысты ауырсынуды жеңілдетуі мүмкін. Жылу ауырсынуды және қаттылықты жақсартады, ал мұз қабынуды және ісінуді жеңілдетеді. Күніне бірнеше рет, 10-15 минут ішінде аяғыңызға суық пакет немесе жылыту жастықшасын қойыңыз.

Кортизон инъекциясы

Сіз қабынуды тоқтатуға көмектесетін кортизон инъекциясына үміткер екеніңізді анықтау үшін дәрігермен кеңесіңіз. Дәрігер ауырсынуды, қаттылықты және ісінуді жеңілдету үшін дәрі-дәрмекті сүйекке тікелей енгізеді.

Жаяу жүру

Жаяу етік жарақаттан немесе хирургиялық процедурадан кейін аяқты қорғауға арналған. Оларды сүйек сүйегіне байланысты қысым мен ауырсынуды жеңілдету үшін киюге болады.

Ауырсынуды басатын дәрілер

Рецептсіз ауруды басатын дәрі-дәрмектер (ибупрофен, ацетаминофен немесе натрий напроксені) сүйек тінінің қабынуын және ауырсынуын басады. Нұсқау бойынша алыңыз.

Аяқтағы хирургия үстіндегі сүйек сүйегі

Дәрігер сүйек сүйегін алу үшін хирургиялық араласуды ұсынуы мүмкін. Әдетте, хирургиялық араласу - бұл сүйек сүйегі қатты ауырсынуды тудыратын немесе қозғалғыштығын шектейтін кезде ғана.

Аяқтағы сүйек сүйектерінің алдын алу

Егер сізде остеоартрит болса, сүйек сүйектерінің алдын алу мүмкін болмауы мүмкін. Солай бола тұрса да, салмақты сақтау, буындардағы қысымды азайту және аяқ киімнің дұрыс түрін кию арқылы сіз оны дамыту қаупін төмендете аласыз. Егер сізде жалпақ табан болса, аркаға қолдау көрсетуге арналған табан киіңіз.

Бөлім

Сүйек сүйектері жүруді немесе аяқ киім киюді қиындатуы мүмкін, сондықтан бұл жағдайдың белгілерін елемеңіз. Егер сізде ауырсыну болса немесе аяғыңыздың жоғарғы жағында сүйек сүйегі пайда болса, дәрігермен сөйлесіңіз.

Дәрі-дәрмектерді қабылдау мен өмірді өзгертудің арасында сіз симптомдарыңызды жақсартып, сүйек тінінің нашарлауының алдын аласыз.