Сүт безінің қатерлі ісігі менің бүкіл денемді мәңгілікке өзгертті - бірақ мен онымен жақсымын

Мазмұны

• үшін шолу

Мен әрқашан мастэктомиядан кейін менің кеудеге кепілдік зақым болатынын білетінмін. Мен түсінбедім, келесі емдеу мен қатерлі ісікке қарсы дәрі-дәрмектер менің денемнің қалған бөлігін-белімді, жамбасымды, жамбастарымды және қолдарымды мәңгілікке өзгертеді. Қатерлі ісік өте қиын болды, бірақ мен мұны күтуге болатынын білдім. Мен үшін қиынырақ болғаны – мен бұған мүлдем дайын емес едім – менің «ескі мен» физикалық тұрғыдан мен енді танымайтын денеге айналуын бақылау болды.

Маған диагноз қоймас бұрын, мен 2 өлшемді өңделген едім. Егер мен шарап пен пиццаны шамадан тыс қабылдаудан бірнеше фунт алсам, мен бірнеше күн салаттарға жабысып, бірден артық салмақты тастай аламын. Қатерлі ісік ауруынан кейін бұл мүлде басқа оқиға. Қайталану қаупін азайту үшін маған эстрогенді тежейтін тамоксифенді тағайындады. Бұл құтқарушы болса да, оның жанама әсерлері бар. Ең бастысы, бұл мені «химопаузаға» - химиялық әсер ететін менопаузаға түсірді. Сонымен бірге ыстық жыпылықтайды және салмақ қосылды. (Байланысты: Бұл әсер етушілер сіздің денеңізге ұнамайтын нәрселерді қабылдағыңыз келеді)

Бұрынғыдан айырмашылығы, мен тез және оңай салмақ тастай алатын кезде, менопаузалық салмақ үлкен қиындық тудырды. Тамоксифеннің әсерінен эстрогеннің азаюы денені майды ұстап, сақтауға әкеледі. Бұл «жабысқақ салмақ», мен оны атағым келеді, оны тастау үшін көп жұмыс қажет және пішінді сақтау қиын болды. Екі жыл бойы алға жылжу үшін мен 30 фунт жинадым, ол еш өзгермейді.

Мен тірі қалғандардың қатерлі ісіктен кейінгі денелері туралы қаншалықты күйзеліске ұшырайтыны және депрессияға ұшырағаны туралы айтып жатқанын естимін. байланыстыра аламын. Мен шкафты ашқан сайын және онда ілулі тұрған сүйкімді, 2 өлшемді киімдерді көрген сайын, мен қатты шошып кететінмін. Бұл менің бұрынғы арық және стильді болмысымның елесіне қадалғандай болды. Бір кезде мен мұңды сезінуден шаршадым және қаншықты тастап, денемді қалпына келтірудің уақыты келді деп шештім. (Қатысты: Әйелдер қатерлі ісіктен кейін денелерін қалпына келтіруге көмектесу үшін жаттығуларға жүгінеді)

Ең үлкен кедергі? Мен жаттығуды және дұрыс тамақтануды жек көрдім. Бірақ, егер мен шынымен де өзгеріс енгізгім келсе, мұның бәрін азаптауға мәжбүр болатынымды білдім. «Тоқта немесе үндеме» олар айтқандай.Әпкем Мойра маған өмір салтымды өзгертуге көмектесті. Оның ең жақсы көретін жаттығуларының бірі - мен бұрында айналдыру болды, мен оны бұрын жек көрдім. Мойра мені басқа жолмен жүруге шақырды. Ол маған SoulCycle-ды неліктен жақсы көретіні туралы айтты-сықырлататын музыка, шам жағылған бөлмелер және әр «серуенде» жағымды әсерлер толқыны. Бұл маған табынушылық сияқты көрінді, бірақ ол маған қатысуға рұқсат берді. Бір күзде таңертеңгі сағат 7 -де мен велосипедке аяқ киімді киіп, велосипедке отырғанымды көрдім. Бұл велосипедпен 45 минут бойы айналу мен бұрын жасаған кез келген жаттығудан гөрі қиын болды, бірақ бұл күтпеген жерден көңілді және шабытты болды. Мен өзімді мақтан тұтып, қуанып кеттім. Сол сынып екіншісіне, сосын екіншісіне апарды.

Бұл күндері мен аптасына үш рет Physique 57, AKT және SoulCycle қоспасын жасаймын. Сонымен қатар, мен жаттығулармен аптасына бір рет жаттығулар жасаймын, олар салмақ көтеретін жаттығуларға айналады. Кейде мен йога сабағына қатысамын немесе жаңа нәрсені көремін. Менің жаттығуларымды араластыру маңызды болды. Иә, бұл шаршаудың алдын алуға көмектеседі, бірақ менопаузадағы әйелдер үшін қосымша маңыздылығы бар: Бұл бұлшықеттер мен метаболизмнің платоға түсуіне жол бермейді. Сіз оны ауыстырған кезде, денеге бейімделу мүмкіндігі болмайды, керісінше, ол жауапты күйде қалады, бұл денеге калорияларды жағуға және бұлшықетті тиімдірек құруға мүмкіндік береді.

Менің диетамды өзгерту де қиын болды. Сіз «салмақ жоғалтудың 80 пайызы диета» деген сөзді естідіңіз. Менопаузадағы әйелдер үшін бұл 95 пайызды сезінеді. Мен білдім, дене май жинай бастағанда, калория мөлшері калорияға тең емес. Шындығында, сіз нені және қанша тұтынатыныңызды есте ұстау сіздің мақсаттарыңызға жету қаншалықты оңай немесе қиын екеніне тікелей байланысты. Мен үшін жексенбіде аптасына тамақ дайындауға арналған ақуызы аз, көмірсуы аз тағамдар, түстен кейінгі құмарлықтарды қанағаттандыру үшін үстелімде бадам және ақуыз барлары сияқты пайдалы тағамдарды сақтаумен бірге өмірдің жаңа тәсілі болды. (Қатысты: Кефир қаңылтырында жасауға болатын жоғары протеинді портативті тағамдар)

Бірақ менің денемді дені сау болуға итермелегенде, бұл физикалық түрде диета мен жаттығулар арқылы болуы мүмкін, бұл процесте күтпеген жағдай болды: мен де сау болу үшін өз ойымды қайта үйрете алдым. Бұрын мен жаттығу жасайтын болсам, мен бүкіл уақыт бойы ыңырсып, жылайтынмын. Мен жаттығуды жек көретінім таңқаларлық емес! Мен тәжірибені бақытсыз және шаршаттым. Бірақ содан кейін мен өз көзқарасымды өзгерте бастадым, жағымсыз ойлар пайда болған бойда оңға ауыстырылды. Басында бұл ойлау үлгісін өзгерту өте қиын болды, бірақ мен жағдайлардың күміс қаптамасына көбірек көңіл бөлген сайын, мен мәжбүрлемей, позитивті ойлауды бастадым. Маған енді өзімді белсенді бақылауға тура келмеді. Менің миым мен денем бірігіп, қатар жұмыс істеді.

Менің жеке денсаулығым мен фитнес сапарым қатерлі ісік ауруынан аман қалған басқа екі дәрігермен және онкологиялық медбикемен серіктес болып, The Cancer Wellness Expo көрмесін бастады. Бұл күн онкологиялық дәрігерлер, сүт безі хирургтары, жыныстық денсаулық сарапшылары мен сұлулық мамандары қатысатын йога, медитация және панельдермен толтырылған, қатерлі ісікпен ауырған немесе әлі емделіп жатқан әйелдерге сауықтыруға қайтып оралуға көмектеседі. (Байланысты: фитнес бұл әйелге соқырлар мен саңыраулармен күресуге қалай көмектесті)

Мен 2 -ші өлшемге оралдым ба? Жоқ, мен жоқпын және ешқашан болмаймын. Мен өтірік айтпаймын, бұл «аман қалу» кезіндегі ең қиын нәрселердің бірі болды. Мен көбінесе өз денеме сәйкес келетін киімдерді табуға, купальниктерде немесе интимдік жағдайларда өзімді сенімді немесе сексуалды сезінуге немесе өз теріме ыңғайлы болу үшін күресемін. Бірақ өзімнің фитнес ойығымды табу маған қаншалықты төзімді екенімді көруге көмектесті. Менің денем жазылмайтын ауруға төтеп берді. Бірақ фитнес табу арқылы мен күшейе бастадым. (Иә, мен дененің позициясының қозғалысының арқасында сау болу бүгінгі күні қисық, жұмсақ силуэт түрінде болатынын ирониялық деп санаймын.)

Бірақ дененің шыдай алатынына, содан кейін істей алатынына куә бола отырып, маған аза тұту сәттерінде ризашылық білдіруге және қабылдауға мүмкіндік берді. Бұл, әрине, күрделі қарым-қатынас, бірақ мен онымен сауда жасамас едім. Менің қисық қимылдарым мен шайқасым маған бұл шайқаста жеңіске жеткенімді, бұрынғыдан да қатал әрі қатал екенімді және өмірде екінші рет кездескенім үшін ризашылық сезімін білдіретінімді еске салады.

үшін шолу