Аяқ бурситі және сіз

Мазмұны

• Аяқ бурситі не сезінеді?
• Аяқ бурситін емдеу
• Аяқ бурситінің алдын алу жолдары
• Бурситті спортшы ретінде басқару
• Неліктен аяқтың бурситі пайда болады?
• Бурсит қалай анықталады?
• Аяқтағы ауырсынудың басқа себептері
• Бөлім

Аяқтағы бурсит, әсіресе спортшылар мен жүгірушілер арасында өте кең таралған. Жалпы алғанда, аяқтың ауыруы кез-келген уақытта ересектердің 14-тен 42 пайызына дейін әсер етуі мүмкін.

Бурса - бұл буындарыңыз бен сүйектеріңізді жұмсартып, майлайтын сұйықтықпен толтырылған кішкентай қап. Сіздің табаныңызда тек бір табиғи бурса болса да, басқа бурса сіздің аяғыңыздың және тобықтың жарақат алған жерлерінде пайда болуы мүмкін.

Бурсаның өзі қабынған кезде ауырсыну, ісіну және қызару пайда болады. Кейде ауырсыну мүмкін емес болуы мүмкін. Бұл жағдай Бурсит деп аталады. Табан бурситінің техникалық атауы - ретрокальканальды бурсит.

Аяқ бурситі не сезінеді?

Аяғыңыздағы бурса қабынған кезде сізде келесі белгілер болуы мүмкін:

• ісінген, қызыл және жылы өкше
• сенің өкшең түрткенде ауырады
• жүру және жүгіру
• артуы, әсіресе аяғыңыздың ұшында тұрған кезде немесе аяғыңызды бүккенде

Аяқ бурситін емдеу

Тек консервативті емдеумен аяқ бурситімен ауыратын адамдардың барлығы дерлік сауығып кетеді.

Консервативті ем бірінші кезекте өзін-өзі күту практикасын қамтиды:

• Үзіліс жасау. Демалыңыз және аяғыңызды көтеріңіз. Сіздің өкшеңізді ауырлататын әрекеттерден уақытша болса да аулақ болыңыз.
• Дұрыс аяқ киім мен шұлық кию. Аяғыңызды дұрыс көтеретін, өкшеңізді жастықтандыратын және өлшемі сәйкес келетін аяқ киімді киіңіз. Американдық Подиатриялық Спорт Медицинасы академиясы синтетикалық матадан жасалған шұлықты және спорттық аяқ киім киіп, сатып алғанда киюге кеңес береді.
• Созылу. Сіздің дәрігер аяғыңызды сауықтыруға көмектесетін жаттығулар мен созылымдарды ұсына алады. Бұл сіздің балтыр бұлшықетіңізді және басқа да созылуларды қамтуы мүмкін.
• Қабынуға қарсы дәрілерді қабылдау. Ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve) және аспирин дәрі-дәрмектерді рецептсіз немесе рецепт бойынша алуға болады.
• Мұздап жатыр. Дәрігердің ұсынысы бойынша мұзды қолданыңыз.
• Аяқ киімнің кірістіруін қолдану. Сіздің дәрігеріңіз өкшеңізден қысым жасау үшін ортопедияны немесе аяқ киімнің басқа кірістірулерін тағайындай алады, мысалы, өкшеге арналған тостаған немесе доғаға арналған тірек.
• Әр түрлі аяқ киімдерді байқап көру. Егер сіздің ауырсынуыңыз өте нашар болса, арқадағы аяқ киімді киіп көріңіз.
• Аяғыңызды уқалау. Әдетте, массажды бурсит кезінде қолдану ұсынылмайды, бірақ ауырсыну аймағынан аулақ болып, доғаңыздың айналасына немесе тіпті балтырыңызға дейін аяғыңызға массаж жасаңыз, бұл қан айналымының жоғарылауына байланысты пайдалы болуы мүмкін. Сіздің аяғыңызды көтеру де мұны жеткілікті түрде орындауы мүмкін.

Егер сіздің ауырсынуыңыз ауыр болып қалса, дәрігер сіздің өкшеңізге кортизон енгізуі мүмкін. Бірақ бұл а болуы мүмкін.

Хирургиялық араласудың қажеттілігі сирек кездеседі. Алайда, егер сіздің жарақаттанған Бурсаңыз алты айдан бір жылға дейін жақсармаса, дәрігер зақымдануды қалпына келтіру үшін хирургиялық араласуды ұсынуы мүмкін.

Аяқ бурситінің алдын алу жолдары

Пятки бурситінің басталуына және қайталануына жол бермеу үшін бірнеше нәрсе жасауға болады.

• Аяқ киімнің жақсы үйлесетініне және өкшесінің тозбағанына көз жеткізіңіз. Аяқ киім сіздің өкшеңізді жастықшамен толтыруы керек және саусақтарыңыздың қысылмауы үшін саусақ қорабында көп орын болуы керек.
• Аяғыңызды қорғауға және аяғыңыздың басқа аймақтарында бурса пайда болуына жол бермейтін жастық шұлық киіңіз.
• Спортпен айналыспас бұрын немесе жаттығу жасамас бұрын дұрыс жылытыңыз.
• Қатты, тегіс емес немесе тасты жерлерде жалаңаяқ жүруден аулақ болыңыз.
• Егер жүгіру жолағын қолдансаңыз, көлбеуді өзгерте отырып, өкшеңіздегі стрессті азайтыңыз.
• Салмақ салмағын сақтаңыз. Бұл сіз жүргенде өкшеңіздегі стрессті азайтады.

Бурситті спортшы ретінде басқару

Пятки бурситі спортшыларда, әсіресе жүгірушілерде кең таралған. Бурсит ауыртпалықсыз болғанға дейін сіз жаттығуды және басқа әрекеттерді тоқтатуға тура келуі мүмкін. Жоғарыда келтірілген ұсыныстар сияқты, спортшыларға арналған кеңестерге мыналар жатады:

• Спорттық аяқ киімнің сізге тиісті қолдау көрсететініне көз жеткізіңіз. Егер ұсыныс болса, өкшені көтеруді немесе басқа кірістіруді қолданыңыз.
• Созылу және күшейту жаттығуларын қолданыңыз, бұл сіздің өкшеңізге стресс түсірмейді. Ахиллес сіңіріңізді үнемі созып тұрғаныңызға көз жеткізіңіз. Дәрігер сіңірді созу үшін түнде киюге кеңес береді.
• Сіздің формаңызды сақтау және аяқтарыңыз бен аяқтарыңызды нығайту үшін қауіпсіз жаттығулар жасау үшін физиотерапевтке барыңыз.
• Жүгірме. Егер сіз қатты қиналсаңыз, жүгірмеңіз немесе командалық спортқа қатыспаңыз. Бұл сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін.

Өзіңізді жақсы сезіну үшін бірнеше апта қажет болуы мүмкін, бірақ егер сіздің бурса қайтадан қабынса, көп уақыт кетеді.

Неліктен аяқтың бурситі пайда болады?

Аяқ бурситі әдетте зақымданудың немесе аяқтың шамадан тыс қолданылуының нәтижесі болып табылады. Сіздің аяқтарыңыз, әсіресе қатты едендерде немесе ойын алаңдарында қатты күйзеліске ұшырайды. Артық салмақ сіздің аяқтарыңызды да стресс етеді.

Аяқ бурситі көбінесе байланыс спортындағы кенеттен әсерден немесе қайталанатын соққы қозғалыстарынан болады.

Аяқ бурситінің басқа мүмкін себептеріне мыналар жатады:

• жаман аяқ киім немесе белгілі бір спорт түріне жарамсыз аяқ киім
• жүгіру, секіру және басқа да қайталанатын әрекеттер
• жаттығулар немесе жаттығулар алдында жеткіліксіз жылыту немесе созылу
• биік өкшелі аяқ киіммен жүру
• Хаглундтың деформациясы, онда сіздің өкшеңіздегі сүйектің ұлғаюы аяқ киімге үйкелуден пайда болады
• подагра
• артрит, қалқанша безінің аурулары немесе қант диабеті
• инфекция сирек кездеседі

Бурсит қалай анықталады?

Дәрігер сіздің аяғыңызды тексеріп, ауырсынуды және қашан басталғанын сипаттауыңызды сұрайды. Олар сіздің медициналық тарихыңызды, күнделікті белсенділік деңгейіңізді және сіздің күн тәртібіңізді білгісі келеді. Олар:

• Сіз қандай жаттығулар жасайсыз?
• Сіз қандай спорт түрлерімен айналысасыз?
• Сіз өзіңіздің жұмысыңыз үшін көп тұрасыз ба немесе сіздің жұмысыңыз қайталанатын қозғалыстармен байланысты ма?

Сіздің сынуыңыз немесе басқа жарақат алмауыңыз үшін дәрігер кейбір сынақтарды тағайындауы мүмкін. Олар Хаглундтың деформациясын іздеуі мүмкін. Бұл тестілерге мыналар кіруі мүмкін:

• қан анализі
• МРТ
• подагра немесе инфекцияны тексеру үшін бурсадан сұйықтықты алу
• ультрадыбыстық
• Рентген

Егер сізде өкшеңізде ауырсыну кетпесе, дәрігерге барыңыз. Диагностика мен емдеуді ерте бастау сізді болашақ аурудан құтқарады.

Дәрігер сізді ортопед, подиатр немесе ревматолог сияқты маманға бағыттай алады, бұл сіздің өкшеңіздегі жарақаттың дәрежесіне байланысты.

Аяқтағы ауырсынудың басқа себептері

Сіздің өкшеңіз бен аяғыңыз әртүрлі себептермен ауыруы мүмкін. Пяткидегі ауырсынудың кейбір жалпы себептері:

• Plantar fasciitis. Сіздің өкше сүйегіңізді саусақтарыңыздың негізімен байланыстыратын тін (фасция) жүгіру немесе секіру кезінде қабынуы мүмкін, бұл өкше түбінде қатты ауырсыну тудырады. Таңертең тұрған кезде немесе ұзақ отырғаннан кейін ауырсыну күшеюі мүмкін.
• Пятки. Бұл фассия өкше сүйегімен түйісетін жерде пайда болатын кальций кен орны. 2015 жылы өкшедегі ауырсынуды қарастыру адамдардың 10 пайызында пятки саңылаулары бар деп бағалады, бірақ көпшілігінде ешқандай ауырсыну жоқ.
• Тас жарақаты. Егер сіз тасты немесе басқа қатты затты бассаңыз, ол сіздің өкшеңіздің төменгі бөлігін көгертеді.
• Хаглундтың деформациясы. Бұл сіздің өкшеңіздің артқы жағында Ахиллес сіңіріңіз пайда болатын төмпешік. Бұл сондай-ақ «сорғы соққысы» деп аталады, себебі бұл сіздің аяқтың өкшеңізді ысқылап тұрған аяқ киімнен болуы мүмкін.
• Ахиллес тендинопатиясы. Бұл сіздің Ахиллес сіңіріңіздің айналасындағы ісіну мен нәзіктік. Бұл сіздің өкшеңіздегі бурситпен бірге пайда болуы мүмкін.
• Север ауруы. Бұл ерте жыныстық жетілу кезеңіндегі балаларға өкшесі өсіп келе жатқанда әсер етуі мүмкін. Пятки сіңірлері қатайып, спорттық шаралар өкшеге қысым жасап, оны жарақаттауы мүмкін. Мұның техникалық атауы - калканальды апофизит.
• Ұсталған жүйке. Көбінесе қысылған жүйке деп аталады, бұл ауырсынуды тудыруы мүмкін, әсіресе бұл жарақат салдарынан болса.

Бөлім

Сіздің аяғыңызда өкшеңіздің сүйегі мен Ахиллес сіңірінің арасында орналасқан бір ғана табиғи бурса бар. Бұл бурса үйкелісті азайтады және аяғыңызға тұрған кезде сіңіріңізді өкше сүйегінің қысымынан қорғайды.

Сіздің өкшеңіздегі бурсит, әсіресе спортшылар арасында өте кең таралған. Көптеген адамдар консервативті емдеу арқылы уақытында жақсарады. Егер сіздің ауырсынуыңыз алты айдан астам уақытқа созылса, хирургиялық араласу әдісі.