АДБ-мен аулақ болуға болатын 5 тағам

Мазмұны

• ADHD-ті ұстау
• Балаларға өмірде жетістікке жетуге көмектесу
• ADHD ересек өмірге де кедергі келтіреді
• Симптомдарды басқаруға аздап уф қосыңыз
• Химиялық кінәлілер
• Бояғыштар мен консерванттар
• Қарапайым қанттар және жасанды тәттілендіргіштер
• Салицилаттар
• Аллергендер
• Ойынға ерте кіріңіз

ADHD-ті ұстау

Балалардың 7 пайыздан астамында және ересектердің 4 - 6 пайызында назар тапшылығы гиперактивтілік бұзылысы (ADHD) бар деп есептеледі.

ADHD - бұл белгілі емі жоқ, жүйке-дамудың бұзылуы. Осындай жағдайға ұшыраған миллиондаған адамдар ұйымдастырылған және қойылған міндеттерді орындаудағы қиындықтарға тап болады. ADHD ауруы бар адамдар өздерінің күнделікті қызметін дәрі-дәрмектермен және мінез-құлық терапиясымен жақсарта алады.

Толығырақ білу үшін оқуды жалғастырыңыз, соның ішінде кейбір тағамдардан аулақ болу СДВГ-ға қалай көмектесе алады.

Балаларға өмірде жетістікке жетуге көмектесу

ADHD балалардың оқуда және әлеуметтік өмірде жетістікке жетуін қиындатады. Олар сабаққа көп көңіл бөле алмай, үй тапсырмасын орындап, мектептегі жұмыстарды орынсыз болып көрінуі мүмкін.

Тыңдау қиынға соғуы мүмкін және олар сыныпта отыра алмай қиналуы мүмкін. АДБ-мен ауыратын балалар сөйлесуі немесе үзуі мүмкін, сондықтан олар екі жақты сөйлесе алмайды.

Осы және басқа белгілер DEHD диагнозын қою үшін ұзақ уақыт бойы болуы керек. Бұл белгілерді сәтті басқару баланың негізгі өмірлік дағдыларды дамыту мүмкіндігін арттырады.

ADHD ересек өмірге де кедергі келтіреді

Сәтті қарым-қатынас пен қанағаттанарлық мансапқа жету үшін ересектерге АДГ белгілерін азайту қажет. Жобаларға назар аудару және аяқтау жұмыста қажет және күтіледі.

Ұмытшақтық, шамадан тыс қобалжу, зейін қоюдағы қиындықтар және нашар тыңдау дағдылары - бұл аяқталатын жобаларды қиындататын және жұмыс жағдайында зиянды болатын ADHD белгілері.

Симптомдарды басқаруға аздап уф қосыңыз

Дәрігермен жұмыс жасай отырып, сіз белгілі бір тағамдардан бас тарту арқылы симптомдарды басқарудың дәстүрлі тәсілдеріне аздап серпін бере аласыз.

Ғалымдардың емі әлі болмауы мүмкін, бірақ олар ADHD мінез-құлқы мен кейбір тағамдар арасында қызықты байланыстар тапты. Сауатты, теңдестірілген тамақтану маңызды, сондықтан кейбір тағамдардан бас тарту арқылы сіз СДВГ белгілерінің төмендеуін байқай аласыз.

Химиялық кінәлілер

Кейбір зерттеушілер синтетикалық тамақ бояғыштары мен гиперактивтілік арасында байланыс болуы мүмкін екенін анықтады. Олар осы байланысты зерттеуді жалғастыруда, бірақ әзірге ингредиенттер тізімін жасанды бояуға тексеріңіз. FDA осы химиялық заттарды азық-түлік пакеттеріне енгізуді талап етеді:

• FD&C Көк No1 және №2
• FD&C Yellow No5 (tartrazine) және No6
• FD&C Green №3
• Қызғылт сары B
• Цитрус Қызыл №2
• FD&C Қызыл № 3 және № 40 (аллура)

Басқа бояғыштар тізімге енуі мүмкін немесе болмауы мүмкін, бірақ аузыңызға салатын жасанды боялған кез-келген заттан сақ болыңыз. Мысалға:

• тіс пастасы
• дәрумендер
• жеміс-жидек және спорттық сусындар
• қатты кәмпит
• жеміс-жидек қосылған дәнді дақылдар
• барбекю тұздығы
• жеміс консервілері
• жеміс-жидек тағамдары
• желатин ұнтақтары
• торт қоспалары

Бояғыштар мен консерванттар

Әсерлі зерттеу синтетикалық тамақ бояғыштарын натрий бензоатымен консервантпен біріктіргенде, 3 жастағы балаларда гиперактивтіліктің жоғарылауы анықталды. Сіз натрий бензоатын газдалған сусындардан, салат қоспаларынан және дәмдеуіштерден таба аласыз.

Іздеу керек басқа химиялық консерванттар:

• бутилденген гидроксянизол (BHA)
• бутилденген гидрокситолуол (BHT)
• терт-бутилгидрохинон (TBHQ)

Сіз бұл қоспалардан біртіндеп аулақ болу және оның сіздің мінез-құлқыңызға әсер ететіндігін көру арқылы тәжірибе жасай аласыз.

Кейбір дәлелдемелер жасанды тамақ бояғыштары АДГ-мен ауыратындарға кері әсер етуі мүмкін деген болжам жасаса да, жасанды тамақтан шығаратын диеталардың АДГ-мен ауыратын адамдарға әсері белгісіз болып қалады деген қорытындыға келді.

Бұл диеталық элиминацияны СДБ бар адамдарға ұсынуға дейін көп зерттеулер қажет.

Қарапайым қанттар және жасанды тәттілендіргіштер

Қазылар алқасы қанттың гиперактивтілікке әсерін әлі де білмейді. Дегенмен, сіздің отбасыңыздың диетасындағы қантты шектеу жалпы денсаулық жағдайында мағынасы бар. Қарапайым қантты азырақ жеу үшін тағам жапсырмасында қанттың немесе сироптың кез-келген түріне назар аударыңыз.

Жақында жүргізілген 14 зерттеуінде тазартылған қантқа бай диета балаларда СДВГ қаупін арттыруы мүмкін екендігі анықталды. Алайда, авторлар қазіргі дәлелдер әлсіз және көп зерттеулер қажет деген қорытындыға келді.

Қарамастан, қант қосылған кез-келген диетада шектелуі керек, өйткені қантты көп тұтыну денсаулыққа жағымсыз әсер етумен байланысты, мысалы, семіздік пен жүрек ауруының жоғарылауы.

Салицилаттар

Алма күніне қашан жасайды емес дәрігерді аулақ ұстаңыз? Алма жейтін адам салицилатқа сезімтал болған кезде. Бұл қызыл алма мен бадам, мүкжидек, жүзім және қызанақ сияқты пайдалы тағамдарда көп табиғи зат.

Салицилаттар аспирин мен басқа да ауырсынуға қарсы дәрі-дәрмектерде кездеседі. Доктор Бенджамин Фейнгольд 1970 жылдары гиперактивті науқастардың диеталарынан жасанды бояғыштар мен хош иістер мен салицилаттарды алып тастады. Ол олардың 30-дан 50 пайызға дейін жақсарғанын мәлімдеді.

Алайда, салицилатты жоюдың ADHD белгілеріне әсері бар және оны ADHA емдеу әдісі ретінде ұсынбайды.

Аллергендер

Салицилаттар сияқты, аллергендер пайдалы тағамдарда болады.Бірақ олар сіздің миыңызға сезімтал болса, мидың жұмысына әсер етуі және гиперактивтілікті немесе назар аудармауды тудыруы мүмкін. Сізге тамақтануды тоқтату пайдалы болуы мүмкін - бір-бірден - сегізінші аллергенге арналған тамақ өнімдері:

• бидай
• сүт
• жержаңғақ
• ағаш жаңғақтары
• жұмыртқа
• соя
• балық
• моллюскалар

Тамақ пен мінез-құлық арасындағы байланыстарды бақылау сіздің жою экспериментіңізді тиімдірек етеді. Бұл процесте сізге дәрігер немесе диетолог көмектесе алады.

Ойынға ерте кіріңіз

ADHD қанағаттанарлық өмірге елеулі кедергілер тудыруы мүмкін. Дәрігерге дұрыс диагноз қою және оны жүргізу өте маңызды.

ADHD-мен ауыратын балалардың тек 40 пайызы бұзылуды жетілу кезеңінде қалдырады. ADHD-мен ауыратын ересектерде депрессия, мазасыздық және басқа да психикалық проблемалар болуы мүмкін.

Сіздің белгілеріңізді қаншалықты тез бақыласаңыз, соғұрлым сіздің өміріңіздің сапасы жақсарады. Сондықтан дәрігеріңізбен және мінез-құлқыңызбен айналысатын маманмен жұмыс жасаңыз, химиялық заттарды кесу, тісіңізді тістеу және тағамдық аллергиямен арнайы сақтық шараларын қарастырыңыз.