Сельдерей шырыны теріңізге пайдалы ма?

Мазмұны

• Безеуді емдей ме?
• Жалған талаптар
• Безеулер үшін балдыркөк шырынын ықтимал артықшылықтары
• Терінің басқа да әлеуетті артықшылықтары
• Ылғалдылықты жоғарылату
• Теріде қоректік заттардың болуын арттырады
• Қант мөлшері аз
• Балдыркөк шырынын тамақтандыру
• Балдыркөк шырынын қалай жасауға болады
• Төменгі жол

Егер сіз осы беттегі сілтеме арқылы бірдеңе сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Бұл қалай жұмыс істейді.

Балдыркөк шырыны соңғы жылдары танымал бола бастады.

Оның терінің денсаулығына тигізетін пайдасы үшін мақтайды, ал кейбіреулер бұл безеуді емдеуге көмектеседі деп санайды.

Алайда, сіз бұл атрибуттарды ғылым қолдайтынына күмәндануыңыз мүмкін.

Бұл мақалада балдыркөк шырыны сіздің теріңізге жақсы ма, жоқ па айтылады.

Безеуді емдей ме?

Көптеген адамдар балдыркөк шырынын безеуді емдей алады деп ант еткенімен, ешқандай зерттеулер оның осы мақсатта жұмыс істейтінін дәлелдеген жоқ.

Безеу - бұл тері тесігін жабатын тері қабынуы. Оның негізгі себептері: жас, генетика, гормондар, диета және кейбір бактериялық штаммдар Кутибактериялық қышқылдар (C. акне) (1, 2, 3, 4).

Жалған талаптар

Безеулер көп зерттелгенімен, кейбіреулер бұл майдың көбірек шығарылуынан, яғни теріңіздегі майдың шамадан тыс көбеюінен болады деп айтады. Стрептококктар бактериялар. Сельдерей шырынындағы тұзды өлтіреді дейді Стрептококктар және безеуді азайтады.

Дегенмен, бұл шағымдар безеудің күрделілігін арттырады және бұл бактериялардың адам денсаулығына зиян тигізетіні мен көмектесетінін ескермейді. Сонымен қатар, шектеулі зерттеулер балдыркөк өлтіретін идеяны қолдайды Стрептококктар (5).

Бір зерттеу көрсеткендей, балдыркөк жапырақтары бактерияға қарсы әсер етеді Стрептококк мутандары, бұл тіс пастасын тұжырымдау болды (6).

Сонымен қатар, егер сіздің денеңізде зиянды заттар көп болса Стрептококктар бактериялар болса, сізге антибиотиктер қабылдау қажет болуы мүмкін және әрдайым медициналық көмекке жүгіну керек (7).

Сонымен қатар, тұз тағамды сақтау және тіс денсаулығын сақтау үшін бактерияға қарсы қасиеттерге ие болғанымен, ешқандай зерттеу балдыркөк шырынын натрий мөлшері бактериялық инфекцияны немесе безеудің таралуын азайтады деген пікірді қолдамайды (8, 9).

Безеулер үшін балдыркөк шырынын ықтимал артықшылықтары

Балдыркөк шырыны безеуді емдейді деген түсінікке ешқандай зерттеулер жүргізілмегенімен, басқа себептермен безеудің белгілерін жеңілдетуі мүмкін.

Сельдерей шырыны қантта аз және сода, арнайы кофе және энергетикалық сусындар сияқты қантты сусындарға жақсы алмастырады. Зерттеулер жоғары қант диеталарын безеудің жоғарылауымен және төмен гликемиялық диеталармен безеудің төмендеуімен байланыстырады (10, 11, 12).

Төмен гликемиялық диета қандағы қант деңгейін жылдам арттырмайтын тағамдарға ерекше назар аударады. Оларға көкөністер, дәнді дақылдар, жасымық, бұршақ және жидектер, алма, алмұрт сияқты белгілі бір жемістер сияқты талшыққа бай тағамдар жатады.

Егер сіз қантты сусындарды балдыркөк шырынымен алмастырсаңыз, диетадағы аз қант пен көп талшыққа байланысты безеудің азаюын байқауыңыз мүмкін.

Сонымен қатар, балдыркөк шырыны қабынуды төмендетуге көмектесетін дәрумендердің, минералдардың және антиоксиданттардың бай көзі болып табылады (3).

Безеудің қабыну ауруы екенін ескере отырып, қабынуға қарсы тағамдарды жеу тотығу стрессін және безеуді тудыратын инсулин тәрізді өсу факторы-1 (IGF-1) сияқты гормондардың деңгейін төмендетуі мүмкін.

Сонымен қатар, көп зерттеу қажет.

Балдыркөк шырынын ішу безеуден арылтады деген ешқандай дәлел жоқ. Алайда, оның қанттың төмен мөлшері және антиоксиданттың жоғары мөлшері безеудің белгілерін жақсартуға көмектеседі.

Терінің басқа да әлеуетті артықшылықтары

Сельдерей шырынын терінің басқа да бірнеше пайдасы болуы мүмкін.

Ылғалдылықты жоғарылату

Балдыркөк шырыны негізінен судан тұрады және теріңізді ылғалдандыруға көмектеседі.

Күні бойына жеткілікті сұйықтық ішу терінің жасушаларын жақсы ұстау үшін ылғалдану деңгейін сақтауға көмектеседі. Сіз құрғаған кезде теріңіз ақшыл болып көрінуі мүмкін, ол майда сызықтар мен әжімдерді күшейтеді (13).

Алайда, сұйықтықты ішу құрғақ теріні жақсартумен байланысты емес. Құрғақ тері теріңіздегі қорғаныш майының төмендеуінен туындайды және терінің эпидермисіндегі суды жабу үшін ылғалдандырғыштармен өңделеді (13, 14, 15).

Сабын ауыстыру, жылы (ыстық емес) су пайдалану және шомылудан бірнеше минут ішінде крем жағу сияқты басқа алдын-алу шаралары ұсынылады.

Дегенмен, үнемі ылғалдандыру денсаулықтың денсаулығы үшін маңызды және теріңіздің балғын көрінуіне көмектеседі (13).

Теріде қоректік заттардың болуын арттырады

Балдыркөк шырыны теріңізге жіберілетін қоректік заттардың мөлшерін арттыруы мүмкін.

Оның ылғалдандыратын әсері қоректік заттарды жеткізіп, бүкіл денеңіздегі қалдықтарды, соның ішінде теріңізді де (16) алып тастауға көмектеседі.

Сонымен қатар, балдыркөк шырыны құрамында терінің саулығын қамтамасыз ететін бірнеше қоректік заттар бар, мысалы, талшық, магний, мырыш және A, B, C және K витаминдері (17, 18, 19).

Мысалы, С дәрумені коллаген синтезінде маңызды рөл атқарады, ал мырыш жараны емдеуде маңызды (18, 19).

Соңында, оның антиоксиданттары теріңізді қорғауға көмектеседі және тезірек және тиімді жасартуға мүмкіндік береді (17, 20).

Қант мөлшері аз

Қантты сусындардың орнына балдыркөк шырынын таңдау теріңізге пайдалы.

Жоғары қант диета гликация деп аталатын процесс арқылы терінің қартаюымен байланысты.

Гликация қанттар коллаген және эластин талшықтарымен әрекеттескенде, алдыңғы қатарлы гликация өнімдері (AGEs) деп аталатын қосылыстар түзіледі. Коллаген және эластин терінің құрылымы мен иілуіне жауап беретін негізгі ақуыздар (21, 22, 23, 24).

Уақыт өте келе, ЖПТ терінің былғауы және жұқа сызықтар мен әжімдердің пайда болуына әкелуі мүмкін (21, 22, 23, 24).

Сондықтан балдыркөк шырыны сияқты аз қантты сусындарды таңдау сіздің жалпы қант тұтынуыңызға әсер етіп, терінің саулығын арттыруы мүмкін.

Балдыркөк шырыны құрамында су мен қоректік заттар көп болғандықтан жұқа сызықтар мен әжімдердің пайда болуын жақсарта алады. Сонымен қатар, бұл терінің қартаюымен байланысты қантты сусындарға тамаша балама.

Балдыркөк шырынын тамақтандыру

Балдыркөк шырыны қоректік заттарға толы және сіздің диетаңызға керемет қосымша болады. Бар болғаны 1 стакан (240 мл): (17):

• Калория: 42.5
• Ақуыз: 2 грамм
• Көмірсулар: 9,5 грамм
• Талшық: 4 грамм
• Қант: 5 грамм
• Кальций: Күнделікті мәннің 8% (DV)
• Магний: 7% DV
• Фосфор: 5% DV
• Калий: 14% DV
• Натрий: 9% DV
• А дәрумені: 7% DV
• С дәрумені: 16% DV
• К дәрумені: 74% DV

Сонымен қатар, ол мыс, мырыш, фолат, биотин сияқты көптеген микроэлементтерді және көптеген В дәрумендерін ұсынады. Ол сонымен қатар флавоноидты антиоксиданттарға бай, бұл сіздің ағзаңыздағы қабынуды және тотығу стрессін төмендетуге көмектеседі (17, 25).

Соңында, шырынды сельдерей өзінің қоректік заттарын шоғырландырады және сіз балдыркөктерді бір стақан ішінде көбірек тұтынуға мүмкіндік береді (26, 27).

Балдыркөк шырыны көптеген қоректік заттардың, соның ішінде талшық, калий, мырыш және A, B, C және K витаминдерінің жақсы көзі болып табылады.

Балдыркөк шырынын қалай жасауға болады

Егер сіз балдыркөк шырынын үйде жасағыңыз келсе, мұнда шырын сыққыштың орнына блендер қолданатын қарапайым рецепт бар.

1. 3-4 балдыркөк сабақтарын ағынды судың астында жуып, ашуын азайту үшін жапырақтарды алып тастаңыз.
2. Сабақтарын кішкене кесектерге кесіңіз.
3. Блендерге балдыркөк қосып, тегіс болғанша араластырыңыз.
4. Штаммды кең стақанға қойып, қоспаны штаммға құйыңыз, мүмкіндігінше сұйықтықты сығып алу үшін төмен басыңыз. Шырын стаканға жиналады.

Дәмі мен қоректік заттарын жақсарту үшін сіз лимон шырынын, зімбір немесе жасыл алма қосып тәжірибе жасай аласыз.

Балдыркөк шырынын шырынды дүкендерден немесе азық-түлік дүкендерінен сатып алуға болады. Алайда, құрамында қант жоқтығына көз жеткізу үшін ингредиент затбелгісін оқып шығыңыз.

Интернетте балдыркөк шырынын сатып алыңыз.

Сіз балдыркөк шырынын блендермен немесе шырын сыққышпен жасай аласыз. Дәмін жақсарту үшін лимон шырынын, зімбір немесе жасыл алма қосып көріңіз.

Төменгі жол

Балдыркөк шырыны барлық емдеу әдісі ретінде қабылданған және безеуді емдеуге кеңінен танымал.

Осы мәлімдемелерге қарамастан, ешқандай безеулер оның безеуден құтылатынын көрсетпейді.

Алайда, балдыркөк шырыны қоректік заттарға, антиоксиданттарға және суға бай, олардың бәрі терінің денсаулығы мен жасаруды арттырады. Сонымен қатар, бұл қантты сусындарға тамаша балама және әлі де безеудің белгілеріне көмектеседі.

Егер сіз балдыркөк шырынын сынап көргіңіз келсе, оны үйде блендер немесе шырын сыққыш көмегімен оңай жасай аласыз.