Асқабақтан жасалған шоколадты кружка, сіздің десертке деген құштарлығыңызды қанағаттандырады

Мазмұны

• Бір рет ұсынылатын шоколадты чипті асқабақ кружкасынан жасалған торт
• үшін шолу

Сіз кружка торттары порцияларды бақылауда ұстай отырып, тәтті тісіңізді қанағаттандырудың ақылды тәсілі екенін білетін шығарсыз. Енді салауатты тамақтану тенденциясына өте қуанышты күзгі спин енгізейік.

Бұл шоколадты асқабақ кружкасы таза асқабақ, бидай ұны, үйеңкі шәрбаты, грэм крекерінің сынықтары мен шағын шоколад чиптерінен жасалған. Соңғы өнім шоколадты, ылғалды және қоректік. Сіз 5 грамм талшыққа ие боласыз және ұсынылған А витаминінің 38 пайызын, темірдің 11 пайызын және кальцийдің 15 пайызын қанағаттандырасыз. Сонымен қатар, оны жасауға небәрі бес минут кетеді! (Толығырақ дайынсыз ба? Дәл қазір микротолқынды пеште жасау үшін осы 10 сау кружканың рецептерін қолданып көріңіз.)

Бір рет ұсынылатын шоколадты чипті асқабақ кружкасынан жасалған торт

Құрамы

• 1/4 кесе бидай ұны
• 3 ас қасық асқабақ пюресі
• 3 ас қасық ванильді кешью сүті (немесе таңдаулы сүт)
• 1 ас қасық шағын шоколад чиптері
• 1 ас қасық грэм крекер үгіндісі
• 1 ас қасық үйеңкі сиропы
• 1/4 шай қасық даршын
• 1/4 шай қасық ваниль сығындысы
• 1/4 шай қасық қопсытқыш
• Бір шымшым тұз

Бағыттар

1. Барлық ингредиенттерді кішкене ыдыста біріктіріңіз. Барлығы біркелкі болғанша қасықпен араластырыңыз.
2. Қамырды кружкаға, рамекинге немесе кішкене табаққа салыңыз.
3. Микротолқынды пеште 90 секунд немесе қамыр ылғалды, бірақ қатты торт жасамайынша.
4. Тамақтанар алдында сәл салқындауға рұқсат етіңіз!

Тамақтану фактілері: 260 калория, 7 г май, 3 г қаныққан май, 49 г көмірсу, 5 г талшық, 22 г қант, 6 г ақуыз

үшін шолу