Созылмалы қабынуды түсіну және басқару

Мазмұны

• Созылмалы қабынудың қандай белгілері бар?
• Созылмалы қабынудың себебі неде?
• Созылмалы қабыну ағзаға қалай әсер етеді?
• Созылмалы қабынуды қалай емдейді?
• Диета созылмалы қабынуға қалай әсер етеді?
• Тамақтану
• Бас тартуға болатын тағамдар
• Төменгі жол

Қабыну дегеніміз не?

Қабыну дегеніміз - ағзаның өзін-өзі сауықтыруға тырысып, зиянды заттармен, мысалы, инфекциялармен, жарақаттармен және токсиндермен күресу процесі. Бірдеңе сіздің жасушаларыңызды зақымдағанда, сіздің ағзаңыз иммундық жүйенің реакциясын тудыратын химиялық заттарды шығарады.

Бұл жауап антиденелер мен ақуыздардың бөлінуін, сондай-ақ зақымдалған аймаққа қан ағымының жоғарылауын қамтиды. Өткір қабыну кезінде бүкіл процесс әдетте бірнеше сағатқа немесе күнге созылады.

Созылмалы қабыну бұл жауап ұзаққа созылған кезде пайда болады, бұл сіздің денеңізді үнемі сергек күйде қалдырады. Уақыт өте келе созылмалы қабыну сіздің тіндеріңізге және ағзаларыңызға кері әсер етуі мүмкін. Кейбіреулер созылмалы қабынудың қатерлі ісіктен бастап астмаға дейінгі бірқатар жағдайларда да әсер етуі мүмкін деп болжайды.

Созылмалы қабыну, оның ішінде жиі кездесетін себептер мен онымен күресетін тағамдар туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Созылмалы қабынудың қандай белгілері бар?

Жедел қабыну көбінесе ауырсыну, қызару немесе ісіну сияқты айқын белгілерді тудырады. Бірақ созылмалы қабыну белгілері әдетте нәзік болады. Бұл оларды елемеуге оңай етеді.

Созылмалы қабынудың жалпы белгілеріне мыналар жатады:

• шаршау
• безгек
• ауыз қуысы
• бөртпелер
• іш ауруы
• кеудедегі ауырсыну

Бұл белгілер жұмсақтан ауырға дейін болуы мүмкін және бірнеше айға немесе жылға созылады.

Созылмалы қабынудың себебі неде?

Созылмалы қабынуды бірнеше нәрсе тудыруы мүмкін, соның ішінде:

• инфекция немесе жарақат сияқты жедел қабынудың емделмеген себептері
• аутоиммунды бұзылыс, иммундық жүйеңіз сау тіндерге қате шабуыл жасайды
• өндірістік химиялық заттар немесе ластанған ауа сияқты тітіркендіргіштерге ұзақ уақыт әсер ету

Есіңізде болсын, бұл әрқайсысында созылмалы қабынуды тудырмайды. Сонымен қатар, созылмалы қабынудың кейбір жағдайлары нақты себепке ие емес.

Сарапшылар сонымен қатар созылмалы қабынуға бірқатар факторлар әсер етуі мүмкін деп санайды, мысалы:

Созылмалы қабыну ағзаға қалай әсер етеді?

Созылмалы қабыну кезінде сіздің денеңіздің қабыну реакциясы ақыр соңында сау жасушаларға, тіндерге және органдарға зиянын тигізуі мүмкін. Уақыт өте келе, бұл ДНҚ-ның бұзылуына, тіндердің өлуіне және ішкі тыртықтарға әкелуі мүмкін.

Мұның бәрі бірнеше аурулардың дамуына байланысты, оның ішінде:

• қатерлі ісік
• жүрек ауруы
• ревматоидты артрит
• 2 типті қант диабеті
• семіздік
• астма
• нейродегенеративті аурулар, мысалы, Альцгеймер ауруы

Созылмалы қабынуды қалай емдейді?

Қабыну - емдеу процесінің табиғи бөлігі. Бірақ созылмалы түрге көшкенде, ұзақ мерзімді зақымдану қаупін азайту үшін оны бақылауға алу өте маңызды. Қабынуды басқарудың кейбір нұсқалары мыналарды қамтиды:

• Стероидты емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs). Аспирин, ибупрофен (Адвил) және напроксен (Алеве) сияқты рецепті жоқ NSAID препараттары қабыну мен ауырсынуды тиімді төмендетеді. Бірақ ұзақ мерзімді қолдану бірнеше жағдайлардың, соның ішінде асқазан жарасы мен бүйрек ауруларының қаупін арттырады.
• Стероидтер. Кортикостероидтар - стероидты гормондардың бір түрі. Олар қабынуды азайтады және иммундық жүйені басады, бұл сау тіндерге шабуыл жасай бастағанда пайдалы болады. Бірақ кортикостероидтарды ұзақ уақыт қолдану көру проблемаларына, қан қысымының жоғарылауына және остеопорозға әкелуі мүмкін. Кортикостероидтарды тағайындау кезінде дәрігер сізге пайда мен қауіп-қатерді өлшейді.
• Қоспалар. Кейбір қоспалар қабынуды азайтуға көмектеседі. , және куркумин аурудың, соның ішінде қатерлі ісік пен жүрек ауруының қабынуының төмендеуімен байланысты. Сондай-ақ, бірнеше дәмдеуіштер созылмалы қабыну мен қабыну ауруларына, соның ішінде зімбірге, сарымсаққа және қайнаға көмектеседі. Қабынумен күресетін дәмдеуіштер туралы көбірек біліңіз.

Диета созылмалы қабынуға қалай әсер етеді?

Сіз жейтін тамақ созылмалы қабынуды басқаруда жағымды және жағымсыз рөл атқаруы мүмкін.

Тамақтану

Түрлі тағамдардың қабынуға қарсы қасиеттері бар. Оларға құрамында антиоксиданттар мен полифенолдар мөлшері жоғары тағамдар жатады, мысалы:

• зәйтүн майы
• қырыққабат және шпинат сияқты жапырақты жасыл
• қызанақ
• лосось, сардина, скумбрия сияқты майлы балықтар
• жаңғақтар
• жемістер, әсіресе шие, бүлдірген және апельсин

Егер сіз тамақтану әдеттеріңізді қайта қарауды ойласаңыз, Жерорта теңізі диетасын қолданып көріңіз. Осы диетаны ұстанатын қатысушылардың қабыну белгілері төмен екендігі анықталды. Бұл Жерорта теңізі диетасына қатысты басқа зерттеулерде денсаулыққа пайдасын қосады.

Байқап көргіңіз келеді ме? Біздің Жерорта теңізі диетасына арналған бастаушыларға арналған нұсқаулықты тексеріңіз.

Бас тартуға болатын тағамдар

Келесі тағамдар кейбір адамдарда қабынуды күшейтуі мүмкін:

• тазартылған көмірсулар, мысалы, ақ нан және тоқаштар
• қуырылған тағамдар, мысалы, картоп картоптары
• қызыл ет
• өңделген ет, мысалы, хот-дог және шұжық

Егер сіз қабынуды азайтуға тырыссаңыз, осы тағамдарды тұтынуды азайтуға тырысыңыз. Оларды толығымен жоюдың қажеті жоқ, бірақ оларды кейде ғана жеуге тырысыңыз. Қабыну тағамдары туралы көбірек оқыңыз.

Төменгі жол

Созылмалы қабыну бірнеше ауыр аурулардың пайда болу қаупін арттырады. Дәрігер қан анализі арқылы қабынуды анықтай алады. Дәрі-дәрмектер, қоспалар және қабынуға қарсы диета қабылдау қабыну қаупін азайтуға көмектеседі. Темекі шегу мен алкогольден аулақ болу және дене салмағының дұрыс болуы стресстің деңгейін төмендетумен қатар тәуекелді азайтуға көмектеседі.