Циркадтық цикл дегеніміз не?

Мазмұны

• Адам циркадиандық циклінің физиологиясы
• Тәуліктік ырғақтың бұзылуы

Адам ағзасы тамақтану уақыты мен ояну және ұйықтау уақыты сияқты күнделікті іс-әрекетінде ішкі биологиялық сағатпен реттеледі. Бұл процесс тәуліктік цикл немесе тәуліктік ырғақ деп аталады, бұл ас қорытуға, жасушалардың жаңаруына және дене температурасын бақылауға үлкен әсер етеді.

Әр адамның өзіндік ішкі сағаты бар, сондықтан адамдар таңертеңгі адамдар, жартылай ерте тұрып, ерте тұрған адамдар, түстен кейінгі адамдар, кеш оянатындар және кеш ұйықтайтындар болып жіктелді. делдалдар.

Адам циркадиандық циклінің физиологиясы

Тәуліктік ырғақ адамның биологиялық циклінің белсенділігі аяқталатын және ұйқы мен тәбетті басқаратын 24 сағаттық кезеңді білдіреді. Ұйқы кезеңі шамамен 8 сағатты, ояу кезеңі шамамен 16 сағатты құрайды.

Күндізгі уақытта, негізінен, жарықтың әсерінен бүйрек үсті безі шығаратын кортизол түзіледі және бұл гормон күндіз ұйқыны ояту үшін түнде ұйқы кезінде аз болады және таңертең ерте көбейеді. Бұл гормон стресстік кезеңдерде де көбеюі мүмкін немесе созылмалы жағдайларда жоғарырақ болуы мүмкін, бұл циркадтық циклдің дұрыс жұмыс істеуін бұзуы мүмкін. Кортизол гормонының не үшін қажет екенін қараңыз.

Ымырт жабылған кезде кортизол өндірісі азаяды және мелатонин өндірісі артады, бұл ұйқыны қандырады, таңертең өндірілмейді. Осы себептен, ұйықтауы қиын кейбір адамдар, кешке қарай мелатонин қабылдайды, ұйықтауға көмектеседі.

Тәуліктік ырғақтың бұзылуы

Циркадтық цикл кейбір жағдайларда өзгеруі мүмкін, бұл ұйқының бұзылуына әкеліп соқтырады және күндізгі ұйқысыздық, түнде ұйқысыздық сияқты белгілерді тудыруы мүмкін, тіпті денсаулығыңызға қатысты күрделі мәселелер тудыруы мүмкін. Циркадтық циклдың қандай бұзылыстары бар екенін анықтаңыз.