Кофенің қант диабетіне әсері

Мазмұны

• Кофе және қант диабеті
• Қант диабеті дегеніміз не?
• Кофе және қант диабетінің мүмкін алдын-алу
• Кофенің глюкоза мен инсулинге әсері
• Кофеин, қандағы глюкоза және инсулин (тамақтануға дейінгі және кейінгі)
• Аш қарынға қандағы глюкоза мен инсулин
• Кофені әдеттегідей ішу
• Кофенің денсаулыққа пайдасы
• Ингредиенттер қосылған кофе
• Күнделікті диабетке кеңес
  
• Кофені хош иістендіруге арналған кейбір пайдалы кеңестерге мыналар кіреді:
  
• Тәуекелдер мен ескертулер
• Ала кету
• Сұрақ-жауап: қанша кесе?
• С:
• Ж:

Кофе және қант диабеті

Бір кездері кофені денсаулыққа зиян деп айыптаған. Дегенмен, онкологиялық аурулардың кейбір түрлерінен, бауыр ауруларынан және тіпті депрессиядан қорғайтыны туралы дәлелдер артып келеді.

Сондай-ақ, кофені тұтынуды арттыру, екінші типтегі қант диабетінің даму қаупін төмендетуі мүмкін деген дәлелді зерттеулер бар. Бұл біздің java тостағымызға кіргенше күнді көре алмайтындар үшін жақсы жаңалық.

Алайда, қазірдің өзінде 2 типті қант диабетімен ауыратындар үшін кофе кері әсер етуі мүмкін.

Тәуекелді төмендетуге тырыссаңыз да, сізде қант диабеті бар ма, әлде джоның кесесінсіз жүре алмайсыз, кофенің қант диабетіне әсері туралы біліңіз.

Қант диабеті дегеніміз не?

Қант диабеті - бұл сіздің денеңіздің қан глюкозасын қалай өңдейтіндігіне әсер ететін ауру. Қандағы қант деп аталатын қандағы глюкозаның маңызы зор, себебі бұл сіздің миыңызға май құйып, бұлшықет пен тіндерге қуат береді.

Егер сізде қант диабеті болса, бұл сіздің қаныңызда глюкозаның көп мөлшері бар екенін білдіреді. Бұл сіздің денеңіз инсулинге төзімді болып, энергияны сақтау үшін клеткаларға глюкозаны тиімді сіңіре алмай қалған кезде болады.

Қандағы глюкозаның артық болуы денсаулыққа үлкен қауіп тудыруы мүмкін. Қант диабетін тудыруы мүмкін бірнеше түрлі факторлар бар.

Созылмалы диабеттің түрлері 1 типті және 2 типті құрайды. Басқа түрлерге жүктілік кезінде болатын, бірақ туылғаннан кейін кетуге бейім болатын жүктілік диабеті жатады.

Кейде шекара диабеті деп аталатын преддиабет қандағы глюкозаның деңгейі әдеттегіден жоғары болғанымен, қант диабетімен ауыратындығыңызды білдірмейді.

Қант диабетінің кейбір белгілері мен белгілеріне мыналар жатады:

• ашқарақтық
• себепсіз салмақ жоғалту
• шаршау
• тітіркену

Егер сізде осы белгілердің кейбіреуі болуы мүмкін деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесу маңызды.

Кофе және қант диабетінің мүмкін алдын-алу

Кофенің қант диабеті үшін денсаулыққа тигізетін пайдасы әр жағдайда әр түрлі.

Гарвардтың зерттеушілері шамамен 20 жыл бойы 100000-нан астам адамды бақылады. Олар төрт жылдық кезеңге шоғырланды және олардың қорытындылары кейінірек осы 2014 зерттеуінде жарияланды.

Олар кофе ішуді тәулігіне бір кеседен артық арттырған адамдардың 2 типті диабеттің даму қаупі 11 пайызға төмен екенін анықтады.

Алайда кофені тұтынуды күніне бір кесеге төмендеткен адамдар қант диабетімен ауыру қаупін 17 пайызға арттырды. Шай ішіп отырғандарда ешқандай айырмашылық болған жоқ.

Неліктен кофенің қант диабетінің дамуына осындай әсер ететіні түсініксіз.

Кофеин туралы ойланасыз ба? Бұл жақсы артықшылықтар үшін жауап бермеуі мүмкін. Шын мәнінде, кофеин қысқа мерзімде глюкозаның да, инсулиннің де деңгейін жоғарылататыны анықталды.

Еркектер қатысқан бір кішігірім зерттеуде кофеинсіз кофе қандағы қанттың жедел жоғарылауын да көрсетті. Дәл қазір кофеин мен қант диабетінің әсері туралы зерттеулер аз және көп зерттеулер жүргізу қажет.

Кофенің глюкоза мен инсулинге әсері

Кофе адамдарды қант диабетінен қорғану үшін пайдалы болуы мүмкін болғанымен, кейбір зерттеулер сіздің қарапайым қара кофеңіз 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдарға қауіп төндіруі мүмкін екенін көрсетті.

Кофеин, қандағы глюкоза және инсулин (тамақтануға дейінгі және кейінгі)

2004 жылы жүргізілген бір зерттеу көрсеткендей, кофеин капсуласын тамақтанар алдында қабылдау диабеттің 2 типімен ауыратын адамдарда тамақтан кейінгі қандағы глюкозаның жоғарылауына алып келді. Бұл сонымен қатар инсулинге төзімділіктің жоғарылауын көрсетті.

Осыған сәйкес генетикалық жақтаушы болуы мүмкін. Гендер кофеин метаболизмінде және оның қандағы қантқа әсер етуінде маңызды рөл атқаруы мүмкін. Бұл зерттеуде кофеинді баяу метаболиздеген адамдар кофеинді генетикалық түрде метаболиздейтіндерге қарағанда қандағы қант деңгейінің жоғарырақ екенін көрсетті.

Әрине, кофеде кофеден басқа көп нәрсе бар. Бұл басқа нәрселер 2014 зерттеуінде көрінетін қорғаныс әсері үшін жауапты болуы мүмкін.

Кофеині бар кофені ұзақ уақыт ішу оның глюкоза мен инсулинге сезімталдығына әсерін өзгерте алады. Қорғаныс әсерін ұзақ мерзімді тұтынудан шыдамдылық тудыруы мүмкін.

2018 жылдан бастап кофе мен кофеиннің ұзақ мерзімді әсері преддиабеттің және қант диабетінің қаупін төмендетуге байланысты болуы мүмкін екенін көрсетті.

Аш қарынға қандағы глюкоза мен инсулин

2004 жылы жүргізілген тағы бір зерттеуде күніне 1 литр кәдімгі қағаздан сүзілген кофе ішкен немесе қалыс диабетпен ауыратын адамдарға диабеті жоқ адамдарға «орташа ауқымдағы» әсер қарастырылды.

Төрт апталық зерттеудің соңында көбірек кофе ішкендердің қанында инсулин мөлшері көп болды. Бұл тіпті ораза ұстаған кезде де болған.

Егер сізде 2 типті қант диабеті болса, сіздің денеңіз қандағы қантты басқару үшін инсулинді тиімді қолдана алмайды. Ұзақ мерзімді кофені тұтыну кезінде байқалатын «төзімділік» әсері төрт аптадан көп уақытты алады.

Кофені әдеттегідей ішу

Қант диабетімен ауыратындар мен қант диабеті жоқ адамдардың кофе мен кофеинге қалай жауап беруінде айқын айырмашылық бар. 2008 жылғы зерттеуде 2 типті қант диабеті бар әдеттегі кофе ішетіндер күнделікті іс-әрекеттерді жасау кезінде қан құрамындағы қантты үнемі бақылап отырды.

Күндізгі уақытта олар кофе ішкеннен кейін қандағы қанттың жоғарылайтынын көрсетті. Қандағы қант олар кофе ішпеген күндерге қарағанда жоғары болды, олар ішпеген күндерге қарағанда.

Кофенің денсаулыққа пайдасы

Кофе ішудің денсаулыққа пайдалы артықшылықтары бар, олар диабеттің алдын-алумен байланысты емес.

Бақыланатын қауіп факторлары бар жаңа зерттеулер кофенің басқа артықшылықтарын көрсетті. Олар мыналардан ықтимал қорғауды қамтиды:

• Паркинсон ауруы
• бауыр ауруы, оның ішінде бауыр ісігі
• подагра
• Альцгеймер ауруы
• өт тастары

Бұл жаңа зерттеулер кофенің депрессия қаупін азайтып, зейін мен ойлау қабілетін арттыратындығын көрсетті.

Ингредиенттер қосылған кофе

Егер сізде қант диабеті болмаса, бірақ оны дамыту туралы алаңдасаңыз, кофе ішуді көбейтпес бұрын абай болыңыз. Таза түрінде кофеден оң әсер етуі мүмкін. Алайда, тәттілендіргіштер немесе сүт өнімдері қосылған кофе сусындарының пайдасы бірдей емес.

Күнделікті диабетке кеңес

1. Кофе бұрынғыдан да танымал болуы мүмкін, бірақ оны үнемі ішу қант диабетімен күресудің ең жақсы әдісі емес - бұл көмектесе алатынын дәлелдейтін дәлелдер бар болса да (сенсеңіз де, сенбеңіз де). алдын алу қант диабеті.

Кафе желілерінен табылған кремді, қантты сусындарға зиянды көмірсулар жиі салынады. Олар сондай-ақ өте жоғары калориялы.

Көптеген кофе мен эспрессо сусындарындағы қант пен майдың әсері кофенің кез-келген қорғаныш әсерінен жақсы болуы мүмкін.

Қант қосылған, тіпті жасанды түрде тәттілендірілген кофе және басқа да сусындар туралы дәл осылай айтуға болады. Тәттілендіргішті қосқаннан кейін, ол екінші типтегі қант диабетінің даму қаупін арттырады. Қантты көп мөлшерде қолдану қант диабеті мен семіздікке тікелей байланысты.

Құрамында қаныққан май немесе қант көп болатын кофе сусындарының болуы инсулинге төзімділікті арттыра алады. Ол ақыр соңында екінші типтегі қант диабетіне ықпал етуі мүмкін.

Көптеген ірі кофе тізбектері көмірсулар мен майлардың мөлшері аз болатын сусындарды ұсынады. «Арық» кофе сусындары сізге қант асықпай таңертең оянуға немесе түстен кейін жинауға мүмкіндік береді.

Кофені хош иістендіруге арналған кейбір пайдалы кеңестерге мыналар кіреді:

• көмірсулардың нөлдік нұсқасы ретінде ваниль мен даршын қосыңыз
• кокос, зығыр немесе бадам сүті сияқты қантсыз ванильді сүтті таңдауды таңдаңыз
• кофе дүкендеріне тапсырыс бергенде немесе сиропты никсирлеуде хош иісті сироптың жартысын сұраңыз

Тәуекелдер мен ескертулер

Тіпті сау адамдар үшін кофедегі кофеиннің кейбір жанама әсерлері болуы мүмкін.

Кофеиннің жалпы жанама әсерлеріне мыналар жатады:

• бас ауруы
• мазасыздық
• мазасыздық

Барлық нәрселер сияқты, кофе тұтынудың да кілті модерация болып табылады. Алайда, кофені қалыпты тұтыну кезінде де дәрігермен кеңесу қаупі бар.

Бұл тәуекелдерге мыналар жатады:

• холестериннің сүзілмеген немесе эспрессо түріндегі кофелермен көбеюі
• жүрек соғу қаупінің жоғарылауы
• тамақтанғаннан кейін қандағы глюкозаның жоғарылауы

Есте сақтау керек басқа нәрселер:

• Жасөспірімдерде күніне 100 миллиграмнан (мг) кофеин аз болуы керек. Бұған тек кофе емес, барлық кофеинді сусындар кіреді.
• Кішкентай балалар кофеині бар сусындардан бас тартуы керек.
• Тым көп тәттілендіргіш немесе крем қосу қант диабетіне шалдығу және артық салмақ алу қаупін арттырады.

Ала кету

Ешқандай тамақ немесе қоспалар екінші типтегі қант диабетінен толық қорғаныс ұсынады. Егер сізде диабетіңіз болса немесе қант диабетіне шалдығу қаупі бар болса, салмақ жоғалту, жаттығулар жасау және теңдестірілген, қоректік заттарға бай рацион тұтыну қауіпті азайтудың ең жақсы әдісі болып табылады.

Қант диабетін болдырмау үшін кофе ішу сізге жақсы нәтиже бермейді. Бірақ егер сіз кофе ішіп қойған болсаңыз, ол сізге зиян тигізбеуі мүмкін.

Кофемен бірге ішетін қанттың немесе майдың мөлшерін азайтуға тырысыңыз. Дәрігермен диета, жаттығулар және кофе ішудің әсері туралы сөйлесіңіз.

Сұрақ-жауап: қанша кесе?

С:

Ж: