Менопаузаның ыстық көріністерімен қалай күресуге болады

Мазмұны

• 1. Гормонды алмастыру терапиясы
• 2. Менопауза кезіндегі жылу
• 3. Табиғи нұсқалар
• Менопауза жылуын төмендетуге арналған жалпы күтім
• Менопаузадағы ыстықтан аулақ болу үшін диета
• Үйдегі дәрі-дәрмектер және табиғи қоспалар

Ыстық жыпылықтау - бұл әйел ағзасында болып жатқан гормоналды өзгеріске байланысты туындайтын менопаузаның ең көп таралған белгілерінің бірі. Бұл ыстық флэштар менопаузаға енгенге дейін бірнеше ай бұрын пайда болуы мүмкін және әр әйелге сәйкес әр түрлі қарқындылықпен күннің әртүрлі уақыттарында кенеттен пайда болады.

Өмірдің осы кезеңінде олар қалыпты жағдай болғанымен, ыстық жыпылықтаулар өте ыңғайсыз, сондықтан бірнеше әйелдердің күнделікті өміріне әсер етеді. Осылайша, бұл қолайсыздықты азайтудың және өмірдің жаңа кезеңіне енуді жеңілдетудің бірнеше әдісі бар.

Менопаузалық ыстыққа қарсы емдеудің ең жақсы әдісін таңдау үшін әйел гинекологпен кеңесіп, онымен бірге дәрі-дәрмектерді қолданудан бастап, гормондарды алмастыруға дейін немесе табиғи қоспалар, тамақ немесе басқа табиғи нұсқалар туралы әртүрлі нұсқаларды талқылауы керек. мысалы, шайлар.

1. Гормонды алмастыру терапиясы

Гормонды алмастыру терапиясы ең тиімді ем болып табылады, сондықтан менопаузадағы ыңғайсыздықты, әсіресе ыстық бөртпелерді азайтуға көмектесетін ең көп қолданылатын әдіс. Емдеудің бұл түрінде әйел эстрогенді алмастырады, оның аналық безі өндірісі азаяды. Бұл, мысалы, сүт безі қатерлі ісігінің жоғарылауы сияқты кейбір тәуекелдермен терапия болғанымен, бірнеше зерттеулер 60 жасқа дейінгі әйелдердің қауіп-қатерге қарағанда артықшылықтары бар екенін көрсетеді.

Байланысты тәуекелдерге байланысты гормондарды алмастыру терапиясы анамнезінде гормондарға тәуелді қатерлі ісіктердің кейбір түрлері, мысалы, сүт безі, аналық без немесе жатыр қатерлі ісігі ауруы бар әйелдерге қарсы. Бұл терапияның қалай жұмыс істейтінін және оның қандай қауіптері бар екенін жақсы түсіну керек.

2. Менопауза кезіндегі жылу

Егер әйел гормондық терапияны таңдағысы келмесе, менопауза жылуын жеңілдететін дәрілерді де қолдана алады. Дегенмен, бұл дәрі-дәрмектерді гинеколог тағайындауы керек және әдетте олар ыстық лапшалар әйелдің өмір сапасына әсер ететін жағдайларда ғана қолданылады. Себебі, барлық дәрі-дәрмектердің кейбір жанама әсерлері болуы мүмкін, сондықтан пайдасы болған жағдайда ғана қолдану керек.

Дәрігер көрсетуі мүмкін кейбір емдеу құралдары:

• Пароксетин, Венлафаксин немесе Эсциталопрам: бұл антидепрессант дәрілері, бірақ олар менопаузаның жиі пайда болатын ыстық бөртпелерін жеңілдетуге көмектеседі. Әдетте, олар депрессияны емдеу үшін көрсетілгеннен төмен мөлшерде қолданылады, бірақ әр жағдайға байланысты әр түрлі болуы мүмкін;
• Габапентина: бұл эпилепсия мен мигреньге қарсы құрал, бірақ сонымен бірге менопауза кезінде жылудың пайда болуын азайтады. Алайда, бұл құрал шамадан тыс ұйқылықты тудыруы мүмкін, сондықтан оны түнгі терлеуді сезетін әйелдерде көбірек қолданады;
• Клонидин: бұл қан қысымын жоғарылататын дәрі, бұл мигренді жеңілдетумен қатар, кейбір әйелдерде ыстық құбылыстардың жиілігін азайтуға мүмкіндік береді.

Сонымен қатар, түнде ыстық тербелістердің қарқындылығын сезінетін, түнгі терлеумен ауыратын әйелдер үшін дәрігер, мысалы, Zolpidem, Eszopiclona немесе Diphenhydramine сияқты жақсы ұйықтауға көмектесетін дәрілерді қолдануды ұсынуы мүмкін.

3. Табиғи нұсқалар

Дәрі-дәрмектерден және гормондарды алмастыратын терапиядан басқа, ыстық жыпылықтау жиілігін азайтуға көмектесетін және тіпті менопауза жылуын толығымен жоя алатын бірнеше табиғи баламалар бар, әсіресе жеңіл жағдайларда.

Табиғи альтернатива шеңберінде өмірлік әдеттердегі кейбір өзгерістерді, сондай-ақ диета мен үйдегі дәрі-дәрмектердің күн сайын қолдануға болатын өзгерістерін анықтауға болады:

Менопауза жылуын төмендетуге арналған жалпы күтім

Менопаузадағы ыстықтан қолайсыздықты жоюға көмектесетін кейбір мінез-құлық күтімдері:

• Мақта матадан жеңіл киімдер киіңіз, дене температурасының жоғарылауын болдырмау;
• Күніне шамамен 2 литр су ішіңіз, денені жақсы ылғалдандыру үшін;
• Жабық және өте ыстық жерлерден аулақ болыңыз, немесе кондиционері бар орындарға артықшылық беру;
• Босаңсыту шараларына қатысыңызйога немесе медитация сияқты, өйткені олар мазасыздықты азайтады, ыстық жыпылықтау мүмкіндігін азайтады;
• Сергітетін сусын ішіңіз, ыстық толқыны келгенде кокос суы немесе салқын лимонад сияқты;
• Темекі шегуден немесе алкогольдік ішімдіктер ішуден аулақ болыңызөйткені олар жылу көрінісін ынталандыруы мүмкін.

Сонымен қатар, жылу толқыны басталған кезде салқындату үшін әрдайым желдеткіштің немесе портативті желдеткіштің болуы пайдалы болуы мүмкін.

Менопаузадағы ыстықтан аулақ болу үшін диета

Тамақтану менопаузаға тән ыстық бөртпелердің пайда болуын азайтуға көмектесетін маңызды фактор болып табылады. Өмірдің осы кезеңіндегі әйелдер апельсин, ананас немесе мандарин сияқты цитрустық жемістерді тұтынуға, сондай-ақ зығыр тұқымдары мен тофу сияқты соя туындыларын қабылдауға басымдық беруі керек.

Сонымен қатар, өте ауыр тамақтан бас тарту, сондай-ақ қантты, тұзды немесе ащы тағамдарды тұтынуды азайту маңызды. Тамақтың қалай көмектесе алатыны туралы көбірек біліңіз:

Үйдегі дәрі-дәрмектер және табиғи қоспалар

Үйдегі кейбір дәрі-дәрмектер, сондай-ақ дәрілік өсімдіктерден жасалған табиғи қоспалар менопаузы бар әйелдердің әл-ауқатын қалпына келтіруге көп көмек көрсете алады. Кейбір мысалдарға мыналар кіреді:

• Қара кохош, немесе цимицифуга: кейбір зерттеулер көрсеткендей, ол ыстық бөртпелерді жеңілдетеді, бірақ оны әрдайым кәсіби маман көрсетуі керек, себебі бұл бауырға әсер етуі мүмкін;
• Пикногенол: бұл теңіз қарағайынан алынған, менопаузаның әртүрлі белгілерін, соның ішінде ыстық жарқылды жеңілдетуге көмектесетін зат;
• Dong Quai: бұл әйелдердің денсаулығы үшін маңызды өсімдік, ол ПМС симптомдарымен және климакспен ауырады;
• Қызыл беде: бұл ыстық флэштің қарқындылығымен және жиілігімен күресетін фитоэстрогендерге өте бай.

Олар тиімді әсер етуі мүмкін болса да, бұл дәрі-дәрмектер дәрігердің нұсқауын алмастыра алмайды және әрдайым маманмен кеңесу керек. Сонымен қатар, табиғи қоспалар денеге бірнеше әсер етуі мүмкін болғандықтан, оларды әрқашан тәжірибелі натуропат немесе фитотерапевт басшылыққа алуы керек, әсіресе дозасы мен емдеу уақытын білу керек.