Бұл үш кішкентай сөз сізді теріс адам етеді - және сіз оларды үнемі айтатын шығарсыз

Мазмұны

• үшін шолу

Міне, сізді екі рет ойландыратын нәрсе: «Американдық әңгімелердің көпшілігі шағыммен сипатталады», - дейді Кливленд клиникасының психологы, психолог Скотт Бе.

Бұл мағынасы бар. Адамның миында теріс көзқарас бар. «Біз өз жағдайымызға қауіп төндіретін нәрселерді байқаймыз», - дейді Бе. Бұл біздің ата -бабаларымыздың өміріне қауіп төндіре алатын уақытқа оралады.

Сіз шынымен шағымданбауға тырысасыз деп айтпас бұрын - медитация жасайсыз, сіз позитивті ойлайсыз, сіз әрқашан жақсылықты табуға тырысасыз - сіз ойлағаннан да кінәлі болуыңыз мүмкін. Өйткені, сіз соңғы рет қашан айттыңыз болды бірдеңе істеу? Мүмкін сен болды азық-түлік дүкеніне бару. Немесе сіз болды жұмыс істеу. Мүмкін сен болды жұмыстан кейін қайын жұртына бару.

Бұл біз кез-келген уақытта түсетін оңай тұзақ, бірақ бұл біздің өмірге деген көзқарасымызды сәл көк түске айналдырып қана қоймай, сонымен қатар ми химиясына теріс әсер етуі мүмкін,-дейді Беа.

Бақытымызға орай, тілдің кішкене өзгеруі көмектесе алады: «Міндеттімін» деп айтудың орнына: «Мен жетемін» деп айтыңыз. Бұл киім мен тауарлардың барлық түрлері бойынша жағымды хабарлар жіберетін Life Is Good сияқты компаниялар өз қызметкерлері мен тұтынушыларын ынталандырады. (Қатысты: Позитивті ойлаудың бұл әдісі салауатты әдеттер ұстануды жеңілдетеді)

Міне, ол неге жұмыс істейді: «'Мен бар бұл ауыртпалық сияқты. 'Мен алу «бұл - бұл мүмкіндік», - дейді Бе. «Ал біздің миымыз сөйлеу кезінде тілді қолдану мен ойлауда тілді қолдану әдісіне өте күшті жауап береді».

Ақыр соңында, бірдеңе істеу керек деп айта отырып, сізге мұны істеуге көмектесуі мүмкін (мысалы, сіз оны айналдыру сыныбына өтесіз), мінез-құлықты өзіңіз жасайтын нәрсе ретінде көрсету оған біршама ынтамен қарауға көмектеседі. (және сіз бірінші кезекте жұмыс жасай алатындығыңызды бағалауға көмектеседі), дейді Бе. «Бұл мүмкіндік сезімін және тәжірибені құптайды, оның бізге оң пайдасы бар. Бұл қауіп пен сынақтың айырмашылығы», - дейді ол. «Жақсы қауіпке өте аз адамдар дайын, ал көпшілігіміз жақсы сынаққа немесе мүмкіндікке дайынбыз». (Қатысты: Позитивті ойлау шынымен жұмыс істейді ме?)

Тағы да: жаңадан пайда болған психотерапия, оның ішінде қабылдау мен міндеттеме терапиясы, адамдарға қиын кезеңдерді жеңуге көмектесу үшін осындай кішігірім тілдерге бағытталған. Позитивті ойлау (және онымен бірге болатын барлық артықшылықтар) позитивті ойлар туралы болса, бұл сонымен қатар оң көзқарастар туралы, олар өз кезегінде ризашылық пен ризашылықты дамытады, одан да жағымды мінез -құлықты ынталандырады, иә, ойлар. Екінші жағынан шағымдар? Олар бізді осал және қорқыныш сезіміне бөлеп, теріс және қорқыныш циклін жалғастыра алады.

Бұл жағдайда «мен істеуім керек» деген сөзді тастау керек емес. Бидің айтуынша, біз өзімізді тілге қатысты кең, кең терминдермен жіктеуге бейімбіз, бұл көбінесе асыра сілтеу. Біз: «Мен жалғызбын» немесе «Мен бақытсызмын» немесе «Менде жалғыздық сәттері болды» немесе «Жақында менің бірнеше қайғылы күндерім болды» деп айтамыз. Мұның бәрі біздің өмірді бастан кешіру жолын бояуы мүмкін, дейді ол. Біріншісін жеңу мүмкін емес сияқты көрінуі мүмкін, ал екіншісі жақсартуға көбірек орын қалдырады, сонымен қатар нақты жағдайды бейнелейді. (Қатысты: Ғылымға негізделген жазда сіздің заңды және бақытты болуыңыздың себептері)

Осы қарапайым өзгерістердің ең жақсы жағы? Олар кішкентай, және сіз оларды жасай бастай аласыз, стат. Сонымен қатар, олар бір -бірінен қоректенеді.

Бе былай дейді: «Ризашылық сізге ризашылық білдіретін нәрселерді іздеуді бастау үшін келесі күндерде сүзгіні қоюға мәжбүр етеді және бұл адамдарға тән емес, сондықтан ол жүйелі бағдарлама жасайды».

Және бұл біз артта қалатын бағдарлама.

үшін шолу