Қалай ана сүті көп болады?

Мазмұны

• 1. Суды көп ішіңіз
• 2. Жақсы тамақтаныңыз
• 3. Кеудеге массаж жасау
• Сүттің түсуін қалай ынталандыруға болады

Емшек сүтін өндіруге арналған кеудедегі өзгеріс негізінен жүктіліктің екінші триместрінен бастап күшейе түседі, ал жүктіліктің соңына қарай кейбір әйелдер аз мөлшерде аз мөлшерде сүт шығара бастайды, бұл кеудеден шыққан алғашқы сүт, ақуыздарға бай.

Алайда, сүт көбінесе босанғаннан кейін пайда болады, плацента шығаратын гормондар азайған кезде және нәрестемен байланыс үлкен өндірісті ынталандырады.

1. Суды көп ішіңіз

Су - емшек сүтінің негізгі компоненті, сондықтан анаға осы қажеттілікті қамтамасыз ету үшін жеткілікті сұйықтықты тұтыну қажет. Жүктілік кезінде әйел күніне кем дегенде 3 литр су ішуге дағдыланады, бұл жүктілікте жиі кездесетін зәр шығару инфекцияларының алдын алу үшін маңызды болады.

2. Жақсы тамақтаныңыз

Жақсы тамақтану жүкті әйелде сүт өндіруге қажетті барлық қоректік заттардың болуы үшін, балық, жаңа піскен жемістер мен көкөністер, чиа мен зығыр тұқымдары сияқты тұқымдарды және қара нан мен қоңыр күріш сияқты дәнді дақылдарды тұтыну үшін маңызды. .

Бұл тағамдар омега-3 пен дәрумендер мен минералдарға бай, бұл емшек сүтінің сапасын жақсартады және баланың тамақтануына ықпал етеді. Сонымен қатар, дұрыс тамақтану жүктілік кезінде салмақ қосуды реттеуге көмектеседі, бұл әйел ағзасына сүт өндіруге қажет энергияны береді. Емшек емізу кезінде не жеу керектігін біліңіз.

3. Кеудеге массаж жасау

Жүктіліктің соңында әйел емшекті нығайту және сүттің түсуін біртіндеп көтеру үшін кеудеге жылдам массаж жасай алады. Ол үшін әйел екі жағына қолын қойып, кеудесін ұстап, емізікке негізден саусақпен қысым жасауы керек.

Бұл қимылды бес рет жұмсақ түрде қайталау керек, содан кейін бір қолды үстіңгі жағымен, ал екіншісін омыраудың астымен жасаңыз. массажды күніне 1-ден 2 рет жасау керек.

Сүттің түсуін қалай ынталандыруға болады

Жалпы, жүктіліктің алғашқы кезеңінде сүттің түсуі ұзаққа созылады, ал тәулігіне кем дегенде 4 литр сұйықтық ішу керек, өйткені су сүттің негізгі құрамдас бөлігі болып табылады. Сонымен қатар, баланы сүт шықпаса да, емізу үшін баланы кеудеге жатқызу керек, өйткені ана мен бала арасындағы бұл байланыс одан әрі сүттің шығуы мен шығуын ынталандыратын пролактин мен окситоцин гормондарының өндірісін арттырады.

Бала туылғаннан кейін, ана сүтінің өндірісі шамамен 48 сағаттан кейін айтарлықтай артады, бұл пролактин гормонының қан ағымында өсуіне және ағзаның көбірек сүт өндіруіне түрткі болатын уақыт. Жаңадан бастаушыларға емшек сүті туралы толық нұсқаулықты қараңыз.