Псориазбен өмір сүрген кезде сенімділікті қалай жобалау керек: кеңестер мен стратегиялар

Мазмұны

• Сіздің жағымды қасиеттеріңізге назар аударыңыз
• Айнаңызбен достасыңыз
• Бұл туралы айтуға қорықпаңыз
• Қолдау тобына қосылыңыз
• Белсенді өмір салтын ұстаныңыз
• Жақсы көрінетін нәрсені киіңіз
• Сіздің жайлылық аймағыңыздан тыс жерде венчур
• Ұшып кету

Псориаз - бұл тері бетіндегі тері жасушаларының пайда болуын тудыратын созылмалы жағдай. Өз кезегінде, бұл жиналмалы қызыл дақтардың пайда болуына әкеледі. Бұл түзетулер ескертусіз жануы мүмкін.

Егер сіз псориазбен өмір сүрсеңіз және өз белгілеріңіз туралы өзін-өзі сезінсеңіз, сіз жалғыз емессіз.

Псориаз 8 миллионнан астам американдықтарға әсер етеді. Зерттеулер бұл өзін-өзі бағалауға айтарлықтай әсер етуі мүмкін деп болжайды. Алайда, сіз псориазға сіздің өміріңізді басқаруға рұқсат етудің қажеті жоқ.

Псориаз алауымен күрескен кезде өзіңіздің сенімділігіңізді арттыруға арналған бірнеше пайдалы кеңестер.

Сіздің жағымды қасиеттеріңізге назар аударыңыз

Сіздің теріңіз - сіздің кім екеніңізді бір ғана аспектісі. Ол сізді тұлға ретінде анықтамайды.

Псориаз симптомдары туралы ашуланғанда немесе ұялғанда, сіз басқа адамдарға ұнайтын көптеген жағымды қасиеттерді еске түсіріңіз.

Мысалы, сіздің жақындарыңыз сіздің адалдығыңызға, ақылыңызға және әзіл-оспақ сезіміңізге таңдануы мүмкін.

Псориаз туралы жағымсыз сезімдер туралы ойланудың орнына, өзіңізге ұнайтын нәрселерге назар аударуға тырысыңыз. Бұл сіздің достарыңыз бен отбасыңыздың мүшелері де сол қасиеттер туралы көбірек ойлайтындығына көмектеседі.

Айнаңызбен достасыңыз

Сізге өрт шыққан кезде сіздің айнаңыздан аулақ болғыңыз келуі мүмкін, бірақ теріңізге үкім шығармай қарауыңызға уақыт бөлу сіздің жағдайыңызды қалпына келтіре бастауы мүмкін.

Бұл сіздің денеңізді жайлы сезінуге көмектеседі.

Өрттің пайда болуы өмірдің тұрақты бөлігі екенін қабылдаған кезде, сіз псориазды әлдеқайда үлкен суреттің кішкене бөлігі ретінде көре бастайсыз. Сіздің теріңіз сіздің көздеріңіз, күлімсіреуіңіз және жеке стиль сезімдеріңіз сияқты басқа физикалық қасиеттеріңізді өзгертпейді.

Сіздің сыртқы келбетіңізге қатысты сіздің қатал сыншыңыз шығар.

Егер сіз өзіңіздің денеңізді сүюді үйренсеңіз, басқалар да жасай алады.

Бұл туралы айтуға қорықпаңыз

Сіз өзіңіздің сенімді адамдарыңыздың жанында болған кезде, сізде псориаз ауруы жоқ деп айтудың қажеті жоқ.

Шын мәнінде, оны елемеуге тырысу жағдайды біршама ыңғайсыз етуі мүмкін. Егер сіз оны талқылау ыңғайсыз болып көрінсе, достарыңыз бен отбасыңыз да дәл осылай сезінуі мүмкін.

Жақсы стратегия сіздің псориазды ашық түрде шешу болуы мүмкін. Әлеуметтік ортаңызға сұрақтар қоюға МІНДЕТТІ хабарлаңыз. Оларға айналасындағыларды тыңдаудың қажеті жоқ екенін түсінуге көмектесіңіз.

Достарыңызбен сіздің жай-күйіңіз туралы сөйлесу сіздің сенімділігіңізді таңқалдыруы мүмкін.

Мұны жасырудың қажеті жоқ шығар.

Қолдау тобына қосылыңыз

Сіз өзіңіздің псориазыңыз туралы сізді не білетін адамдармен сөйлесу үшін қолдау тобына қосылуды пайдалы деп санайсыз.

Өз тәжірибеңізді басқа адамдармен бөлісу терапиялық және қуаттандыратын болуы мүмкін. Бастапқыда сөйлеуді ыңғайсыз сезінсеңіз де, қолдау тобының мүшелерін тыңдау сіз жалғыз емес екендігіңізді ескертеді.

Егер сіздің аймағыңызда псориазды қолдайтын топтар болмаса, онлайн режиміндегі пікірталас форумына немесе хабарламалар тақтасына қосылу мүмкіндігі бар.

Сізді қоғамның бір бөлігі ретінде сезіну сіздің күнделікті өміріңізді сеніммен және позитивті көзқараспен жүргізуге көмектеседі.

Белсенді өмір салтын ұстаныңыз

Үнемі жаттығу жасау сіздің денеңіз бен ақылыңызға пайдалы.

Командалық спортпен шұғылдану, жаттығу залдарында жаттығу жасау немесе орманда серуендеуге бару ма, белсенді болу сіздің сенімділігіңізді арттырып, денеңізбен байланысты сезінуге көмектеседі.

Жаттығу сонымен қатар стрессті төмендетуге көмектеседі, бұл псориазбен күресудің пайдалы жақтары бар.

Бұл стресс пен псориаздың алауы жиі тығыз байланысты.

Егер сіз өзіңіздің псориазыңыз туралы стрессті сезінсеңіз, бұл өрттің шығуына әкелуі мүмкін. Егер сізде алау сезілсе, бұл сізге көп стресс әкелуі мүмкін.

Стресс деңгейіңізді басқаруға болатын кез келген нәрсе сіздің псориаз симптомдарының ауырлығын азайтуға және сіздің жалпы өміріңіздің жақсаруына көмектеседі.

Жақсы көрінетін нәрсені киіңіз

Сізді теріңізді жабатын киіммен псориаз патчтарын жасырғыңыз келуі мүмкін, бірақ жаз бойы ұзын жейделер мен шалбар кию әрқашан ыңғайлы немесе көңілді болмайды.

Өзіңізге ыңғайлы сезінетін киімді киюге рұқсат етіңіз, тіпті егер олар сіздің псориазыңызды жасырмаса да.

Сіз өзіңізді киюге мәжбүр болғаннан гөрі өзіңізге ұнайтын нәрсені киген кезде өзіңізді сенімді сезінесіз.

Сән - бұл форманың көрінісі. Өзіңізді білдіру үшін кез-келген мүмкіндік - бұл сіздің жеке бас сезіміңізді псориаздан ажырату мүмкіндігі.

Сіздің жайлылық аймағыңыздан тыс жерде венчур

Сіз өзіңіздің псориазыңыз туралы сезіне бастаған кезде, сіздің жайлылық аймағыңыздан тыс жерде жүру сіздің жағымсыз эмоцияларыңызға қарсы тұруға және өзіңіздің сенімділігіңізді арттыруға көмектеседі.

Псориаз сізді бұрынғыдан сақтап қалған нәрселерді жасауға итермелеуді қарастырыңыз. Мысалы, біреу сізді кешке шақырғанда немесе жағажайда барғанда шорт немесе көйлек кигенде иә деп айтыңыз.

Сіз өзіңізді псориазбен еркін және толық өмір сүруге көбірек итермелейтін болсаңыз, жағдай сізге азаяды. Бастапқыда бұл оңай болмауы мүмкін, бірақ бұл сөзсіз қажет болады.

Ұшып кету

Қазіргі уақытта псориаздың емі жоқ, бірақ емдеу симптомдарды жеңе алады. Өз теріңізге сенімді болуды үйрену оның эмоционалды әсерін айтарлықтай төмендетуі мүмкін.

Егер сіз өзіңіздің псориазыңызбен байланысты өзін-өзі бағалау мәселелерін шешуге қиналсаңыз, дәрігерден психикалық денсаулықты қолдау туралы сұрауға қорықпаңыз.

Олар сіздің денеңізбен оң қарым-қатынасты дамытуға көмектесетін психикалық денсаулық сақтау маманына жүгінуі мүмкін, сондай-ақ псориаз тудыруы мүмкін эмоционалды қиындықтарды жеңуге арналған стратегия.