Физикалық белсенділік көрсетілмеген кезде

Мазмұны

• 1. Жүрек аурулары
• 2. Балалар мен қарт адамдар
• 3. Преэклампсия
• 4. Марафондардан кейін
• 5. Тұмау және суық
• 6. Операциядан кейін

Дене шынықтыру жаттығулары барлық жаста ұсынылады, өйткені ол бейімділігін жоғарылатады, аурулардың алдын алады және өмір сүру сапасын жақсартады, дегенмен физикалық жаттығуларды абайлап жасау керек немесе тіпті көрсетілмеген жағдайлар да бар.

Жүрек-қан тамырлары проблемалары бар немесе мысалы хирургиялық процедуралардан өткен адамдар дәрігердің рұқсатынсыз жаттығулар жасамауы керек, өйткені жаттығулар кезінде асқынулар болуы мүмкін, мысалы, өлімге әкелуі мүмкін.

Сонымен, дене шынықтыру жаттығуларын бастамас бұрын жаттығуларды орындауға кедергі келтіретін немесе шектейтін жүрек-қан тамырлары, моторлы немесе буындық өзгерістердің бар-жоғын білуге ​​мүмкіндік беретін бірқатар сынақтарды өткізу қажет.

Сонымен, дене шынықтыру жаттығулары ұсынылмайтын немесе мұқият болу керек, дене тәрбиесі маманының сүйемелдеуімен орындалатын кейбір жағдайлар:

1. Жүрек аурулары

Мысалы, гипертония және жүрек жеткіліксіздігі сияқты жүрекке байланысты аурулар болып табылатын жүрек аурулары бар адамдар дене шынықтыру жаттығуларымен тек кардиологтың рұқсатымен және дене шынықтыру маманының сүйемелдеуімен айналысуы керек.

Себебі жаттығу кезінде жасалынған күш-жігердің арқасында, тіпті қатты болмаса да, жүрек соғысының жоғарылауы мүмкін, мысалы, инфаркт немесе инсульт болуы мүмкін.

Адамның өмір сүру сапасын жақсарту және аурудың белгілерін азайту үшін бұл жағдайларда дене белсенділігі ұсынылғанымен, кардиолог жаттығулардың ең жақсы түрі, асқынулардың алдын алу үшін жасалуы керек жиілік пен қарқындылық туралы кеңес беруі маңызды.

2. Балалар мен қарт адамдар

Балалық шақтағы физикалық жаттығулар өте жақсы ұсынылады, өйткені кардиореспираторлық дамуға мүмкіндік беруден басқа, ол баланы басқа балалармен, әсіресе командалық спорт түрлерінде ойнауға мәжбүр етеді. Балалық шақтағы физикалық белсенділіктің практикасына қарсы көрсетілім салмақты көтеру немесе жоғары қарқындылықты қамтитын жаттығуларға қатысты, өйткені олар олардың дамуына кедергі келтіруі мүмкін. Осылайша, балаларға аэробты физикалық жаттығулармен, мысалы, би, футбол немесе дзюдо сияқты жаттығулар жасау ұсынылады.

Егде жастағы адамдарда дене жаттығуларымен айналысатын жаттығуды білікті маман мұқият қадағалап отыруы керек, өйткені егде жастағы адамдар үшін шектеулі қозғалыс болуы мүмкін, бұл белгілі бір жаттығуларға қарсы болады. Қартайған кездегі ең жақсы жаттығулар қандай екенін көріңіз.

3. Преэклампсия

Преэклампсия - бұл қан айналымының өзгеруімен, қан ұю қабілетінің төмендеуімен және жоғары қан қысымымен сипатталатын жүктіліктің асқынуы. Егер бұл жағдай емделмеген және бақыланбаған болса, мысалы, нәресте үшін мерзімінен бұрын босану және оның салдары болуы мүмкін.

Осы себептен, алдын-ала эклампсия диагнозы қойылған жүкті әйелдер жүктілік кезінде асқынулардың пайда болуын болдырмау үшін акушер босатқан және дене шынықтыру маманының сүйемелдеуімен болған жағдайда ғана физикалық белсенділікпен айналыса алады. Преэклампсия белгілерін қалай тануға болатындығын біліңіз.

4. Марафондардан кейін

Марафондардан немесе қарқынды жарыстардан кейін жаттығу кезінде жоғалған энергияны және бұлшықет массасын қалпына келтіру үшін демалу маңызды, әйтпесе жарақат алу мүмкіндігі көп болады. Осылайша, физикалық белсенділікті қалпына келтіру үшін, мысалы, марафоннан кейін 3-4 күннен кейін демалу ұсынылады.

5. Тұмау және суық

Жаттығу иммунитеттің жоғарылауына ықпал еткенімен, мысалы, тұмаумен ауыр физикалық белсенділік тәжірибесі көрсетілмеген. Себебі қарқынды жаттығулар практикасы симптомдарды одан сайын күшейтіп, жақсаруын кешіктіруі мүмкін.

Осылайша, сізде тұмау немесе тұмау болған кезде, ең жақсы нәрсе демалу және белгілер пайда болмаған кезде біртіндеп жаттығуларға оралу болып табылады.

6. Операциядан кейін

Хирургиялық араласулардан кейін дене жаттығуларын жасау тек дәрігердің қабылдауынан өткеннен кейін және мүмкіндігінше дайын маманның бақылауымен болуы керек. Себебі, хирургиялық процедуралардан кейін дене бейімделу процесін бастан кешіреді, бұл физикалық жүктеме кезінде адамды жаман сезінуі мүмкін.

Сондықтан хирургиялық операциядан кейін прогрессивті қарқындылығы бар жаттығулар жасалуы үшін толық қалпына келгенше күту ұсынылады.