COPD шаршауымен күресу

Мазмұны

• COPD белгілері
• COPD және әлсіздік
• COPD-мен байланысты шаршаумен өмір сүруге арналған 5 кеңес
• 1. Темекі шегуден бас тартыңыз
• 2. Тұрақты жаттығулар жасаңыз
• 3. Салауатты өмір салтын ұстану
• 4. Тыныс алу жаттығуларын үйреніңіз
• 5. Шаршаудың басқа факторларын болдырмаңыз
• Outlook

COPD дегеніміз не?

Созылмалы обструктивті өкпе ауруы (COPD) бар адамдарда шаршау пайда болуы сирек емес. COPD сіздің өкпеңізге ауа ағынын азайтады, дем алуды қиындатады және ауырлатады.

Бұл сіздің бүкіл денеңіздің алатын оттегіні азайтады. Оттегі жеткіліксіз болса, сіздің денеңіз шаршап, қажығаныңызды сезінеді.

COPD прогрессивті, сондықтан аурудың белгілері уақыт өте келе күшейе түседі. Бұл сіздің денеңізге, өмір салтыңызға және денсаулығыңызға үлкен зиян тигізуі мүмкін.

Бірақ бұл сіз күн сайын шаршауды сезінуіңіз керек дегенді білдірмейді. Өмір салтын өзгертуден бастап тыныс алу жаттығуларына дейін шаршауды басқаруға көмектесетін бірнеше нәрсе бар.

COPD белгілері

COPD белгілері көбінесе ауру асқынғаннан кейін ғана анықталады. COPD-дің ерте сатысы көптеген байқалатын белгілерді тудырмайды.

Ертедегі COPD кезінде пайда болатын белгілер көбінесе қартаю, жалпы шаршағыштық немесе қалыптан тыс болу сияқты басқа жағдайлармен байланысты.

Ертедегі COPD белгілеріне мыналар жатады:

• созылмалы жөтел
• өкпеңіздегі артық шырыш
• шаршау немесе энергияның жетіспеушілігі
• ентігу
• кеудедегі тығыздық
• жоспарланбаған салмақ жоғалту
• ысқыру

Әр түрлі жағдайлар мен аурулар сіздің өкпеңіздің денсаулығына әсер етуі мүмкін. COPD-нің ең көп таралған себебі - темекі шегу. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз немесе бұрын темекі шеккен болсаңыз, өкпеңізге айтарлықтай зақым келуі мүмкін.

Шылым шегу неғұрлым көп болса, соғұрлым өкпеге зиян келеді. Ауаның ластануы, химиялық түтіндер мен шаңды қоса, өкпенің басқа тітіркендіргіштеріне созылмалы әсер ету сіздің өкпеңізді тітіркендіреді және COPD тудыруы мүмкін.

COPD және әлсіздік

Газдардың тиісті алмасуынсыз сіздің ағзаңыз қажетті оттегін ала алмайды. Сізде қандағы оттегінің төмен деңгейі дамиды, бұл гипоксемия деп аталады.

Сіздің денеңізде оттегі аз болған кезде сіз шаршауды сезесіз. Шаршау өкпеңіз ауаны дұрыс жұтып, дем ала алмаған кезде тезірек пайда болады.

Бұл жағымсыз циклды орнатады. Оттегінің жетіспеушілігінен сізде енжарлық сезімі пайда болған кезде, сіз физикалық белсенділікпен аз айналысасыз. Сіз белсенділіктен аулақ болғандықтан, сіз беріктігіңізді жоғалтып, тез шаршайсыз.

Сайып келгенде, сіз күнделікті негізгі тапсырмаларды жел мен шаршау сезімінсіз орындай алмайтындығыңызды байқайсыз.

COPD-мен байланысты шаршаумен өмір сүруге арналған 5 кеңес

COPD-де ем болмайды, және сіз оның өкпеге және тыныс алу жолдарына келтірген зиянын қалпына келтіре алмайсыз. Ауру асқынғаннан кейін, сіз зақымдануды азайту және одан әрі дамуды бәсеңдету үшін емдеуді бастауыңыз керек.

Шаршау сізде бар энергияны ақылмен жұмсауды талап етеді. Өзіңізді қатты итермеуге тырысыңыз.

COPD симптомдары кейде өршіп кетуі мүмкін, симптомдар мен асқынулардың күшеюі мүмкін. Осы эпизодтар немесе өршу кезінде дәрігер сіздің белгілеріңізді жеңілдету үшін емдеу мен дәрі-дәрмектерді ұсынады.

Егер сізде COPD-мен байланысты шаршау болса, белгілерді басқаруға көмектесетін мына бес кеңесті қолданып көріңіз.

1. Темекі шегуден бас тартыңыз

ӨСОҚ ауруының негізгі себебі - темекі шегу. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тоқтату үшін шаралар қабылдауыңыз керек. Дәрігер сізге және сіздің өмір салтыңызға сәйкес келетін темекі шегуден бас тарту жоспарын табуға көмектеседі.

Сіздің темекіні тастау туралы жоспарыңыз бірінші рет сәтті болмауы мүмкін, тіпті алғашқы бес рет орындалмауы да мүмкін. Бірақ дұрыс құралдар мен ресурстардың көмегімен темекіні тастауға болады.

2. Тұрақты жаттығулар жасаңыз

Сіз COPD-дің өкпеңізге келтірген зиянын қалпына келтіре алмайсыз, бірақ оның дамуын бәсеңдетуіңіз мүмкін. Мүмкін, бұл қарама-қарсы болып көрінуі мүмкін, бірақ жаттығулар мен физикалық жаттығулар сіздің өкпеңізге пайдалы болуы мүмкін.

Жаттығу жоспарын бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сізге сәйкес келетін және шамадан тыс жүктемелерден аулақ болуға көмектесетін жоспарды бірге жасаңыз. Тым тез істеу сіздің COPD белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін.

3. Салауатты өмір салтын ұстану

COPD сонымен қатар басқа да жағдайлар мен асқынулармен бірге болуы мүмкін, соның ішінде жоғары қан қысымы және жүрек проблемалары. Жақсы тамақтану және көп жаттығу осы жағдайлардың көпшілігінде тәуекелді азайтуға көмектеседі, сонымен бірге шаршауды азайтады.

4. Тыныс алу жаттығуларын үйреніңіз

Егер сіз COPD диагнозын анықтасаңыз, дәрігер сізді респираторлық терапевт деп аталатын маманға жіберуі мүмкін. Бұл денсаулық сақтау провайдері сізге тыныс алудың тиімді жолдарын үйрету үшін дайындалған.

Алдымен оларға тыныс алу және шаршау проблемаларын түсіндіріңіз. Содан кейін олардан шаршау кезінде немесе ентігу кезінде сізге көмектесе алатын тыныс алу жаттығуларын үйретуін сұраңыз.

5. Шаршаудың басқа факторларын болдырмаңыз

Түнде жеткілікті ұйықтамаған кезде, келесі күні сіз шаршағандықты сезінесіз. COPD сізді одан әрі шаршатады.

Күн сайын кешке ұйықтап отырыңыз, сонда сіздің ағзаңыз ӨСОА-ға қарамастан жұмыс істеуге қажетті қуат алады. Егер сіз әр кеш сайын сегіз сағат ұйықтағаннан кейін шаршауды сезсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Сізде обструктивті апноэ болуы мүмкін, бұл COPD бар адамдар арасында жиі кездеседі. Ұйқыдағы апноэ сіздің COPD белгілеріңізді және шаршауыңызды күшейте алады.

Outlook

COPD созылмалы ауру, демек, сізде бір рет болғанда, ол жазылмайды. Бірақ сіздің күндеріңізді энергиясыз өткізудің қажеті жоқ.

Осы күнделікті кеңестерді дұрыс тамақтану, көп жаттығу және денсаулықты сақтау үшін қолданыңыз. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастаңыз. Сіздің жағдайыңыздан хабардар болу және өмір салтын өзгерту сіздің симптомдарыңызды басқаруға және сау өмір сүруге көмектеседі.