Сіздің Хэллоуинге тәттілерге деген құмарлықты тоқтатыңыз

Мазмұны

• үшін шолу

Қазан айының соңына қарай шағын Хэллоуин кәмпитінен құтылу мүмкін емес - бұл сіз кез келген жерде: жұмыста, азық-түлік дүкенінде, тіпті спортзалда да. Осы маусымда азғырудан қалай аулақ болу керектігін біліңіз.

Өзіңізді қаруландырыңыз

Хэллоуин тәттілерінің бір бөлігі-бұл кәмпиттердің алдамшы табиғаты: Кішкене бөліктерді жеу семіру сияқты сезілмейді. Сіз әлі де ауыз қуыратын ләззат ала аласыз; қоқысты бадам тәрізді сау тағамға ауыстырыңыз. Стейси Берман, сертификатталған диетолог және Stacy's Bootcamp негізін қалаушы: «Жаңғақтан бірдей қытырлақ немесе мейізден бірдей тәтті алыңыз, оны өңдеусіз және қантсыз», - дейді. Жаңғақтарда май көп болуы мүмкін, сондықтан оларды қалыпты мөлшерде жеп қойыңыз.

Жұмыста азғырудан аулақ болыңыз

Үстеліңізде немесе жақын жерде пайдалы тағамдарды сақтау арқылы қорқынышты кәмпит тостағанына дайындалыңыз. Берман келесі жылдам рецептті ұсынады: бананды кесіңіз, бөліктерді науаға тоңазытқышта 20 минутқа қойыңыз, пластик пакетке тастаңыз және жұмыс мұздатқышында сақтаңыз. «Бұл керемет, өйткені олар тәтті тісті қанағаттандырады, ал кесектер қатып қалғандықтан, сіз оларды баяу жейсіз», - деп қосты Берман.

Егер сіз жұмыс орнында балама нұсқалармен қаруланған болсаңыз және әлі де беріле берсеңіз, бос ораманы үстелге қалдырыңыз. Олар сізге бір күн бойы не жегеніңізді, қанша қосымша калория тұтынғаныңызды еске салады және болашақ азғыруларды болдырмайды деп үміттенеміз.

Кәмпиттерді үйден шығармаңыз

Егер сіз 31-і үшін тәттілерді сатып алуды кейінге қалдырсаңыз, бұл кешіктіру сізге пайдалы болатын бірнеше жағдайлардың бірі. Кәмпиттерді сатып алуды соңғы күнге дейін қалдырыңыз (егер сіз оны сатып алған болсаңыз, сөмкені шкафта сақтаңыз). «Кәмпиттердің сіздің үйде болу уақытын шектеңіз», - деп қосты Берман.

Таңдамалы болыңыз

Егер сіз үңгір жасасаңыз, қара шоколадты таңдаңыз, өйткені оның құрамында сүт негізіндегі түрінен екі есе көп антиоксиданттар бар. Какаоның жоғары пайызын іздеңіз, себебі бұл қант азырақ қосылатынын білдіреді, сонымен қатар какао құрамында флавонол бар, кейбір зерттеулер қан қысымын төмендететінін көрсетті. Барлық кәмпиттер сияқты, модерация маңызды.

үшін шолу