Деми Ловато бұл медитацияның «үлкен жылы көрпе сияқты» болатынын айтады

Мазмұны

• үшін шолу

Деми Ловато психикалық денсаулық туралы ашық айтудан қорықпайды. Грэмми ұсынған әнші көптен бері биполярлық бұзылулармен, булимиямен және тәуелділікпен өз тәжірибесімен бөлісетінін ашық айтты.

Өзін-өзі сүюге және қабылдауға саяхатының өрлеуі мен құлдырауы арқылы Ловато сонымен қатар психикалық денсаулығына басымдық беруге көмектесетін стратегияларды әзірледі. Ол демалыстың маңыздылығы мен фитнес режимін сақтау оның теңгерімді болуына қалай көмектесетіні туралы айтты.

Енді Ловато медитациямен айналысады. Жақында ол өзінің Instagram Stories желісіндегі бірнеше аудио тәжірибелерімен бөлісті. «Барлығы, егер сіз қиналып жатсаңыз немесе дәл қазір сізді құшақтау керек сияқты сезінсеңіз, мұны бірден тыңдаңыз», - деп жазды ол медитацияның скриншоттарының жанында. «Бұл үлкен жылы көрпе сияқты және менің жүрегімді бұлыңғыр сезінеді». (Байланысты: Психикалық денсаулық мәселелері бойынша дауысы бар 9 атақты)

Инстаграмдағы тарихын жалғастыра отырып, Ловато оның күйеу жігіті Макс Эрич оны медитациямен таныстырғанын айтты. Ол оларды қатты жақсы көрді, сондықтан оларды «әлеммен бірден» бөліскісі келді », - деп жазды ол.

Ловатоның бірінші ұсынысы: PowerThoughts Meditation Club суретшісінің «I AM Аффирмациясы: Алғыс пен өзін -өзі сүю» деп аталатын медитация. 15 минуттық жазба позитивті аффирмацияларды («Мен өз денемді жақсы көремін» және «Мен өз денеме алғыс айтамын» сияқты) және зейінді дамытуға арналған дыбысты емдеуді қамтиды.

ICYDK, дыбысты емдеу сіздің миыңызды бета күйінен (қалыпты сана) тета күйіне (босаңсыған сана) және тіпті дельта күйіне (ішкі емделуі мүмкін) төмендетуге көмектесу үшін арнайы ырғақтар мен жиіліктерді қолданады. Бұл артықшылықтардың нақты механизмдері әлі де зерттеліп жатқанда, дыбыстық ем сіздің денеңізді парасимпатикалық күйге түсіреді (оқыңыз: жүрек соғу жылдамдығының төмендеуі, бұлшықеттердің босаңсуы және т.б.), жалпы релаксация мен емдеуге ықпал етеді.

«Әр түрлі дыбыстық жиіліктерді қолдану қан тамырларын ашатын, қан тамырларының кеңеюіне көмектесетін және қан қысымын жасушалық деңгейде реттейтін азот оксидінің жасушалық өндірісін ынталандыруы мүмкін», - Марк Меноласчино, MD, интегративті және функционалды медицина дәрігері, бұрын айтылған Пішін. «Демек, азот оксидіне көмектесетін кез келген нәрсе сіздің сауықтыру реакцияңызға көмектеседі, ал көңіл-күйіңізді тыныштандыратын кез келген нәрсе қабынуды азайтады, бұл сіздің денсаулығыңызға да пайда әкеледі». (Қатысты: Қызғылт шу - бұл жаңа ақ шу және ол сіздің өміріңізді өзгертеді)

Ловато сонымен қатар Rising Higher Meditation суретшісінің «Өзін-өзі сүйіспеншілікке, ризашылыққа және әмбебап байланысқа арналған аффирмациялар» атты медитациясымен бөлісті. Бұл біршама ұзағырақ (дәлірек айтқанда бір сағат 43 минут) және ол дыбысты емдеуге емес, басшылыққа алынған оң растауға көбірек назар аударады. Баяндаушы өзіңізді басқалардың сүйіспеншілігі мен қолдауына ашу туралы айтады, тіпті сіз осы махаббатқа «лайықты» немесе «лайықты» емес екеніңізді сезсеңіз де.

Әрине, медитацияның өзі стресс деңгейін төмендетумен, ұйқыны жақсартумен, тіпті сізді жақсы спортшыға айналдырумен белгілі. Ловатоның екінші рецепті сияқты тәжірибеде ризашылықты қолдану сіз басқалармен ғана емес, өзіңізбен де қарым -қатынасыңызды жақсартып отырғаныңызды білдіреді. (Қатысты: алғыс айтудың 5 әдісі)

Белгілі болғандай, Ловато карантинде болғаннан бері медитациямен көбірек айналысады. «Ант етемін, мен өмірімде онша медитация жасаған емеспін», - деді ол жақында берген сұхбатында Wild Ride! Стив-Омен подкаст. "Менің ойымша, медитация - ауыр жұмыс. Сондықтан көптеген адамдар мұны қаламайды. Олар мен қолданған [сол] сылтауды айтады: "Мен медитация жасауда жақсы емеспін. Мен тым алаңдап кеттім." Жарайды, бұл бүкіл мақсат. Сондықтан медитация жасау керек: жаттығу».

Ловато сияқты ойлауды бастауды қалайсыз ба? Біздің жаңадан бастаушыларға арналған медитация бойынша нұсқаулықты қараңыз немесе жаңадан бастаушыларға арналған ең жақсы медитация қосымшаларының бірін жүктеңіз.

үшін шолу