Депрессияның 4 әдісі миға физикалық әсер етуі мүмкін

Мазмұны

• Мидың қысылуы
• Мидың қабынуы
• Оттегінің шектелуі
• Құрылымдық және дәнекер өзгерістер
• Суицидтің алдын алу
• Бұл өзгерістердің алдын алуға қалай көмектесе аламын?
• Көмек сұрау
• Антидепрессанттарды қабылдау
• Стресті азайту

Америка Құрама Штаттарындағы 16,2 миллион ересек адамда 2016 жылы кем дегенде бір маңызды депрессиялық эпизод болды деп есептелген.

Депрессия адамға психологиялық тұрғыдан әсер етсе де, мидың физикалық құрылымына әсер етуі мүмкін. Бұл физикалық өзгерістер қабынудан және оттегінің шектелуінен бастап нақты қысқаруға дейін.

Қысқасы, депрессия сіздің жүйке жүйесінің орталық басқару жүйесіне әсер етуі мүмкін.

Депрессияның физикалық миға қалай әсер ететіні және осы өзгерістердің алдын-алу жолдары туралы көбірек білгісі келетіндер үшін біз барлығын сізге ұсындық.

Мидың қысылуы

Соңғы зерттеулер көрсеткендей, депрессияны бастан кешіретін адамдарда мидың нақты аймақтарының мөлшері азаяды.

Зерттеушілер депрессияның салдарынан мидың қай аймақтары қысқаратыны және қаншаға қысқаратыны туралы пікірталастарды жалғастыруда. Бірақ қазіргі зерттеулер мидың келесі бөліктеріне әсер етуі мүмкін екенін көрсетті:

• гиппокамп
• таламус
• амигдала
• маңдай
• алдын-ала кортийлер

Бұл аудандардың кішіреюі депрессиялық эпизодтың созылу ұзақтығына және ұзындығына байланысты.

Мысалы, гиппокампта 8 айдан бір жылға дейін депрессияның жалғыз айқайы немесе бірнеше, одан қысқа эпизодтар кезінде айтарлықтай өзгерістер болуы мүмкін.

Мидың бір бөлігі кішірейгенде, сол бөлімге байланысты функцияларды жасаңыз.

Мысалы, маңдай маңы қыртысы мен амигдала эмоционалды жауаптар мен басқа адамдарда эмоционалды жағымсыздықтарды тану үшін бірлесіп жұмыс істейді. Бұл босанғаннан кейінгі депрессиясы бар адамдарда (PPD) эмпатияның төмендеуіне ықпал етуі мүмкін.

Мидың қабынуы

Сондай-ақ, қабыну мен депрессия арасында жаңа байланыстар бар. Қабыну депрессияны тудыратыны немесе керісінше болатыны әлі белгісіз.

Бірақ депрессия кезіндегі мидың қабынуы адамның депрессияға ұшыраған уақытына байланысты. Жақында жүргізілген бір зерттеу көрсеткендей, 10 жылдан астам уақыт бойы депрессияға шалдыққан адамдар аз уақытқа депрессияға ұшыраған адамдарға қарағанда 30 пайызға көп қабынуды көрсетті.

Нәтижесінде мидың едәуір қабынуы тұрақты депрессиялық бұзылыста маңызды болады.

Мидың қабынуы ми жасушаларының өліміне әкелуі мүмкін, бұл бірқатар асқынуларға әкелуі мүмкін, соның ішінде:

• шөгу (жоғарыда талқыланды)
• нейротрансмиттерлер функциясының төмендеуі
• Адамның қартайған сайын мидың өзгеру қабілеті төмендейді (нейропластикалық)

Бірге, олар дисфункцияға әкелуі мүмкін:

• мидың дамуы
• оқу
• жады
• көңіл-күй

Оттегінің шектелуі

Депрессия ағзадағы оттегінің төмендеуімен байланысты болды. Бұл өзгерістер депрессиядан туындаған тыныс алудың өзгеруіне байланысты болуы мүмкін - бірақ ол алдымен пайда болады, екіншісі белгісіз болып қалады.

Миға жеткілікті оттегі (гипоксия) жетіспеуіне байланысты жасушалық фактор негізгі депрессиялық және биполярлық бұзылыстары бар адамдарда болатын ерекше иммундық жасушаларда жоғарылайды.

Жалпы, ми оттегінің төмендеуіне өте сезімтал, сондықтан ол мыналарға әкелуі мүмкін:

• қабыну
• ми жасушаларының жарақаты
• ми жасушаларының өлімі

Біздің білгеніміздей, қабыну мен жасушалардың өлуі дамуға, оқуға, есте сақтауға және көңіл-күйге байланысты көптеген белгілерді тудыруы мүмкін. Тіпті қысқа мерзімді гипоксия да, биіктіктегі саяхатшыларда байқалған сияқты, шатасуға әкелуі мүмкін.

Оттегі айналымын жоғарылататын гипербарикалық оттегі камерасының емделуі адамдарда депрессия белгілерін жеңілдететіні көрсетілген.

Құрылымдық және дәнекер өзгерістер

Депрессияның миға әсер етуі құрылымдық және дәнекер өзгерістерге әкелуі мүмкін.

Оларға мыналар жатады:

• Гиппокамптың функционалдығының төмендеуі. Бұл есте сақтау қабілетінің бұзылуына әкелуі мүмкін.
• Префронтальды қыртыстың функционалдығының төмендеуі. Бұл адамның істі аяқтауына кедергі келтіруі мүмкін (атқарушы функция) және олардың назарына әсер етеді.
• Амигдаланың төмендеуі. Бұл көңіл-күй мен эмоционалды реттеуге тікелей әсер етуі мүмкін.

Өзгерістер әдетте кем дегенде сегіз айға созылады.

Жадта, атқарушы функцияда, көңіл-күйде, көңіл-күйде және эмоционалды реттеуде болатын дисфункцияның әлеуеті ұзаққа созылған депрессиядан кейін пайда болады.

Суицидтің алдын алу

• Егер сіз біреудің өзіне зиян келтіру немесе басқа адамды зақымдау қаупі бар деп ойласаңыз:
• • 911 немесе жергілікті жедел жәрдем нөміріне қоңырау шалыңыз.
• • Көмек келгенше адаммен бірге болыңыз.
• • Мылтықтарды, пышақтарды, дәрі-дәрмектерді немесе зиян келтіруі мүмкін басқа заттарды алыңыз.
• • Тыңдаңыз, бірақ соттамаңыз, дау айтпаңыз, қорқытпаңыз немесе айқайламаңыз.
• Егер сіз немесе сіз білетін адам өз-өзіне қол жұмсауды ойлайтын болса, дағдарыс немесе суицидтің алдын-алу бойынша жедел желі арқылы көмек алыңыз. Ұлттық суицидтің алдын-алу жолын 800-273-8255 телефонынан көріңіз.

Бұл өзгерістердің алдын алуға қалай көмектесе аламын?

Депрессия белгілерін емдеудің бірнеше жолдары бар, бірақ бұл қадамдар жоғарыда аталған өзгерістердің алдын алуға немесе азайтуға мүмкіндік береді.

Бірнеше мысалға мыналар кіреді:

Көмек сұрау

Көмек сұрауға дайын болу өте маңызды. Өкінішке орай, психикалық ауруларға қатысты стигма адамдарға, әсіресе ер адамдарға, кедергі келтіреді.

Біз депрессияның физикалық ауру екенін түсінген кезде - жоғарыда айтқанымыздай, бұл қоғамға осы стигмалардан арылуға көмектеседі.

Егер сізде депрессия болса, бұл сіздің кінәлі емес екеніңізді және жалғыз емес екеніңізді ұмытпаңыз.

Танымдық және топтық терапия, әсіресе стресстен арылуға көмектесетін ақыл-ой әдістерін қолданатын адамдар, бұл стигмаларды қолдау мен жеңу үшін тамаша ресурс бола алады. Олар тіпті депрессияның белгілерін емдеуге көмектеседі.

Антидепрессанттарды қабылдау

Егер сіз қазір депрессиялық эпизодты бастан кешірсеңіз, антидепрессанттар физикалық өзгерістердің алдын алуға көмектеседі. Олар физикалық әсерлерді басқаруда тиімді құрал бола алады, сонымен қатар депрессияның белгілері.

Психотерапия мен антидепрессанттардың үйлесімі физикалық өзгерістерге қарсы күресте де, симптомдарыңызбен күресуге де тиімді.

Стресті азайту

Егер сіз қазір депрессияға ұшырамасаңыз, мидың өзгеруіне жол бермеу үшін депрессиялық эпизодтың басталуын болдырмауға болады.

Психологиялық стрессті депрессияның көптеген түрінде депрессиялық эпизодтардың басталуымен байланыстыратын маңызды дәлелдер бар.

Біреуден өз өміріндегі стресс мөлшерін азайтуды сұрау мүмкін емес немесе таңғаларлық болып көрінуі мүмкін - бірақ стрессті азайтуға көмектесетін қарапайым және қысқа өзгерістер бар.

Мұнда бірнеше керемет мысалдарды қараңыз.

Егер сіз күйзеліске түссеңіз, сіз жалғыз емес екеніңізді және онда көптеген пайдалы ресурстар бар екенін біліңіз. Шығу:

• NAMI HelpLine
• Healthline-дің депрессияға қарсы нұсқаулығы

Сара Уилсонның Берклидегі Калифорния университетінің нейробиология саласындағы докторы бар. Ондағы жұмыс жанасу, қышу және ауырсынуға бағытталған. Ол сонымен қатар осы саладағы бірнеше алғашқы ғылыми жарияланымдардың авторы. Қазір оның қызығушылығы дене жарақаттарынан бастап, интуитивті оқулардан бастап топтық шегіністерге дейінгі жарақат пен өзін-өзі жек көруді емдеуге бағытталған. Жеке тәжірибесінде ол кең таралған адамзат тәжірибесінің емдік жоспарларын жасау үшін жеке адамдармен және топтармен жұмыс істейді.