Бұл жалпы мазасыздық симптомы мені шындық жоғалып бара жатқандай сезінеді

Мазмұны

• Менің мазасыздықтың қорқынышты симптомына қарсы тұру
• Менің болмысымды қабылдау арқылы шындыққа оралу

Денсаулық пен сауықтыру әрқайсымызға әр түрлі әсер етеді. Бұл бір адамның тарихы.

Бұл әлем балауыздан жасалған сияқты еді.

Мен мұны бірінші рет сезген кезде Нью-Йорк қаласының көшелерімен жүрдім. Таксидің артында тұрған кезде, мен ояту кезінде дүрбелеңге ұшырап, бірнеше ай бойы уайымдадым.

Метроға баруды тоқтатып, жұмысқа бара жатқанда, кенеттен айналамдағы ғимараттар атомдары бір-біріне ұқсамайтындай жарқырай бастады. Олар тым жарқын, елеусіз және флипчарт мультфильмдері сияқты дірілдеді.

Мен де өзімді шын сезінбедім.

Менің қолым ашық көрінді, ол мені анық сезінді сезіну ой, қолыңызды қозғаңыз, менің ішімде каверноздық жаңғырық - содан кейін менің қолымның қимылын қараңыз. Автоматты, лезде және байқаусызда болуы керек бүкіл процесс бұзылды.

Мен өзімнің ішкі процестерімді сырттай бақылап отырғанымдай, мені өз денемде және санамда бейтаныс қылдым. Өмір бойы мазасыздық пен дүрбелеңнің салдарынан қатты және діріл сезінген шындықты сезінбеймін деп қорықтым.

Бір аптадан кейін мен өмірімнің ең үлкен дүрбелең шабуылына тап болған кезде шындық еріп кететінін сезіндім.

Мен диванда тұрдым, қолдарым тырнаққа қатып қалды, EMTs оттегі маскасымен және үстімдегі EpiPen-мен жатты. Мен өзімді түсімде тұрғандай сезіндім және бәрі өте шынайы болды - түстер тым ашық, адамдар өте жақын және клоунға ұқсас үлкен адамдар.

Менің бас сүйегім қатты қысылып, шашым ауырды. Мен өз көзіммен көріп, өзімнің миымның ішінде қатты сөйлескенімді өзім сезінетін едім.

Терең ыңғайсыздық пен алаңдаушылықтан басқа, мен не екенін білмейтінім одан да қорқынышты болды.

Менің ойымша, бұл толығымен ақылсыздықтың белгісі деп ойладым, бұл мені қатты алаңдатып, дүрбелең тудырды. Бұл жойқын цикл болды.

Мен дерализация және иесіздендіру туралы терминдерді естігенге дейін он жыл болады.

Мазасыздық пен дүрбелеңнің жиі кездесетін белгілерінің бірі болғанымен, дәрігерлер, терапевтер және мазасыздық туралы адамдар сирек айтады.

Дәрігерлер пациенттерге дерализация туралы айтудың аз себебі болуы мүмкін, өйткені дүрбелеңге байланысты, оның себебі неде екендігі анық емес. Неліктен бұл кейбір адамдар үшін мазасыздықты тудырады, ал басқалары үшін емес.

Менің мазасыздықтың қорқынышты симптомына қарсы тұру

Психикалық ауруға қарсы ұлттық альянстың мәліметтері бойынша, АҚШ ересектерінің жартысына жуығы өмірлерінде кем дегенде бір рет иесіздендіру / дереализация эпизодына тап болады.

Майо клиникасы бұл жағдайды «өзіңіздің денеңізден тыс жерде қарау» немесе «айналаңыздағы заттар шындыққа жатпайтындай сезіну» деп сипаттайды.

Иесіздендіру өзін-өзі бұзады: «сіздің денеңіздің, аяқтарыңыздың немесе қолдарыңыздың бұрмаланған, үлкейген немесе кішірейгенін немесе басыңыздың мақтаға оралғанын сезу».

Дереализация сыртқы әлемді мазасыздандырады, сондықтан «сіз өзіңіз ойлайтын адамдардан эмоционалды түрде ажыратылғансыз». Айналаңыз «бұрмаланған, бұлыңғыр, түссіз, екі өлшемді немесе жасанды» болып көрінеді.

Алайда, терминдер жиі бір-бірімен қолданылады, ал диагноз бен емдеу көбінесе бірдей.

Денсаулық сақтау саласындағы зерттеулер қорлары стресс пен мазасыздық дереализацияның негізгі себептері болып табылатындығын және әйелдерде ер адамдарға қарағанда екі есе жиі кездесетінін айтады. Жарақат алған адамдардың 66 пайызға жуығы дерализацияның қандай-да бір түріне ие болады.

Шынайылық сезімі мені қатты толқып тұрған кезде сезінді, сонымен қатар кездейсоқ пайда болды - тісімді щеткамен айнадағы шағылыс менікі емес деп сезіндім. Немесе кешкі ас кезінде десертті жеп қойсам, кенеттен менің ең жақын досымның беті балшықтан жасалған және қандай да бір бөтен рухтың әсерінен жасалынған сияқты көрінеді.

Түн ортасында ояну, әсіресе қорқынышты болды, керуетке атып, өзімнің санамды және денемді өте жақсы білетін.

Бұл менің қорқынышты бұзуымның қорқынышты және ең айқын белгілерінің бірі болды, ол қатты дүрбелең шабуылдары мен фобиядан кейін бірнеше айлар өткен соң басталды.

Мен терапевтті алғаш көргенімде, мен бұл симптомды көз жасымды суреттедім, менің ақыл-парасатым туралы.

Ол толып кеткен былғары орындыққа жайбарақат отырды. Ол маған таңқаларлық және қорқынышты болса да, деревализациялау қауіпті емес және шын мәнінде өте кең таралған деп сендірді.

Оның физиологиялық түсіндірмесі менің қорқынышымды жеңілдетті. «Адреналин ұзақ уайымнан қанды мидың үлкен бұлшықеттеріне - квадттар мен бицептерге - күресуге немесе қашуға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, ол сіздің қаныңызды өзегіңізге жібереді, сондықтан сіздің аяғыңыз кесілген болса, сіз өлімге ұшырамайсыз. Миға қанның қайта жіберілуімен көптеген адамдар жеңілдік пен дерализация немесе иесіздену сезімін сезінеді. Бұл іс жүзінде алаңдаушылықтың ең көп кездесетін шағымдарының бірі », - деді ол маған.

«Сондай-ақ, жүйке сезінген кезде адамдар шамадан тыс тыныс алады, бұл қанның құрамын өзгертеді, бұл мидың жұмысына әсер етеді. Мазасыз адамдар өз денелерінің гипервигуляциясы болуы мүмкін болғандықтан, олар басқалардың қолынан келмейтін осы өзгерісті байқайды және оларды қауіпті деп түсіндіреді. Бұл оларды қорқытатындықтан, гипервентиляцияны тоқтатады және дерализация нашарлай түседі ».

Менің болмысымды қабылдау арқылы шындыққа оралу

Деперсонализацияның өзіндік бұзылуы немесе депрессия, есірткіні қолдану немесе психотроптық дәрі-дәрмектер болуы мүмкін.

Бірақ бұл ауыр немесе ұзаққа созылған стресстің және мазасыздықтың белгісі ретінде пайда болған кезде, мамандар көптеген адамдар қорқатындай, бұл қауіпті емес немесе психоздың белгісі деп келіседі.

Шын мәнінде, миды қалыпты жұмыс істеуге қайтарудың тез әдісі - алаңдаушылық пен дүрбелеңді жою, бұл көбінесе диссоциативті сезімдерді сабырлықпен және қабылдаумен, алдымен геркуляндық міндеттерді қанағаттандыруды білдіреді.

Менің терапевт адреналин екі-үш минут ішінде метаболизденетінін түсіндірді. Егер адам өздерін және дереализациядан қорқуды тыныштандырса, адреналин өндірісі тоқтайды, денесі оны жоя алады, ал сезім тез өтеді.

Тынышталдыратын, таныс музыканы, ауыз суды, терең тыныс алуды және растауды тыңдаудың өзі таңқаларлық зинг түсінігінен шығарып, мені денеме қайта оралуға көмектесетінін білдім.

Когнитивті мінез-құлық терапиясы сонымен бірге алаңдаушылық тудыратын деперсонализация / дереализацияны емдеудің тиімді әдістерінің бірі болып табылады. Бұл ақыл-ойды қиын жағдайдан аулақ болуға үйретеді және назарды сіз қалаған жерге бағыттау үшін дағдылар мен құралдарды құруға көмектеседі.

Қалай және қаншалықты қарқынды болса, дерализация уақыт өте келе жойылады.

Мен бұны күніне бірнеше рет, күнде мазалап жүретінмін, және ол өте алаңдататын, ыңғайсыз және қорқынышты болатын.

Мен сабақ беріп жүргенде, дүкенде отырып, көлік жүргізгенде немесе досыммен шай ішсем, бұл мені соққыға соқтырады және мен қорқынышпен күресу үшін төсекке, досыммен телефонға немесе басқа қауіпсіз жерге шегінуім керек еді оятты. Бірақ мен террорға реакция жасамауды үйрендім - мен дерализацияны мені ақылсыздыққа алып келмейтіндігімен елемеуге үйренгендіктен - эпизодтар аз, жұмсақ және аз жиілікті болды.

Мен әлі де кейде шындықты сезінемін, бірақ қазір мен оны елемеймін және ол ақырында жоғалады. Кейде бірнеше минут ішінде. Кейде бір сағатты алады.

Мазасыздық - бұл өтірік. Бұл сізге қауіпсіз болған кезде өлім қаупі бар екенін айтады.

Дерализация - бостандық пен жайлылыққа қол жеткізу үшін біз білуге ​​тиісті алаңдаушылықтың өтіріктерінің бірі. Сіз оның келе жатқанын сезген кезде, оған қайта сөйлеңіз.

Мен өзіммін; әлем осында; Мен қауіпсізмін.

Джила Лионның жұмысы пайда болдыНью-Йорк Таймс, Космополит,Салон,Vox, және т.б. Ол'мазасыздық пен дүрбелеңнің табиғи емін іздестіру туралы, бірақ альтернативті денсаулық сақтау қозғалысының құрбанына айналу туралы естелік жұмысында. Жарияланған жұмыстарға сілтемелерді мына жерден табуға боладыwww.gilalyons.com. Онымен қосылыңызTwitter,Инстаграм, жәнеLinkedIn.