Денені детоксикациялау не үшін маңызды және оны қалай жасау керек

Мазмұны

• Неге детокс артық салмақтан арылуға көмектеседі?
• Ағзада токсиндер жиналғанда
• Детокс және жаттығу
• Залалсыздандыратын негізгі тағамдар

Детокс-диетаның негізгі мақсаты - ағзада жиналатын және қартаю процесін жеделдететін токсиндердің артық мөлшерін азайту немесе жою, сонымен қатар ісінуді тудырады, салмақ жоғалту процесін қиындатады және тіпті безеулер тудырады. Сонымен қатар, детокс диетасын 3 айда бір қабылдау психикалық белсенділікті және шоғырлануды жақсарту үшін маңызды, өйткені ол мида жинақталған токсиндерді де тазартады.

Жиналуы мүмкін бұл токсиндер ауылшаруашылығында қолданылатын гербицидтерде және стресстік жағдайлар кезінде ағзада табиғи түрде түзілумен қатар тағамдық бояғыштар мен тәттілендіргіштерде де болады.

Детокс диеталарында, әдетте, жасыл тағамдар көп, өйткені хлорофилл ағзадағы токсиндердің жиналуын майдың кетуіне ықпал етеді.

Неге детокс артық салмақтан арылуға көмектеседі?

Салмақ жоғалту кезінде майлы тіннің құрамында болған қабыну заттары мен гормондар қанда айнала бастайды және денеде қабынуды азайту және салмақ жоғалту кезінде пайда болатын гормоналды өзгерістерді реттеу үшін оларды жою керек.

Осылайша, салмақ жоғалту диетасына отырғанда денені тазарту және одан әрі салмақ жоғалтуды ынталандыру үшін детокс-диета кезеңдерін өткізу маңызды. Сонымен қатар, детокс-тамақты дене салмағын жоғалту үшін диета қабылдауға дайындау үшін де қолдануға болады. Детокс-диетаны қалай жасау керек.

Ағзада токсиндер жиналғанда

Артық салмақтан арылуға көмектесетін маңызды заттардан басқа, детокс-тағамдар әдеттегі жағдайларда жиналатын токсиндерді жою үшін қолданылуы керек:

• Жануарлар мен дақылдарды емдеуге арналған пестицидтермен, инсектицидтермен, гербицидтермен, антибиотиктермен, гормондармен және басқа дәрі-дәрмектермен бірге өндірілген тағамдарды тұтыныңыз;
• Алкогольді ішімдіктерді тұтыну;
• Түтін;
• Дене жаттығуларымен айналыспаңыз;
• Үлкен стресстік жағдайлардан өтіңіз;
• Қант диабеті немесе семіздік, инфекциялар немесе хирургиялық араласу сияқты проблемалар;
• Контрацептивтер сияқты гормондық дәрі-дәрмектерді қабылдау.

Бұл жағдайларда детокс-диета организмдегі артық токсиндерді кетіруге, организмдегі метаболизмді жақсартуға, сұйықтықтың сақталуымен күресуге және ішектің жұмысын жақсартуға көмектеседі.

Детокс және жаттығу

Дене жаттығуларын жасау кезінде бұлшықет массасы көбірек жиналады және осы процесте физикалық жүктемеден кейін бұлшықет ауырсынуын тудыратын зат сүт қышқылы түзіледі.

Бұл жағдайларда детокс-диета жаттығулар кезінде пайда болған артық сүт қышқылын және басқа қабыну заттарын тезірек жоюға көмектеседі, бұлшықеттің қалпына келуін тездетеді, бұл жаттығу жұмысын жақсартады.

Залалсыздандыратын негізгі тағамдар

Дезинтоксикациялық қасиеттері бар және үнемі тұтынылуы қажет негізгі тағамдар:

• Спирулина, антиоксидантқа бай балдырлар;
• Орамжапырақ, бүйректің жұмысына көмектесетін қабынуға қарсы заттарға бай болғандықтан;
• Пробиотиктер, мысалы, ішек флорасын және иммундық жүйені жақсартатын табиғи йогурттар мен айран;
• Цитрус шырындары лимон, апельсин, пассионарлық жемістер және ананас, өйткені олар антиоксиданттарға бай;
• Су, зәр арқылы токсиндерді кетіруге көмектескені үшін;
• Зімбір, күшті антиоксидантты және қабынуға қарсы әрекеті үшін;
• Сарымсақ, құрамында аллициннің күшті антиоксиданттары бар.

Детокс-диетаның шынымен жұмыс істеуі үшін осы тағамдарды тұтынуды арттырудан басқа, алкогольді ішімдіктерді, тәттілерді, шұжық пен шұжық сияқты қызыл және өңделген ет, қуырылған тағамдарды тұтынудан аулақ болуыңыз керек.

Осы кеңестерді және басқаларын келесі бейнеден қараңыз: