Ұйқыдағы сұлулық диетасы: оның қалай жұмыс істейтіні және денсаулыққа зияны

Мазмұны

• Диетаның негізгі қауіптері
• 1. тәуелділік және дозаланғанда
• 2. Депрессия
• Денсаулықпен қалай салмақ жоғалтуға болады

Халық арасында «ұйқыдағы сұлулық диетасы» деп аталған ұйқы диетасы ұйықтап жатқанда аштық сезінбейді және сіз де тамақ ішпейсіз деген қағидаға негізделген, сондықтан көп ұйықтау артық салмақтан арылуға көмектеседі.

Алайда, жұмыс істеу үшін тыныштандыратын әсері бар таблеткаларды қабылдау қажет, бұл адамды ұзақ уақыт ұйықтатады, ұйқы 20 сағатқа дейін жетеді. Осы себепті, бұл диета гастрит пен тәуелділік сияқты жанама әсерлермен байланысты бірнеше қауіп тудырады, сонымен қатар депрессияға әкелуі мүмкін отбасымен және достарымен бірге күн тәртібінің болмауы.

Диетаның негізгі қауіптері

Ұйықтаушы сұлудың мидың астында жұмыс істейтін және адамды бірнеше сағат ұйықтауға шақыратын дәрілерді қолдану арқылы денсаулыққа бірнеше салдары болуы мүмкін:

1. тәуелділік және дозаланғанда

Седативті дәрі-дәрмектерді дәрігердің бақылауынсыз қолдануға болмайды, өйткені олар жүйке жүйесіне тәуелділікті туғызады, демек, қажетті әсерлерді алу үшін дозаны ұлғайту қажет. Сонымен қатар, дозаны өздігінен жоғарылату дозаланғанда пайда болуы мүмкін, өйткені дәрі-дәрмектің көп мөлшері өлімге әкелуі мүмкін.

Тағы бір қиындық - дәрі-дәрмектің бұл түрі жүрек айну, іш қату, бұлшықет әлсіздігі, теңгерімсіздік, ауыздың құрғауы, көздің бұлдырауы және психикалық абыржу сияқты проблемаларды тудыруы мүмкін.

2. Депрессия

Дәрі-дәрмектерді үнемі қолданумен байланысты проблемалардан басқа, ұзақ уақыт бойы ұйықтау әлеуметтік оқшаулануды және депрессияны тудыруы мүмкін, өйткені адам көптеген сағаттарды жалғыз уақыт өткізеді және көбінесе қандай-да бір жаттығулар жасамайды. Депрессия белгілерін қараңыз.

Тағы бір алаңдаушылық, депрессия тамақтанудың бұзылуына әкелуі мүмкін, мысалы, анорексия, булимия және көп тамақтану.

Денсаулықпен қалай салмақ жоғалтуға болады

Артық салмақ жоғалту және денсаулықты сақтау үшін диетологтан диетаны түзету және дұрыс тамақтану, жемістерді, көкөністер мен тұтас тағамдарды тұтынуды жоғарылату, қант пен майға бай тағамдарды қабылдауды азайту үшін басшылыққа жүгіну өте маңызды. тәттілер, қуырылған тағамдар, майлар, шұжық, шұжық, ветчина және мұздатылған мұздатылған тағамдар сияқты.

Сонымен қатар, физикалық жүктемені үнемі жасау өте маңызды, өйткені бұл майдың жағылуын ынталандырады және метаболизмді жылдамдатады. Салмақты тез және пайдалы түрде жоғалтуға арналған басқа кеңестерді қараңыз.

Диетолог Татьяна Заниннің салмақ жоғалтудың кейбір құпияларын түсіндіретін бейнені қараңыз: