Қайызғақты емдеуге тағам қалай көмектеседі?

Мазмұны

• Қайызғақты бақылау үшін не жеу керек
• Қайызғақты бақылау үшін не жеуге болмайды
• Идеал мәзір

Дұрыс тамақтану бас терісінің майлылығын бақылауды жеңілдетеді, қайызғаққа қарсы табиғи және тиімді күреседі. Ең көп ұсынылатын тағамдар қабынуға қарсы және тунца мен сардина сияқты омега-3-ке бай.

Тамақтың бұл түрі өте пайдалы, себебі ол қышу, қабыршақтану және бас терісінің қызыл дақтары сияқты белгілерді азайтуға көмектеседі. Бірақ емдеу тиімді болуы үшін қуырылған тағамдарды, шұжықтар мен тағамдарды рационнан шығарып, құрамында майы аз диета болу керек.

Қайызғақты бақылау үшін не жеу керек

Себореялық қайызғақты емдеуге көмектесетін тағамдар негізінен қабынуға қарсы тағамдар болып табылады, мысалы, қабынумен күресуге көмектесу арқылы иммундық жүйені нығайтады:

• Лосось, сардина, тунец;
• Жаңғақтар, бадам;
• Хиа тұқымы, күнбағыс тұқымы;
• Апельсин, ананас, лимон.

Бұл тағамдарды қайызғақ жоғалғанға дейін күнделікті тұтыну керек.

Қайызғақты бақылау үшін не жеуге болмайды

Сүт өнімдері, олар терінің майлануының жоғарылауымен байланысты болғандықтан, киви, құлпынай және жержаңғақ сияқты тағамдық аллергендерден аулақ болу керек, өйткені олар аллергияны оңай қоздырып, бас терісінің қабынуын күшейтеді.

Алайда, бұл тағамдар қайызғақты көбейтетінін растау үшін, осы тағамдардың әрқайсысын 3 апта ішінде алып тастау керек, содан кейін қайызғақтың ұлғаятын-өспейтінін білу үшін оларды қайтадан тұтыну керек, өйткені барлық адамдар бұл айырмашылықты байқай бермейді.

Идеал мәзір

Себореялық қайызғаққа қарсы тұратын бұл диеталық мәзір - бас терісінің қабынуымен күрескісі келетіндер үшін тамақтану күнінің мысалы.

• Таңғы ас - гранола қосылған апельсин шырыны.
• Түскі ас - грильде күркетауық және салат салаты қосылған қуырылған стейк, қызанақ және қияр, лимон тамшыларымен дәмделген. Десерт, алма үшін.
• Тіскебасар - ветчина мен ананас шырыны қосылған француз наны.
• Кешкі ас - қайнатылған картоп пен сәбіз қосылған лимон тамшыларымен буланған лосось. Десертке арналған алмұрт

Тағам себореялық қайызғақты емдеудің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады, бірақ оны дерматолог көрсеткен еммен және қайызғаққа қарсы сусабындарды қолданумен біріктіру керек.

Осы тағамды толықтыратын басқа стратегияларды келесі бейнеде қараңыз: