Мұны жасаңыз және жасаңыз: созылмалы іш қатудан қорғалған дәрілерді келесі деңгейге шығару

Мазмұны

• Таңертеңгі йогуртқа зығыр тұқымын қосыңыз және кофеге ішіңіз
• Суық су ішіңіз және жылы лимон су
• Йога қимылдарын жасаңыз және блоктың айналасында жүру
• Жаңа киви жеп қойыңыз және кептірілген жемістер
• Эпсомды тұзды ваннаға батырыңыз және босаңсыту әуендерін ойнаңыз
• Іштің массажын жасап көріңіз және эфир майлары

Сіз созылмалы іш қатудан құтылу үшін көп су ішіп, көп талшық жеп немесе көбірек жаттығу жасайтындығыңыздан шаршадыңыз ба? Содан кейін сіз дұрыс жерге жеттіңіз. Кәдімгі ерітіндіні көбейтетін алты дәрі-дәрмектің осы тізімін қараңыз.

Өмір әлдеқайда қарапайым болар еді, егер барлығының іш қатуын жоюдың жалғыз шешімі болса, солай емес пе? Біреуі жоқ. Бірақ созылмалы іш қатумен өмір сүретін кез-келген адам үшін жеңілдік табуға болады. Белгілі бір тағамдарды жегеннен бастап, өзіңіздің ішкі Зеніңізді табуға дейін емдеу құралдары сіздің симптомдарыңызды жеңілдетуге және тезірек жеңілдік табуға мүмкіндік береді.

Келесіде іш қату белгілері пайда болған кезде, осы екі тәсілдің біреуін қолданып көріңіз.

Таңертеңгі йогуртқа зығыр тұқымын қосыңыз және кофеге ішіңіз

Таңертең созылмалы іш қатумен айналысатындар үшін бата да, қарғыс болуы да мүмкін, өйткені ұйқы уақыты ішек қозғалысы үшін ең жақсы уақыт болып саналады. Әрине, ішектің қозғалуы таңғы астан басталуы мүмкін. Еритін талшықты немесе тағамды ас қорыту жолыңызға йогуртқа қосуға болады, бұл екіұштық болуы мүмкін. Йогурт табиғи пробиотиктерге бай - сау ішек ашатын бактерияларға бай.

Егер сіз кофе ішетін болсаңыз, қуаныңыз! Кофе табиғи стимулятор болып табылады және ішек бұлшықеттерін жеңілдетеді. Зерттеулер кофені көрсетті мүмкін кейбір адамдарда нәжісті босатуға көмектеседі.

Сіз жеп жатқан йогурт қантқа толып кетпегеніне және таңертеңгі қайнатпа стаканына қосымша тәттілендіргіштер қосылмағанына көз жеткізіңіз. Қант іш қатудың белгілі себебі болып табылады және сіздің симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін.

Суық су ішіңіз және жылы лимон су

Бәрімізге су керек. Бұл кез-келген нәрсенің таза нысаны және денеміз қалыпты жұмыс істейді. Созылмалы іш қатуымен кез-келген адам білетіндей, көбірек су ішу сонымен қатар қарапайым емдеу әдістерінің бірі болып табылады. Себебі, іш қату құрғаған ішекпен байланысты. Сіз дұрыс ылғалданған кезде, ағзаңызға тоқ ішегінен артық су алудың қажеті жоқ, бұл сіздің ішектеріңіз стресске ұшырамайды және қалдықтарды еш ойланбастан табиғи жолмен шығарып тастайды.

Кәдімгі суды көп ішудің орнына - күніне шамамен сегіз унцияға жуық лимон суын ішіп көріңіз. Цитрус ішек ішегіңізді қоздыруға көмектеседі. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, таңертең жылы су ішу тағамның бұзылуына көмектеседі.

Таңертең лимон суын ішіп, күндіз су ішуді жалғастырыңыз. Үлкен су бөтелкесін қайда жүрсеңіз де, жеп қоюды ұмытпаудың қарапайым тәсілі.

Йога қимылдарын жасаңыз және блоктың айналасында жүру

Санскритте йога сөзбе-сөз «одақ» немесе «байланыс» дегенді білдіреді. Сіздің денеңізбен бірігіп, ішек ауруын жеңілдетудің бір әдісі және созылмалы іш қатумен айналысатын адамдар үшін йога жаттығуы пайдалы болуы мүмкін. Денеңізді қозғалту ішектің қалыпты жұмысын жақсартады.

Йогадан басқа, күніңізге серуендеу режимін қосу іш қатуды жеңілдететін оңай әдіс. Зерттеулер отырықшы немесе белсенді емес болу ішек қозғалыстарының төмендеуіне әкелетіні анықталды. Жаяу жүру - бұл жаттығудың ең қарапайым және ыңғайлы әдісі және ішектің пайда болуына ықпал етеді.

Саналы йога сеансының үйлесімі және серуендеу - созылмалы іш қатумен байланысты ентігу кез-келген адам үшін жеңіс.

Жаңа киви жеп қойыңыз және кептірілген жемістер

Киви дәмді ғана емес, олар талшыққа толы және құрамында су мөлшері жоғары. Бұл ішектің қозғалысы мен өндірісін ынталандыруға көмектеседі. Бір зерттеу нәтижесі бойынша төрт аптаның ішінде күніне екі киви жеген ішек аурулары бар адамдарда іш қату азаяды.

Сіз қара өрік белгілі іш қатуды емдейтінін білетін шығарсыз, бірақ неге екенін білесіз бе? Сорбитолдың мөлшері жоғары болғандықтан, қара өрік жеңілдеткіш болып саналады. Бұл нәжістің көп болуына ықпал етеді, жүруді жеңілдетеді. Егер кептірілген өрік сіздікі емес болса, мейіз, кептірілген өрік немесе кептірілген алма сынап көріңіз.

Қайырлы күн тағамдар іздеп жүрсіз бе? Өзіңіздің іздеріңізді кептірілген жемістермен араластырып, жақсы мөлшерде киви жеп алыңыз!

Эпсомды тұзды ваннаға батырыңыз және босаңсыту әуендерін ойнаңыз

Баратын жеріңіз туралы уайымдау сізге көмектеспейді. Шын мәнінде, стресс іш қатудың басталуы мүмкін. Бұл ақыл-дене байланысының бөлігі: сіздің ақылыңыз мазасыз болған кезде, сіздің денеңіз де алаңдауы мүмкін. Эпсомға арналған тұзды ванналар сіздің асқазаныңызға жеңілдететін дәрілерден гөрі жеңілірек болады және көбінесе осындай жеңілдікпен келеді. Эпсом тұздарын ішу ас қорыту жүйесін босаңсытуға көмектеседі және теріңізде сіңетін магний мөлшерін арттырады.

Жұмсақ ойнату тізімін тыңдау ішегіңізді тыныштандыруы мүмкін. Тағы да, ақыл-ой байланысы туралы. Тыныштандыратын музыканы тыңдаумен бірге өзіңізбен тату болу сіздің денеңізді тыныштандырады.

Сіз ваннада шомылып жатқанда, бейбіт саундтректі тыңдаңыз. Монша суы суыған кезде сіз өзіңізді жайбарақат сезінуіңіз керек.

Іштің массажын жасап көріңіз және эфир майлары

Физикалық жанасу денеңізді қалпына келтірудің тәсілі болуы мүмкін, әсіресе іш және іш аймағында. Егер созылмалы іш қату асқазанның қысылуымен және ентігумен бірге жүрсе, өзін-өзі күту практикасы сізге өте пайдалы болуы мүмкін. Саусақтарыңызды ішіңізге қойып, жұмсақ шеңбер қимылмен массаж жасаңыз. Бірнеше минутқа жоғары және төмен жылжытыңыз. Нақты әдістерді білу үшін дәрігеріңізден немесе массаж терапевтінен кеңес алыңыз.

Массажбен қатар эфир майлары жаңа құбылыс емес, бірақ олар көптеген артықшылықтарды ашқан сайын тартымдылыққа ие болады. (Шын мәнінде, 2015 жылы эфир майларына 1 миллиардтан астам доллар жұмсалды.) Таза эфир майлары физикалық әл-ауқатқа ғана емес, сонымен бірге психологиялық салауаттылыққа да ықпал етеді. Жасартылған және жасарған сезіну үшін жалбыз майын қолданыңыз, тынышталғанды ​​сезіну үшін хош иісті немесе түймедақ майын қолданыңыз.

Нағыз қалпына келтіретін тәсіл үшін ішіңізге массаж жасамас бұрын бір тамшы эфир майын жағыңыз. Сіздің ішіңіз рахмет.