Дәрігерге қаралуға алаңдайсыз ба? Көмектесуге болатын 7 кеңес

Мазмұны

• Неліктен кейбір адамдар дәрігерлерден қорқады?
• Дәрігер кабинетіндегі мазасыздықпен күресудің 7 әдісі
• 1. Күннің немесе аптаның жақсы уақытында кесте құрыңыз
• 2. Жаныңызға досыңызды немесе отбасы мүшеңізді алыңыз
• 3. Тыныс алуды басқарыңыз
• 4. Өздігінен гипноз жасап көріңіз
• 5. Алға ойша дайындал
• 6. Өзіңіздің уайымыңыз туралы шыншыл болыңыз
• 7. Сіздің өміріңізді соңғы рет қабылдаңыз

Ешкім ешқашан дәрігерге бару уақытты өткізудің көңілді әдісі деп айтқан емес. Кездесуді кестеңізге сәйкестендіру, емтихан бөлмесінде күту және сақтандырудың қыр-сырын білу арасында медициналық сапар ең жақсы жағдайда да қиындық тудыруы мүмкін.

Бірақ кейбіреулер үшін дәрігерге жазылу жай ыңғайсыздық емес. Бірқатар адамдар дәрігерге баруға қатты алаңдайды.

Иатрофобия деп аталатын дәрігерлерден қорқу көбінесе медициналық маманның қатысуымен қан қысымы көтеріліп тұратын «ақ халат синдромын» қоздыруға жеткілікті.

Сарапшылардың пікірінше, медициналық жағдайда қан қысымы жоғары болып көрінетін адамдардың 15-30 пайызы осы синдромды бастан кешіреді.

Мен дені сау 30-ға келгенмен (диетолог және бұрыннан бар жағдайлары жоқ бәсекеге қабілетті жүгіруші), дәрігер кабинетіне деген қорқынышым ешқашан сарқылмайды. Дәрігерге барған сайын өмірлік маңызды белгілер мені күтіп тұрған инфаркт тәрізді етеді.

Мен үшін бұл уақытша террор менің өткен күндерімдегі медициналық жарақаттан туындайды. Бірнеше жыл бұрын мен ешкімге диагноз қоя алмайтын жұмбақ аурумен ауырып, мені дәрігерден дәрігерге ауыстырды.

Осы уақыт аралығында көптеген дәрігерлер денсаулығымның проблемаларын шешуге өте аз уақыт жұмсады, ал кейбіреулері мені жұмыстан шығарды.

Содан бері мен өзімді медициналық көмекке орналастырудан қорқамын және қате диагноз қоюдан қорқамын.

Менің әңгімем, өкінішке орай, сирек кездесетін нәрсе болмаса да, адамдар дәрігерге баруға алаңдаушылық білдіретін көптеген басқа себептер бар.

Неліктен кейбір адамдар дәрігерлерден қорқады?

Осы кең таралған мәселе туралы көбірек түсіну үшін мен әлеуметтік медиадан басқалардан олардың тәжірибесі туралы сұрадым.

Мен сияқты, көпшілігі дәрігерлердің мазасыздығының себебі ретінде бұрын болған келеңсіз жағдайларды атап өтті, олар естілмегеннен бастап дұрыс емделмегенге дейін.

«Мен дәрігерлер менің мазамды кетіреді деп алаңдаймын», - дейді Джессика Браун, алты жыл бойына нарколепсиямен ауырған, дәрігер оның симптомдарын байыпты қабылдағанға дейін.

Чериз Бентон: «Екі бөлек ғимараттағы екі бөлек дәрігер менің сульфаға аллергиям бар екенін менің кестемнен дауыстап оқып берді және маған жазып берді» дейді. Бентон оның рецептеріне қауіпті аллергиялық реакциялардан кейін ER-ға қонды.

Өкінішке орай, кейбір адамдар демографиялық көмектің деңгейі туралы статистикалық мәліметтерге негізделген қорқынышқа тап болады.

«Америкадағы қара нәсілді әйел ретінде мен өзімнің медициналық мәселелерімді толықтай тыңдамаймын немесе жанама түрде біржақты болғандықтан маған стандартты емес көмек көрсетілуінен қорқамын», - дейді Аделе Абиола.

Респонденттер арасында тағы бір таралған мәселе - бұл дәрменсіздік сезімі.

Ақ халатты абзал жандар біздің медициналық тағдырымызды өз қолдарында ұстайды, ал біз, кәсіби емес адамдар, олардың сараптамасын күтіп отырмыз.

«Олар сенің өміріңді өзгерте алатын құпияны біледі», - дейді Дженнифер Грэйвз, тест нәтижелерін күтудің жайсыздығына сілтеме жасап.

Біздің денсаулығымыз туралы айтатын болсақ, бәс көбінесе өте жоғары болады.

20 жасында сирек кездесетін қатерлі ісік ауруы диагнозы қойылған Никки Пантоя оның емделуіне тән мазасыздықты сипаттайды: «Мен тірі қалу үшін осы адамдарға шынымен сендім».

Шынында да, біздің медициналық мамандармен қарым-қатынасымызда шиеленіс жоғары болуы ғажап емес.

Дәрігерге барудан қорқудың негізінде жатқан себептерге қарамастан, жақсы жаңалық - біз өз мазасыздығымызды жеңілдету үшін әрекет ете аламыз.

Біз жиі өзімізді дәрменсіз сезінетін ортада эмоционалды реакциямызды басқара алатын бір нәрсе екенін есте ұстаған пайдалы.

Дәрігер кабинетіндегі мазасыздықпен күресудің 7 әдісі

1. Күннің немесе аптаның жақсы уақытында кесте құрыңыз

Құжатыңызды көруге уақытты жоспарлағанда, бір күн немесе бір апта бойындағы стресстің деңгейінің төмендеуін ескеріңіз.

Мысалы, егер сіз таңертең мазасыздыққа бейім болсаңыз, таңғы 8-дегі кездесуді ашық болғандықтан ғана қабылдауға тұрарлық емес шығар. Оның орнына түстен кейін кездесуді жоспарлаңыз.

2. Жаныңызға досыңызды немесе отбасы мүшеңізді алыңыз

Қолдау көрсететін отбасы мүшесін немесе досыңызды кездесуге шақыру мазасыздықты бірнеше жолмен жеңілдетеді.

Жақын адам тек жұбаныш ретінде бола алмайды (және достық қарым-қатынас арқылы сізді қорқынышыңыздан алшақтатады) ғана емес, олар сіздің қамқорлығыңызда болу немесе стресс жағдайында жіберіп алуыңыз мүмкін маңызды бөлшектерді білу үшін тағы бір көз бен құлақты ұсынады.

3. Тыныс алуды басқарыңыз

Стрессте, біз мұны білмесек те, тыныс алу қысқарады және таяз болып, мазасыздық циклін дамытады. Релаксация реакциясын емтихан бөлмесінде тыныс алу жаттығуларымен шақырыңыз.

Мүмкін сіз 4-7-8 техникасын қолданып көріңіз (төрттікке дейін дем алыңыз, демді жетіге дейін ұстап, сегіздікпен дем шығарыңыз) немесе жай ғана ішіңізді толтырып қана қоймай, тек кеудеге емес - әрқайсысына ингаляция

4. Өздігінен гипноз жасап көріңіз

Егер сіздің дәрігеріңіздің кеңсесі көпшілікке ұнайтын болса, демалуды одан әрі тереңдетуді күткен кезде сізге көп уақыт беріледі.

Тыныштандыратын өзін-өзі гипноздау тәжірибесімен назарын аударып, сезім мүшелерін тартыңыз.

5. Алға ойша дайындал

Медициналық уайыммен күресу тек кеңседегі уақытпен шектелмейді. Кездесуге дейін өзіңізді эмоционалды жетістікке жету үшін аздап ойлана отырып ойлаңыз.

Нақтырақ айтқанда, өзіңіздің алаңдаушылығыңызға қатысты жағымды растаулар туралы ой жүгіртіп көріңіз.

Дәрігердің мейірімділігіне тым көп сезінсеңіз, «Мен өз денсаулығымның сақшысымын» сіздің мантраңыз болуы мүмкін немесе қорқынышты диагноздан қорықсаңыз, «Мен ештеңеге қарамай тынышпын».

6. Өзіңіздің уайымыңыз туралы шыншыл болыңыз

Сіз денсаулығыңыз туралы сөйлесу үшін дәрігерге жазылдыңыз, ал психикалық денсаулық - бұл суреттің бір бөлігі. Жақсы тәжірибеші сіздің көңіл-күйіңізді біледі және олардың қатысуымен болған кезде сізге қалай әсер ететінін білгісі келеді.

Өзіңіздің алаңдаушылығыңыз туралы адал болу дәрігеріңізбен жақсы қарым-қатынас орнатуға ықпал етеді, бұл аз мазасыздық пен жақсы күтімге әкеледі.

Сонымен қатар, өзіңізді қалай сезінетіндігіңіз туралы білгеніңіз шиеленісті бұзып, стрессті басқарылатын деңгейге жеткізе алады.

7. Сіздің өміріңізді соңғы рет қабылдаңыз

Егер ақ халат синдромы сіздің тамыр соғуыңызды және қан қысымыңыздың жоғарылауын тудырса, сапарыңыздың соңында сіздің өміріңізді қабылдаңыз.

Сіздің денсаулығыңызға байланысты есікке беттесіп, сіз дәрігерге алғашқы қаралу алдындағы уақыттан гөрі өзіңізді еркін сезінесіз.

Сара Гароне, NDTR, диетолог, денсаулық сақтау саласындағы штаттан тыс жазушы және тамақ блогері. Ол күйеуі және үш баласымен Месада, Аризонада тұрады. Оның денсаулығы мен тамақтануы туралы ақпаратты және (негізінен) пайдалы рецептілерді бөлісу үшін мына жерден таба аласыз Тамаққа арналған махаббат хаты.