Жүгіру теріңізді салбыратып жібереді ме?

Мазмұны

• үшін шолу

Біз (әрине) жаттығулардың үлкен жанкүйерлеріміз және олардың көптеген артықшылықтары бар, мысалы, салмақ жоғалту, денсаулықты жақсарту, иммундық жүйені жақсарту және сүйектерді нығайту. Алайда, біз кейбір адамдар ұзақ мерзімді жаттығулардың, мысалы, жүгірудің нәтижесі болуы мүмкін деп ойлайтын, бос және салбыраған терінің үлкен жанкүйерлері емеспіз. Біз аяқ киімді іліп қоюға әлі дайын емес болғандықтан, біз пластикалық хирург, автор Джеральд Имберге бардық. Жастар дәлізі, «жүгірушінің беті» құбылысы туралы өз пікірін білу және оның алдын алу үшін не істеу керектігін білу.

Сіздің теріңіздің серпімділігіне көптеген факторлар әсер етеді, соның ішінде генетика мен өмір салты, сондықтан терінің салбырауынан жүгірушілер ғана зардап шегеді, бірақ доктор Имбер бұл ұзақ жүгірушілерде, әсіресе ашық ауада көп уақыт өткізетіндерде жиі кездесетінін айтады.

Доктор Имбер: «Кез келген жоғары әсер ететін жаттығулар, мысалы, жүгіру, терінің сілкінісін тудырады, бұл терідегі коллагенді жыртып жіберуі мүмкін», - дейді доктор Имбер. «Бұл бір түнде болмайды, бірақ бұл жүгірудің кемшіліктерінің бірі».

Доктор Имбердің айтуынша, сіздің теріңіздің сынуы ұзақ уақытқа созылады, сіздің бет бұлшық еттеріңіз салбырай бастағаннан кейін оны қалпына келтіру үшін көп нәрсе жасай алмайсыз. Кішкене бет лифтілер мен май ауыстыру сіздің теріңіздің құрылымын жақсартуға көмектеседі, дейді ол, бірақ бастапқы серпімділікті қалпына келтіретін ештеңе жоқ.

Жүрегіңізді алыңыз, жүгірушілер! Процесті басталғаннан кейін ештеңе кері қайтара алмаса да, бет терісінің бұлшық еттерінің бірінші кезекте салбырап кетуіне жол бермеу үшін жасай алатын нәрселер бар. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, аптасына шамамен 1-2 фунт салмақ жоғалтуды қамтамасыз етіңіз; бұл сіздің теріңізге майдың жоғалуына бейімделуге уақыт береді және сіз көретін салбырау мөлшерін азайтады. Сыртта болған кезде кең спектрлі күннен қорғайтын крем киюді ұмытпаңыз. Салауатты диета да көмектеседі - жаңа піскен жемістер мен көкөністер каротиноидтарға (қызанақтағы ликопен, сәбіздегі альфа-каротин және шпинатта бета-каротин деп ойлаңыз) толы, олар жасуша айналымын жақсартады және тері жасушаларын нығайтады.

Төменгі жол? Егер сіз жүгіруді ұнатсаңыз, одан бас тартпаңыз. Егер сіз салауатты және белсенді өмір салтын ұстанатын болсаңыз, жүгірудің артықшылықтары терінің салбырауының ықтимал жанама әсерін көрсетеді.

Джеральд Имбер, MD-әлемге әйгілі пластикалық хирург, автор және қартаюға қарсы сарапшы. Оның кітабы Жастар дәлізі қартаю мен әдемілікке деген көзқарасымызды өзгертуге негізінен жауапты болды.

Доктор Имбер микросору және шектелген кесу-қысқа тыртықты бет әлпеті түсіру сияқты аз инвазивті процедураларды әзірледі және танымал етті және өзін-өзі көмек пен білім берудің күшті жақтаушысы болды. Ол көптеген ғылыми еңбектер мен кітаптардың авторы, Вилл-Корнелл медициналық колледжінде, Нью-Йорк-Пресвитериан ауруханасында жұмыс істейді және Манхэттендегі жеке клиниканы басқарады.

Қартаюға қарсы қосымша кеңестер мен кеңестер алу үшін Twitter @DrGeraldImber парақшасында доктор Имберге жазылыңыз немесе youthcorridor.com сайтына кіріңіз.

үшін шолу