Допамин: бұл не, ол не үшін қажет және оның төмен екендігінің белгілері

Мазмұны

• Допамин не үшін қажет?
• 1. Нәпсінің жоғарылауы
• 2. Бұлшықет массасының өсуіне ықпал етеді
• 3. Қабылдаудың өзгеруіне әкелуі мүмкін
• 4. Қозғалыстарды басқаруға көмектесу
• 5. Ішектің саулығын қамтамасыз етеді
• Төмен допамин белгілері
• Допаминді арттыруға көмектесетін тағамдар
• Допамин мен серотониннің айырмашылығы неде?

Допамин - бұл дененің әртүрлі бөліктеріне ақпарат жеткізуге жауап беретін нейротрансмиттер және босатылған кезде ол рахат сезімін тудырады және ынтаны арттырады.

Сонымен қатар, допамин эмоцияларға, когнитивті процестерге, қозғалысты басқаруға, жүрек функциясына, оқуға, зейін мен ішектің қозғалысына қатысады. Бұл, мысалы, Паркинсон ауруы, шизофрения немесе ADHD сияқты неврологиялық және психиатриялық бұзылулармен тікелей байланысты.

Дофаминді организм табиғи жолмен өндіргенімен, орталық жүйке жүйесі мен бүйрек үсті бездерінде оның мөлшері жұмыртқа, балық, ет немесе бұршақ сияқты тирозинге бай тағамдарды тұтыну арқылы жоғарылауы мүмкін.

Допамин не үшін қажет?

Допамин организмнің бірнеше қызметінде өте маңызды, сондықтан оның концентрациясын сау деңгейде сақтау өте маңызды. Допаминнің негізгі функциялары:

1. Нәпсінің жоғарылауы

Допамин либидо деңгейінің жоғарылауымен байланысты, себебі жыныстық қатынас кезінде допамин мөлшері артып, ләззат сезімін арттырады. Допамин сонымен бірге ерлердің эякуляциясын ынталандырады, ал кейбір жағдайларда допамин мен серотонин деңгейінің өзгеруіне ұшыраған ер адамдар ерте эякуляцияны сезінуі мүмкін. Бұл не екенін және ертерек эякуляцияны қалай бақылау керектігін жақсы біліңіз.

2. Бұлшықет массасының өсуіне ықпал етеді

Бұлшықет массасын арттырғысы келетін адамдарға арналған ақуызға бай тағамдар допаминді көбейтуге көмектеседі, бұл адамға тағамның осы түрін жегенде рахат сезінеді, оны тұтынуды ынталандырады. Сол сияқты, диетаның осы түрімен бірге жүретін жаттығулар да допаминнің бөлінуіне ықпал етеді.

3. Қабылдаудың өзгеруіне әкелуі мүмкін

Допаминнің жоғары деңгейі шизофрения сияқты бұзылулармен байланысты психикалық өзгерістерді тудыруы мүмкін, мысалы, галлюцинация мен елес туғызады. Бұл жағдайларда адамға дәрігер тағайындаған емдеуді галлюцинация эпизодтарын болдырмай, дұрыс жүргізу қажет.

Шизофрениямен ауыратын адамдар психиатрдың тағайындаған емін дұрыс жасағаны маңызды, сондықтан дәрі-дәрмектер галлюцинация немесе елес туралы жаңа эпизодтардан аулақ бола отырып, допамин деңгейін төмендетуге және тұрақты ұстауға көмектеседі. Алдау деген не және оны қалай анықтауға болатындығын біліңіз.

4. Қозғалыстарды басқаруға көмектесу

Допамин дене қимылдарының үйлестіруін басқаруға көмектеседі. Допаминнің концентрациясы тіпті Паркинсон ауруымен байланысты көрінеді, өйткені допамин деңгейі төмен адамдар қозғалыстарды басқаруда және үйлестіруде едәуір қиындықтар тудырып, дірілді тудырады.

Паркинсон ауруын емдеу допаминді жоғарылататын дәрілерді қамтуы мүмкін, осылайша қозғалысты бақылауды жақсартады. Паркинсон ауруын емдеу туралы көбірек біліңіз.

5. Ішектің саулығын қамтамасыз етеді

Допамин деңгейінің пробиотиктерді қолданумен жоғарылайтынын көрсетті, өйткені бактериялардың кейбір түрлері бар Копрококк және Теру, ішекте өмір сүретін және ішектің денсаулығына ықпал ететін осы нейротрансмиттердің өндірісімен байланысты.

Төмен допамин белгілері

Допамин аз болса, оның негізгі белгілері - ынта мен ләззаттың болмауы. Сонымен қатар, либидо жоғалуы, шаршау сезімі немесе өзгерген қозғалыстар да жиі кездеседі.

Допаминді арттыруға көмектесетін тағамдар

Тирозин - дофаминнің ізашары, демек, тирозинге бай тағамдар, мысалы жұмыртқа, балық, ет, бұршақ, жаңғақ, сүт өнімдері немесе соя допамин деңгейін жоғарылатуға көмектеседі. Тирозинге бай басқа тағамдарды қараңыз.

Допамин мен серотониннің айырмашылығы неде?

Допамин мен серотонин арасындағы айырмашылықтардың бірі оның түзілу көзі болып табылады, өйткені допамин тирозиннен, ал серотонин триптофан деп аталатын аминқышқылынан түзіледі.

Серотонин көп болған кезде допамин мөлшері азаяды, мысалы либидо төмендейді. Екінші жағынан, серотониннің төмен деңгейі допаминнің шамадан тыс көбеюіне әкелуі мүмкін, бұл либидо мен ләззатты тудыратын әрекеттерді іздейді.

Серотониннің төмен деңгейі адамды тәттілерді жеуге ынталандырады, ал допаминнің аз мөлшері тамақ ішуге деген ықылас пен ықыласты білдіреді.