Табанның ауырсынуын жеңілдетудің 6 табиғи тәсілі

Мазмұны

• 1. Аяқтың күйіп тұрғанын жасаңыз
• 2. Аяғыңызды жоғары көтеріп жатыңыз
• 3. Эфир майларымен массаж жасаңыз
• 4. Контрасты ваннаны жасаңыз
• 5. Аяқ қимылдарын жасаңыз
• 6. Допты аяғыңыздың астына айналдырыңыз

Көбінесе аяқтардағы ауырсыну аяқтарды дұрыс ұстамайтын аяқ киім киюден, осы аймақтағы терінің құрғауы мен жарықтардың пайда болуынан және бірнеше сағат бойы сол қалыпта болудан туындайды, бұл веноздық қайтарылуға кедергі келтіреді, ісінуді жақсартады.

Алайда, аяқтың ауыруы белгілі бір аймақта орналасқан кезде, ол тұрақты, өте күшті болады және сіз оянған кезде аяғыңызды еденге қоя салысымен пайда болады, ол тапсырыс беру үшін ортопедке бару керек осы ауырсынудың себебін табуға көмектесетін тесттер.

Аяқтағы ауырсынудың негізгі себептерінің тізімін қараңыз.

1. Аяқтың күйіп тұрғанын жасаңыз

Аяқтың ауырсынуымен күресудің бірінші стратегиясы - аяғыңызды өте ыстық сумен күйдіру, бірақ теріңізді күйдіріп алмау үшін жеткілікті, аяғыңызды 20-30 минуттай ұстаңыз. Бұл стратегия сіз күні бойы серуендегенде, егер сіз ұзақ уақыт тұрған болсаңыз немесе ыңғайсыз немесе тар аяқ киім киген болсаңыз, өкшесі мен табанындағы ауырсынуды едәуір жеңілдететін болсаңыз жақсы болады.

Бұл бас терісін жасау үшін сіз аяғыңызды ыдысқа немесе шелекке батырып, шамамен 20 минуттай батырыңыз, егер мүмкін болса, суға бірнеше тамшы эфир майын немесе кейбір эвкалипт жапырақтарын қоссаңыз болады.

2. Аяғыңызды жоғары көтеріп жатыңыз

Диванда немесе төсекте жатып, аяқтың астына биік жастық қою қанның жүрекке оралуын жақсартады, демек, аяқтың майын шығарып, аяғындағы ауырсыну мен ауырлықты кетіру арқылы лимфа дренажын жақсартады.

3. Эфир майларымен массаж жасаңыз

Эфир майларымен массаж жасау, күннің аяғында аяқтың ауырсынуын жеңілдетудің керемет әдісі болумен қатар, бүкіл денеде кернеуді басатын, рефлексотерапия нүктелерін белсендіруге көмектеседі, олар өздерін жақсы сезінеді.

Үйде бұл массажды қалай жасауға болатындығы туралы фотосуреттермен толық біртіндеп қараңыз.

4. Контрасты ваннаны жасаңыз

Контрасты ванна аяғыңызды ыстық сумен шелекке салып, содан кейін оларды суық сумен басқа жерге орналастырудан тұрады. Температураның бұл күрт өзгеруі қан айналымын белсендіруге және аяқтардағы артық сұйықтықтарды кетіруге көмектеседі, бұл әдетте ауырсынудың негізгі себебі болып табылады.

Контрасты ваннаны жасау үшін, содан кейін аяғыңызды 3 минут ыстық су шелегіне қойып, содан кейін тағы бір минутқа қалдырып, мұздай сумен шелекке жылжуыңыз керек.

5. Аяқ қимылдарын жасаңыз

Аяқтардағы ауырсыну тобық буынына жақын пайда болған кезде, мысалы, аяқты ауада ұстап, айналмалы кішігірім қозғалыстар жасауға болады. Бұл жаттығу аяқтағы салмақты жеңілдетуге көмектеседі, бірақ сонымен бірге буынды жылытуға мүмкіндік береді, кейбір ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.

Біріншіден, сіз қозғалыстарды сағат тілінің бағыты бойынша бастауға болады, бірақ содан кейін бір аяқпен қайталай отырып, сағат тіліне қарсы бағытқа ауысу керек.

6. Допты аяғыңыздың астына айналдырыңыз

Пинг-понг допты, теннис допын немесе тіпті мәрмәрді табанның астына айналдыру табанның бұлшық еттерін уқалауға және босаңсуына көмектеседі. Мұны бейнеде қалай жасау керек:

Физиотерапия аяғындағы ауырсынумен күресу үшін өте пайдалы және аяқты орталықтандыруға және баспалдақ түрін реттеуге көмектеседі, бірақ емдеуді жекелендіру керек, өйткені барлық адамдарға қолайлы құпия формула жоқ, сондықтан жеке бағалаудан өтіп, физиотерапевт көрсеткен емді бастаңыз.