Ахиллес сіңірінің ауырсынуын емдеу

Мазмұны

• Не істеу?
• Көрсетілген жаттығулар
• Ахиллес сіңірінің ауырсынуына не себеп болады
• Неге сіңір көбейеді?

Ахиллес сіңіріндегі ауырсынуды емдеу үшін физикалық күш жұмсамай, жаттығуды азайтып, мұз шағылдары салынған сөмкені ауырған жерге қойып, демалған жөн.

Ахиллес сіңіріндегі ауырсыну кішкене қабынуды көрсете алады, ол жүгіру, серуендеу немесе велосипед тебу сияқты физикалық күштің қандай-да бір түрімен жүруі мүмкін және бұл әрдайым маңызды емес. Ауырсыну сонымен қатар осы сіңірді басатын аяқ киімнің қолданылуынан, бұл жерде контузиядан, өкшеде шпордың пайда болуынан немесе бурситке байланысты болуы мүмкін.Бұл сирек кездесетін болса да, адам ауырсынудың пайда болуын дәлелдей алатын ешқандай күш-жігері жоқ деп хабарлаған жағдайлар бар.

Бұл өзгеріс әдетте қарапайым және ұзаққа созылмайды, симптомдар емдеуден кейін 7-15 күн ішінде қайта басталады. Егер келесі кеңестермен жақсарту белгілері болмаса, медициналық көмекке жүгіну керек.

Не істеу?

Ахиллес сіңірінде ауырсыну жағдайында көрсетілген кейбір стратегиялар:

• Жақпа: Сіз құрамында ментол, камфора немесе арник бар кремді немесе жақпа майын қолдануға болады, ол ыңғайсыздықты жеңілдетеді;
• Демалыс: Күштен аулақ болыңыз, бірақ толық демалудың қажеті жоқ, тек бірнеше күн бойы физикалық белсенділікпен айналыспаңыз;
• Сәйкес аяқ киім: Кроссовкалар немесе ыңғайлы аяқ киімдер киіңіз, өте қатты аяқ киімдерден аулақ болыңыз, сондай-ақ биік өкшелі аяқ киімдер, Анабела түріндегі сандалдар, егер өкшенің биіктігі 3 см-ден аспайтын болса, аяқ киімнің басқа түрі немесе өкшелі сандал ұсынылмайды;
• Контрасты ванна: аяғыңызды 1 минут ыстық сумен және тұзбен бассейнге салыңыз, содан кейін суық сумен бассейнге ауысыңыз, тағы 1 минут қалдырыңыз. Қатарынан 3 айырбас жасаңыз.
• Мұз бумалары: Ұнтақталған мұзды шұлықтың ішіне салыңыз және оны тобыққа орап, оны 15-20 минут бойы, бірнеше рет күн бойы жұмыс жасаңыз;
• Акупунктура: Ауырсыну мен қабынуды балама әдіспен күресу пайдалы болуы мүмкін.

Егер ауырсыну 7 күннен артық сақталса, медициналық көмекке жүгіну ұсынылады, себебі бұл тенденит болуы мүмкін, мысалы, қабынуға қарсы препараттармен бірнеше күн емделуге болады және физиотерапия сабақтары толық қалпына келеді. Егер тенденитпен емдеу дұрыс орындалмаса, ауырсыну күшейіп, қалпына келу ұзаққа созылады, сондықтан емдеуді мүмкіндігінше тез бастау керек.

Аяқты иммобилизациялау немесе таңу қажет емес.

Көрсетілген жаттығулар

Аяқтың бұлшық еттерін созу және күшейту жаттығулары: гастроцнемия мен табанға ұсынылады. Созу үшін сізге:

• Бір сатыға көтеріліп, аяқтың аяғында аяғыңызды тіреңіз;
• Дене салмағын қолдап, өкшеңізді мүмкіндігінше түсіріңіз
• Осы күйде 1 минутта 30 секунд ұстаңыз;

Сол жаттығуды екінші аяқпен қайталаңыз. Әр аяқпен 3 созуды орындаңыз - күніне екі рет, 1 апта ішінде.

Осы кезеңнен кейін дәл осы бұлшықеттермен күшейту жаттығулары көрсетілуі мүмкін, бұл жағдайда келесі қадамды қолдануға болады:

• Қадам соңында аяқтарыңызды тіреңіз;
• Төбеңізді мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз. 10 қайталаудың 3 жиынтығын жасаңыз.

Физиотерапевт басқа жаттығуларды ұсынуы мүмкін, қажеттілікке сәйкес, бұл үйде не істеуге болатындығының кейбір мысалдары.

Қарқынды дене жаттығуларымен айналысатын адамдар үшін жаттығуға оралу біртіндеп жасалуы керек.

Ахиллес тенденитін емдеу үшін не істеуге болатындығын біліңіз

Ахиллес сіңірінің ауырсынуына не себеп болады

Ахиллес тенденопатиясының негізгі белгілері аздап ауырсыну болып табылады, ал адам тыныштықта болады, бұл 15 минуттан артық жүру немесе баспалдақпен жоғары / төмен түсу сияқты әрекеттер кезінде қалыпты болады. Қозғалыс кезінде немесе секіру кезінде ауырсыну күшейеді және аяқтың артқы жағында ісінуді байқай аласыз. Сіңірді пальпациялау кезінде сіңірдің үлкен нәзіктік және қоюлану нүктелерін табуға болады.

Ахиллес сіңірінің үзілуі кезінде күш өте күшті және сіңір пальпацияланған кезде оның үзілуін байқауға болады. Бұл жағдайда сіңір толығымен үзілген кезде хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін, бірақ физиотерапияны ішінара үзілген жағдайда ғана қолдануға болады.

Ахиллес сіңірінің үзілуін емдеу туралы көбірек біліңіз

Неге сіңір көбейеді?

Ахиллес сіңірі әдеттегіден гөрі көп күш жұмсаған кезде қабынады, ал адам жеткілікті түрде демала алмаған кезде, бұл жасуша деңгейінде бұзылуды тудыруы мүмкін, бұл толық емделмегендіктен пайда болады, бұл қанның аз түсуіне де байланысты болуы мүмкін сіңірге. Бұл сіңірде микроскопиялық ұсақ жарақаттар тудырады, соның ішінде фибриннің тұнуы және қозғалудың ауырсынуын, қабынуын және қаттылығын тудыратын коллаген талшықтарының дезорганизациясы.

Дәрігер рентген немесе ультрадыбыспен ауырсыну көзін бағалауға және тиісті емдеуді көрсетуге тағайындай алады. Хирургия өте сирек көрсетіледі.