Кешкі ас алдында ішіңіз - бұл арықтаудың ең оңай жолы!

Мазмұны

• үшін шолу

Түскі ас алдында коктейльді қалайсыз ба? Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, оны жартастағы қос H2O етіп жасаңыз. Жаңа британдық зерттеуге сәйкес, тамақтанар алдында суды ағызу сіздің диетаңызға басқа өзгеріс енгізбестен фунт тастауға көмектеседі. (Жақ тамшысын көрсетіңіз.) (Шөлмектегі нәрседен жалықтыңыз ба? H2O деңгейін жақсарту үшін осы 8 тұндырылған су рецептінің бірін қолданып көріңіз.)

Зерттеу нәтижелер сияқты қарапайым: Зерттеушілер салмағын жоғалтқысы келетін 84 ересек адамды жинады және бір топқа тамақтанар алдында 30 минут бұрын 16 унция су ішкен, ал екінші топқа тамақ ішер алдында асқазандары өте тоқ болғанын елестетуді сұрады. Диетологпен алғашқы консультациядан басқа, қатысушыларға артық салмақтан арылу бойынша қосымша кеңестер мен нұсқаулар берілмеді. (Қызықты факт: су тобы олар ойлағандай ішкенін қамтамасыз ету үшін олардың несеп мөлшері үзіліссіз жиналып, әр уақытта 24 сағат бойы өлшенді. О, біз ғылым үшін не істейміз!)

12 аптадан кейін ғалымдар қатысушылардың салмағын өлшеп, су ішетін топтың өзін толық сезінетін кедей адамдарға қарағанда үш фунтқа артық тастағанын анықтады. Ғалымдардың пайымдауынша, бұл су адамдарға толыққандылық сезімін береді, табиғи тәбетті тежейді және олардың аз тамақтануына әкеледі. Сонымен қатар, сіздің денеңіз кейде сусыздандырылған кезде аштықты білдіреді, сондықтан отын қажет болмаған кезде тамақтанудан аулақ бола аласыз. (Бұл дегидратацияның 5 белгісінің бірі - зәріңіздің түсінен басқа).

Алғашында үш фунт көп сияқты көрінбеуі мүмкін, бірақ тамақ ішер алдында бірнеше стакан су ішу керек екенін ескерсеңіз, бұл өте жақсы мәміле сияқты көрінеді (және сіз жүктеп алу үшін біраз ылғалдандыратын боласыз) . Ең жақсы жағдайда, сіз бірнеше артық фунттан арыласыз және жарқын теріге, өткір ақылға және сау жүрекке ие боласыз - ең нашар жағдайда, сізге көбірек зәр шығару керек болады. (Бірақ, әйтеуір, оны ешкім өлшемейді!) О, иә және су мүлдем тегін, бұл диетаны емдеуге арналған ең арзан дәріге айналдырады.

Кейде бұл ең қарапайым нәрселер жақсы жұмыс істейді.

үшін шолу