Тұзды шырын ішу: бұл барлық ашуланудың 10 себебі

Мазмұны

•  
• 1. Бұл бұлшықет құрысуларын тыныштандырады
• 2. Бұл сізге ылғалдандыруға көмектеседі
• 3. Бұл майсыз қалпына келтіру көмегі
• 4. Бұл сіздің бюджетіңізді бұзбайды
• 5. Оның құрамында антиоксиданттар бар
• 6. Бұл сіздің салмақ жоғалту әрекеттеріңізге қолдау көрсетуі мүмкін
• 7. Бұл қандағы қант деңгейін бақылауға көмектеседі
• 8. Бұл ішектің денсаулығын арттырады
• 9. Аскөк пайдалы
• 10. Бұл сіздің тынысыңызды тәтті етеді
• Келесі қадамдар

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Алдымен маринадталған шырынды ішу өте жағымсыз болып көрінуі мүмкін. Бірақ оны қарастырудың бірнеше себебі бар.

Спортшылар бірнеше жылдан бері осы тұзды сусыннан сусындап келеді. Мамандар жаттығулардан кейін маринадталған шырынның жақсы ішуінің барлық себептерін білмеді. Олар бұл тек құрысуды жеңілдетуге көмектесетінін білді.

Олар дұрыс айтты. Бұл бұлшықет спазмына және тағы басқаларға көмектеседі. Міне, маринадталған шырынды ішудің пайдалы 10 түрін қарастырамыз.

1. Бұл бұлшықет құрысуларын тыныштандырады

Medicine & Science in Sports & Exercise-да жарияланған зерттеуге сәйкес, дегидратацияланған ерлер маринадталған шырын ішкеннен кейін бұлшықет құрысуларынан тезірек жеңілдеді.

Бұл әсер ету үшін шамамен 1/3 кесе маринадталған шырын ғана қажет. Маринадталған шырын сол мөлшерде су ішкеннен гөрі құрысуды жеңілдетеді. Бұл сонымен бірге ештеңе ішуден гөрі көмектесті.

Мұның себебі, маринадталған шырынның құрамындағы сірке ауруды тез басуға көмектеседі. Сірке суы шаршаған бұлшықетті қысатын жүйке сигналдарын тоқтатуға көмектеседі.

2. Бұл сізге ылғалдандыруға көмектеседі

Көптеген адамдар үшін жаттығудан кейін гидратацияға арналған су жақсы. Егер сіз орташа немесе бір сағат немесе одан аз уақыт жаттығулар жасасаңыз, сізге бәрі қажет болады.

Егер сіз қатты жаттығу жасасаңыз, бір сағаттан артық жаттығу жасасаңыз немесе ыстық климатта жаттығсаңыз, бұл басқа әңгіме.

Натрий мен калиймен бір нәрсе ішу тез ылғалдануға көмектеседі. Натрий - терлеген кезде жоғалтатын электролит. Калий - терде жоғалған тағы бір электролит.

Маринадталған шырынның құрамында натрий көп. Оның құрамында біраз калий бар. Тершең немесе ұзақ жаттығулардан кейін маринадталған шырынды сорып алу сіздің денеңізді қалыпты электролит деңгейіне тез қалпына келтіруге көмектеседі.

Натрийді қабылдауды бақылап отырсыз ба немесе аз натриймен тамақтанасыз ба? Дәрігер мен диетологтан маринадталған шырын ішпес бұрын міндетті түрде тексеріп алыңыз.

3. Бұл майсыз қалпына келтіру көмегі

Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, сіз жоғары калориялы спорттық сусындарды тұтынуға онша көңіл бөлмейтін шығарсыз.

Жоғалған электролиттерді ауыр жаттығулардан, ұзақ уақыттан немесе ыстық ауа райынан кейін ауыстырудың әлі де жақсы жоспары. Сонымен қатар, егер бұлшық еттеріңіз қысылып жатса, сіз мүмкіндігінше тезірек жеңілдетуді қалайтын шығарсыз.

Маринадталған шырынды құтқару үшін! Маринадталған шырынның құрамында май жоқ, бірақ оның кейбір калориялары болуы мүмкін. Ол 1 стаканға қызмет ету үшін нөлден 100 калорияға дейін болуы мүмкін. Калория мөлшері маринадтау ерітіндісіне байланысты.

4. Бұл сіздің бюджетіңізді бұзбайды

Егер сіз қиярды үнемі жеп жүрсеңіз, онда сіз спорттық сусындарға ақша жұмсамайсыз. Сіз маринадталған қияр жемейтін болсаңыз да, қымбат тұратын жаттығу сусындарына бюджетке қолайлы балама ретінде маринадталған шырынды таңдай аласыз.

Сіз сондай-ақ спорттық сусын ретінде сатылатын коммерциялық дайындалған қияр шырындарын сатып ала аласыз. Олар барлық тұздалған қиярлар біткен кезде сіздің маринадталған құмырада қалған затты ішуден гөрі қымбат. Теріс жағы - сіз тамақтану белгілерін оқып, әр порцияда не алатындығыңызды білесіз.

5. Оның құрамында антиоксиданттар бар

Маринадталған шырынның құрамында C және Е дәрумендері, екі негізгі антиоксиданттар бар. Антиоксиданттар сіздің денеңізді бос радикалдар деп аталатын зақымдайтын молекулалардан қорғауға көмектеседі. Барлығы бос радикалдардың әсеріне ұшырайды, сондықтан сіздің диетаңызда антиоксиданттардың көп болғаны дұрыс.

С және Е дәрумендері де сіздің денсаулығыңызды арттыруға көмектеседі иммундық жүйенің қызметі, олар сіздің денеңіздің басқа рөлдерімен қатар.

6. Бұл сіздің салмақ жоғалту әрекеттеріңізге қолдау көрсетуі мүмкін

Маринадталған шырында көптеген сірке суы бар. Биология, биотехнология және биохимияда айтылғандай, күн сайын аз мөлшерде сірке суын тұтыну артық салмақтан арылуға көмектеседі.

12 аптадан кейін, күн сайын шамамен 1/2 унция немесе 1 унция сірке суы тұтынған зерттеушілер сірке суы қолданбаған адамдарға қарағанда артық салмақ пен май жоғалтты.

7. Бұл қандағы қант деңгейін бақылауға көмектеседі

Диабеттік зерттеулер журналында жарияланған зерттеу тамақтанар алдында сірке суының аз мөлшерін тұтынудың әсерін көрсетті. Сірке суы 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдардағы тамақтан кейін қандағы қант деңгейін реттеуге көмектесті. 2 типті қант диабеті артық салмақпен және семіздікпен байланысты.

Жақсы реттелген қандағы қант деңгейі сіздің денсаулығыңызды сақтауға көмектеседі. Көптеген адамдар 2 типті қант диабетімен ауырады және оны білмейді. Қандағы қанттың реттелмегендігі соқырлық, жүректің зақымдануы және бүйректің зақымдануы сияқты денсаулыққа ауыр проблемалар тудыруы мүмкін.

8. Бұл ішектің денсаулығын арттырады

Маринадталған шырынның құрамындағы сірке суы сіздің де ішіңізді сау ұстауға көмектеседі. Сірке суы - бұл ашытылған тағам. Ашытылған тағамдар сіздің ас қорыту жүйеңізге пайдалы. Олар сіздің ішегіңіздегі жақсы бактериялар мен флораның өсуіне және сау тепе-теңдікке ықпал етеді.

9. Аскөк пайдалы

Потенциалды артықшылықтар алу үшін аскөк маринадталған шырынын таңдаңыз. Аскөк құрамында кверцетин бар. Кверцетиннің холестеринді төмендететін қасиеттері бар. Холестеринде жарияланған зерттеуде аскөк хоместердегі холестеринді төмендететіні анықталды. Бұл адамдарға ұқсас әсер етуі мүмкін.

Зерттеу авторлары аскөк көптеген дәстүрлі дәрілік заттарға ие екенін атап өтті. Оларға мыналар жатады:

• ас қорыту
• асқазанның құрысуы
• газ
• басқа ас қорыту аурулары

10. Бұл сіздің тынысыңызды тәтті етеді

Егер сіз оны ішкен кезде ерніңізді қобалжытып жіберсе де, маринадталған шырынның кішкене бөлігі тәтті тыныс алуға көмектеседі.

Ауыздағы бактериялар жағымсыз иісті тудыруы мүмкін. Аскөк те, сірке суы да бактерияға қарсы қасиетке ие. Бұл күшті қоспа маринадталған шырынды ішкеннен кейін тыныс алуыңызға көмектеседі.

Келесі қадамдар

Тұздалған банкадағы сұйықтықты ағызатын жерге төгудің орнына, оны болашақта пайдалану үшін сақтауды ойластырыңыз.

Мүмкін сіз тұзды дәмді ұнататын шығарсыз. Жаттығудан кейін заттар әдеттегіден өзгеше болуы мүмкін. Сонымен, дәл қазір маринадталған шырын керемет естілмесе де, ол сіздің келесі жаттығуларыңыздан кейін сол жерге жетуі мүмкін.

Интернетте әртүрлі қияр түрлерін тексеріңіз.

Дәмді ешқашан жақсы көрмейтін болсаңыз да, сіз маринадталған шырынды ішудің денсаулыққа пайдасы бар деп шеше аласыз.