Стрестің сіздің ағзаңызға әсері

Мазмұны

• Орталық жүйке және эндокриндік жүйелер
• Тыныс алу және жүрек-қантамыр жүйесі
• Асқорыту жүйесі
• Бұлшықет жүйесі
• Жыныстық қатынас және репродуктивті жүйе
• Иммундық жүйе
• Өсімдіктер дәрі ретінде: күйзеліске арналған DIY ащы

Сіз кептелісте отырасыз, маңызды кездесуге кешігіп келесіз, минуттар өтіп бара жатқанын қарап отырсыз. Сіздің миыңыздағы кішкентай басқару мұнарасы сіздің гипоталамусыңыз бұйрықты жіберуді шешеді: стресс гормондарын жіберіңіз! Бұл стресс гормондары сіздің денеңіздің «күресу немесе қашу» реакциясын тудыратын дәл сол гормондар. Сіздің жүрегіңіз жарылып, тыныс алуыңыз жылдамдап, бұлшық еттеріңіз әрекетке дайын. Бұл жауап сіздің денеңізді төтенше жағдайда тез әрекет етуге дайындықпен қорғауға арналған. Күн өткен сайын күйзеліске ұшыраған реакция сіздің денсаулығыңызға үлкен қауіп төндіруі мүмкін.

Стресс - бұл өмірлік тәжірибеге табиғи физикалық және психикалық реакция. Барлығы кейде стрессті білдіреді. Жұмыс және отбасы сияқты күнделікті міндеттерден бастап, жаңа диагноз қою, соғыс немесе жақын адамыңыздың қайтыс болуы сияқты маңызды өмірлік оқиғаларға дейін стресс туындауы мүмкін. Жедел, қысқа мерзімді жағдайлар үшін стресс сіздің денсаулығыңызға пайдалы болуы мүмкін. Бұл сізге маңызды жағдайларды жеңуге көмектеседі. Сіздің денеңіз стресске сіздің жүрегіңізді және тыныс алу жылдамдығын арттыратын гормондарды бөліп, бұлшық еттеріңізді жауап беруге дайындайды.

Егер сіздің стресстік реакцияңыз атуды тоқтатпаса және бұл күйзелістер өмір сүру үшін қажет болғаннан әлдеқайда жоғары болса, бұл сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Созылмалы стресс әртүрлі белгілерді тудыруы мүмкін және сіздің жалпы әл-ауқатыңызға әсер етеді. Созылмалы стресстің белгілері:

• тітіркену
• мазасыздық
• депрессия
• бас ауруы
• ұйқысыздық

Орталық жүйке және эндокриндік жүйелер

Сіздің орталық жүйке жүйеңіз (ОЖЖ) сіздің «ұрыс немесе қашу» реакцияңызға жауап береді. Сіздің миыңызда гипоталамус допты домалайды, бұл бүйрек үсті бездеріне адреналин мен кортизол стресс гормондарын босатуды айтады. Бұл гормондар сіздің жүрегіңіздің соғуын күшейтеді және төтенше жағдайда қажет ететін жерлерге, мысалы, бұлшық еттеріңізге, жүрегіңізге және басқа да маңызды органдарға қан жібереді.

Қабылданған қорқыныш жоғалған кезде, гипоталамус барлық жүйелерге қалыпты жағдайға оралуы керек. Егер ОЖЖ қалыпты жағдайға келе алмаса немесе стресс факторы жойылмаса, жауап жалғасады.

Созылмалы стресс сонымен қатар шамадан тыс тамақтану немесе жеткіліксіз тамақтану, алкогольді немесе есірткіні шамадан тыс пайдалану және әлеуметтік өмірден бас тарту сияқты мінез-құлықтың факторы болып табылады.

Тыныс алу және жүрек-қантамыр жүйесі

Стресс гормондары сіздің тыныс алу және жүрек-қан тамырлар жүйеңізге әсер етеді. Стресстік реакция кезінде сіз денеңізге оттегіге бай қанды жылдам таратуға тырысып, тезірек тыныс аласыз. Егер сізде демікпе немесе эмфизема сияқты тыныс алу проблемасы болса, стресс дем алуды қиындата алады.

Стрессте сіздің жүрегіңіз де жылдамырақ жұмыс істейді. Стресстік гормондар сіздің қан тамырларыңызды тарылтып, бұлшық еттеріңізге көбірек оттегіні бұрып жібереді, сондықтан сіз іс-қимыл жасауға күш аласыз. Бірақ бұл сіздің қан қысымыңызды көтереді.

Нәтижесінде жиі немесе созылмалы стресс сіздің жүрегіңізді тым ұзақ уақыт жұмыс істеуге мәжбүр етеді. Қан қысымыңыз көтерілгенде инсульт немесе инфаркт алу қаупін жасаңыз.

Асқорыту жүйесі

Стрессте бауырыңыз сізге қосымша қан қант (глюкоза) шығарады, ол сізге қуат береді. Егер сіз созылмалы күйзеліске ұшырасаңыз, сіздің денеңіз бұл глюкозаның артық өсуіне үлгере алмауы мүмкін. Созылмалы стресс сіздің 2 типті диабеттің даму қаупін арттыруы мүмкін.

Гормондардың жылдамдығы, тез тыныс алу және пульстің жоғарылауы сіздің ас қорыту жүйеңізді де бұзуы мүмкін. Асқазан қышқылының көбеюінің арқасында сізде күйдіргіш немесе қышқылдық рефлюкс болуы мүмкін. Стресс жараларды тудырмайды (H. pylori деп аталатын бактерия жиі тудырады), бірақ бұл олардың пайда болу қаупін арттырады және бар жаралардың қозғалуына әкелуі мүмкін.

Стресс сонымен қатар тағамның денеңіз арқылы қозғалуына әсер етуі мүмкін, бұл диареяға немесе іш қатуға әкеледі. Сізде жүрек айнуы, құсу немесе асқазан ауруы болуы мүмкін.

Бұлшықет жүйесі

Сіздің күйзеліс кезінде жарақаттанудан қорғану үшін бұлшық еттеріңіз шиеленіседі. Сіз босаңсығаннан кейін олар қайтадан босатылуға бейім, бірақ егер сіз үнемі күйзеліске ұшырасаңыз, бұлшық еттеріңіз босаңсу мүмкіндігіне ие болмауы мүмкін. Тығыз бұлшықеттер бас ауруын, арқа мен иық, дене ауырсынуын тудырады. Уақыт өте келе, бұл жаттығуды тоқтатып, ауырсынуды жеңілдету үшін дәрі-дәрмектерге жүгінген кезде зиянды циклды бастауы мүмкін.

Жыныстық қатынас және репродуктивті жүйе

Стресс денені де, ақыл-ойды да шаршатады. Үнемі күйзеліске ұшыраған кезде өз қалауыңызды жоғалту ерекше емес. Қысқа мерзімді стресс ерлердің тестостерон гормонының көп мөлшерін өндіруіне әкелуі мүмкін болса да, бұл әсер созылмайды.

Егер стресс ұзаққа созылса, ер адамның тестостерон мөлшері төмендей бастайды. Бұл сперматозоидтардың пайда болуына кедергі келтіруі және эректильді дисфункцияны немесе импотенцияны тудыруы мүмкін. Созылмалы стресс сонымен қатар простата мен аталық без сияқты ерлердің репродуктивті мүшелеріне инфекция қаупін арттыруы мүмкін.

Әйелдер үшін стресс етеккір циклына әсер етуі мүмкін. Бұл тұрақты емес, ауыр немесе ауыр кезеңдерге әкелуі мүмкін. Созылмалы стресс менопаузаның физикалық белгілерін күшейтуі мүмкін.

Тежелген жыныстық талғамның себептері қандай? »

Иммундық жүйе

Стресс иммундық жүйені ынталандырады, бұл жедел жағдайлар үшін плюс болуы мүмкін. Бұл ынталандыру инфекциялардан аулақ болуға және жараларды емдеуге көмектеседі. Бірақ уақыт өте келе стресс гормондары сіздің иммундық жүйеңізді әлсіретеді және сіздің ағзаңыздың шетелдік басқыншыларға реакциясын төмендетеді. Созылмалы стресстегі адамдар тұмау және суық тию сияқты вирустық ауруларға, сондай-ақ басқа инфекцияларға бейім. Стресс сонымен қатар аурудан немесе жарақаттан кейін қалпына келтіру уақытын арттыра алады.

Оқуды жалғастырыңыз: стрессті басқару бойынша кеңестер алыңыз »

Өсімдіктер дәрі ретінде: күйзеліске арналған DIY ащы