Мен мазасыздықты құшақтаймын, өйткені бұл менің бір бөлшегім

Мазмұны

• Сіз өзіңіздің мазасыздықпен күрескеніңізді алғаш рет қашан бастадыңыз?
• Көмек алғанға дейін онымен қанша уақыт бойы күресіп келдіңіз?
• Неліктен мазасыздықты сезінуге немесе қажетті көмекті алуға ашық болмадыңыз?
• Қандай нүкте болды?
• Сіздің жаныңыздағы адамдар сіздің психикалық ауруға шалдыққаныңызды қаншалықты қабылдады?
• Сіз психикалық аурумен байланысты стигманы жеңудің кілті неде деп ойлайсыз?
• Соңғы зерттеулер көрсеткендей, психикалық аурулар көбейіп келеді, бірақ емделуге қол жеткізу проблема болып қала береді. Мұны өзгерту үшін не істеуге болады деп ойлайсыз?
• Қалай ойлайсыз, егер қоғам тұтастай алғанда психикалық денсаулықты жақсырақ білетін болса, сіз өзіңізді мазасыздандырар едіңіз?
• Жақында диагноз қойылған немесе жақында психикалық денсаулыққа қатысты мәселе туралы хабардар болған адамға не айтар едіңіз?
• Қалай алға жылжу керек

Чайна Маккарни 22 жасында, оған алғаш рет жалпыланған мазасыздық пен дүрбелең ауруы диагнозы қойылды. Содан бері сегіз жыл ішінде ол психикалық аурудың айналасындағы стигманы жою және адамдарды онымен күресу үшін қажетті ресурстармен байланыстыру үшін аянбай еңбек етті. Ол адамдарды күресуге немесе олардың жағдайларын ескермеуге шақырады (өзі жасаған сияқты), бірақ олардың шарттарын өздерінің жеке құрамы ретінде қабылдауға шақырады.

2017 жылы наурызда Қытай коммерциялық емес спортшыларды мазасыздық пен депрессияға қарсы құрды (AAAD). «Мен адамдар өз тарихымен бөлісетін платформа құруға көмектесу жауапкершілігін өзіме алуым керек екенін түсіндім», - дейді ол. «Мен адамдарға өздерін 100 пайыз қабылдауға мүмкіндік беретін қауымдастық құруға көмектесуім керек екенін түсіндім».

AAAD өзінің алғашқы қайырымдылық науқанында Американың Мазасыздық пен Депрессия Ассоциациясын (ADAA) қолдауға қаражат жинады, ол оған психикалық денсаулықты жақсылап шешуге қажетті фокусты және ақпаратты беруімен есептеледі. Біз Қытайды оның қобалжумен саяхаты туралы және оның психикалық денсаулығы үшін не білетіндігі туралы көбірек білу үшін білдік.

Сіз өзіңіздің мазасыздықпен күрескеніңізді алғаш рет қашан бастадыңыз?

Қытай Маккарни: Алғаш рет мен 2009 жылы дүрбелеңге ұшырадым. Мен осы уақытқа дейін әдеттегідей мазасыздықты сезініп, нервтерді сезіндім, бірақ дүрбелең шабуыл мен ешқашан шешпеген еді. Мен бейсбол мансабыма ауысқан кезде қатты күйзелісті бастан өткердім және Солтүстік Калифорнияға сапар шегіп бара жатып, мен өзімді өлгім келгендей сезіндім. Мен тыныс ала алмадым, денем іштен өртеніп бара жатқандай сезінді, көліктен түсіп, ауа алу үшін жолдан шығып кетуге тура келді. Мен әкемді шақырып мені алып кетуім керек болғанша жиналайын деп екі-үш сағат жүрдім. Бұл сегіз жыл бұрынғы күннен бастап жанасу тәжірибесі және мазасыздықпен үнемі дамып келе жатқан қатынас.

Көмек алғанға дейін онымен қанша уақыт бойы күресіп келдіңіз?

СМ: Мен көмекке дейін көптеген жылдар бойы мазасыздықпен күрестім. Мен мұны өшіріп тастадым, сондықтан мен көмекке мұқтаж емеспін деп ойлаған жоқпын, өйткені бұл сәйкес келмеді. 2014 жылдың соңынан бастап мен мазасыздықты жүйелі түрде шеше бастадым және бүкіл өмірімде жасаған нәрселерден аулақ бола бастадым. Мен өмір бойы ләззат алған нәрселер кенеттен мені қорқыта бастады.Мен оны бірнеше ай бойы жасырдым, ал 2015 жылдың ортасында мен дүрбелеңге түскеннен кейін көлігімде отырдым және жеткілікті деп шештім. Кәсіби көмекке жүгінетін кез келді. Мен сол күні терапевтке хабарласып, бірден кеңес бере бастадым.

Неліктен мазасыздықты сезінуге немесе қажетті көмекті алуға ашық болмадыңыз?

СМ: Мазасыздықты ашық айтқым келмеуімнің басты себебі - мен өзіммен өзім айналысқаныма ұялып, өзімді кінәлі сезіндім. Мен «қалыпты емес» немесе осыған ұқсас нәрсе ретінде жазылғым келмеді. Жеңіл атлетикада өсіп келе жатқан сізді эмоциялар көрсетпеуге және «эмоцияларсыз» болуға шақырады. Сіз мойындағыңыз келген ең соңғы нәрсе - сіз мазасыздықты сезіндіңіз немесе жүйкеңіз жұқарды. Көңілді нәрсе, алаңда мен өзімді жайлы сезіндім. Мен алаңда алаңдаушылық пен үрей сезімін сезбедім. Бұл мен өрістен тыс жерде болды, мен жылдар өткен сайын нашарлай бастадым және белгілерді және қиындықтарды бәрінен жасырдым. Психикалық денсаулыққа қатысты стигма мені мазасыздықты маскүнемдікке салынып, алкогольді асыра пайдалану және өмір салтын ұстануыма әкелді.

Қандай нүкте болды?

СМ: Мен үшін қалыпты жағдай, күнделікті, күнделікті тапсырмаларды орындай алмайтын кезім және мен қашып құтылу типіндегі өмір салтын ұстанған кезім болды. Мен көмек алуым керек екенін білдім және маған шынайы жолды бастау керек. Бұл саяхат күн сайын өзгеріп отырады, мен енді мазасыздықты жасыру немесе күресу үшін күреспеймін. Мен оны өзімнің бір бөлігім ретінде қабылдауға және өзімді 100 пайыз құшақтауға тырысамын.

Сіздің жаныңыздағы адамдар сіздің психикалық ауруға шалдыққаныңызды қаншалықты қабылдады?

СМ: Бұл қызықты өту болды. Кейбір адамдар өте жақсы қабылдады, ал кейбіреулері оны қабылдамады. Түсіне алмайтын адамдар сіздің өміріңізден өзіңізді жояды, немесе сіз оларды жоясыз. Егер адамдар психикалық денсаулыққа қатысты стигма мен негативке қосылса, олардың айналасында жақсы ештеңе жоқ. Біз бәріміз бірдеңемен айналысамыз, егер адамдар түсінісе алмаса немесе кем дегенде болуға тырысса, стигма ешқашан жойылмайды. Біз бір-бірімізді өз өміріміз бен қажеттіліктерімізге сәйкес етіп өзгертуге тырыспай, 100 пайыз өзіміз болуымыз керек.

Сіз психикалық аурумен байланысты стигманы жеңудің кілті неде деп ойлайсыз?

СМ: Өз тарихымен бөлісуге дайын күш, байланыс және жауынгерлер. Біз өзімізге де, өзгелерге де бастан өткеріп жатқан оқиғалар туралы бөлісуге күш беруіміз керек. Бұл олардың психикалық денсаулығына қатысты шайқастар туралы ашық және шынайы сөйлесуге дайын адамдар қауымдастығын құра бастайды. Бұл көбірек адамдарға алға шығып, өз өмірін қалай өткізетіндігі туралы әңгімелерімен бөлісуге және психикалық денсаулық мәселесімен күресуге мүмкіндік береді. Менің ойымша, бұл ең үлкен қате түсініктердің бірі: адамдар сіздің ойдағыдай өмір сүретіндігіңізді сезінбейді, сонымен бірге психикалық денсаулық мәселесімен күресу керек. Мазасыздықпен күресім әлі аяқталған жоқ, одан алыс. Бірақ мен бұдан әрі өмірімді тоқтатудан бас тартамын және өзімді «мінсіз» сезінуді күтемін.

Соңғы зерттеулер көрсеткендей, психикалық аурулар көбейіп келеді, бірақ емделуге қол жеткізу проблема болып қала береді. Мұны өзгерту үшін не істеуге болады деп ойлайсыз?

СМ: Менің ойымша, мәселе емделуге қол жеткізгісі келетін адамдарға қатысты. Менің ойымша, стигма көптеген адамдарды қажетті көмекке жүгінуге жол бермейді. Осыған орай, жасалынған қаражат пен ресурстар көп емес. Оның орнына адамдар өздерін емдейді және әрдайым қажетті шынайы көмекті ала бермейді. Мен дәрі-дәрмектерге қарсымын деп айтпаймын, тек адамдар кеңес беру, медитация, тамақтану, сондай-ақ Healthline және ADAA сияқты ұйымдар ұсынатын ақпарат пен ресурстарды зерттемес бұрын бұған жүгінеді деп ойлаймын.

Қалай ойлайсыз, егер қоғам тұтастай алғанда психикалық денсаулықты жақсырақ білетін болса, сіз өзіңізді мазасыздандырар едіңіз?

СМ: Жүз пайыз. Егер өскенде ауру белгілері, ескерту белгілері және қайғы-қасірет немесе депрессиямен күресу кезінде қайда баруға болатындығы туралы білімділік пен ашықтық болса, мен стигманың жаман болмайтынын сеземін. Менің ойымша, дәрі-дәрмектердің саны да жаман болмас еді. Менің ойымша, адамдар кеңес алудың немесе жақын адамдарымен сөйлесудің орнына дәрі алу үшін жеке дәрігердің кеңсесіне жүгінеді, өйткені олар ұялғандықтан және үлкен білім жоқ. Білемін, мен үшін өзімді жақсы сезіне бастаған күн - мазасыздық менің өмірімнің бір бөлігі болғанын түсініп, өз тарихым мен күресім туралы ашық бөлісе бастадым.

Жақында диагноз қойылған немесе жақында психикалық денсаулыққа қатысты мәселе туралы хабардар болған адамға не айтар едіңіз?

СМ: Менің кеңесім - ұялмаңыз. Менің кеңесім бірінші күннен бастап шайқасты қабылдап, онда көптеген ресурстар бар екенін түсіну болар еді. Healthline сияқты ресурстар. ADAA сияқты ресурстар. AAAD сияқты ресурстар. Ұялмаңыз немесе өзіңізді кінәлі сезінбеңіз және белгілерден жасырмаңыз. Сәтті өмір мен психикалық денсаулық үшін шайқастар бір-бірінен алшақ болуы шарт емес. Сіз өзіңіздің шайқастарыңызбен күн сайын күресіп, сәтті өмір сүріп, армандарыңызға жете аласыз. Әр күн - бәрі үшін шайқас. Кейбір адамдар физикалық шайқасқа қатысады. Кейбір адамдар психикалық денсаулық үшін күреседі. Табысқа жетудің кілті - бұл сіздің шайқасыңызды қабылдау және күн сайын бәрін жасауға тырысу.

Қалай алға жылжу керек

Мазасыздық тек АҚШ-та 40 миллионнан астам ересек адамға әсер етеді - бұл халықтың шамамен 18 пайызы. Психикалық аурудың кең таралған түрі болғанына қарамастан, мазасыздыққа ұшыраған адамдардың үштен бір бөлігі ғана ем іздейді. Егер сізде мазасыздық болса немесе мүмкін деп ойласаңыз, ADAA сияқты ұйымдарға хабарласыңыз және осы жағдай туралы өз тәжірибелері туралы жазатын адамдардың әңгімелерінен біліңіз.

Карим Ясин - Healthline газетінің редакторы және жазушысы. Денсаулық пен сауықтырудан тыс ол негізгі бұқаралық ақпарат құралдарында, оның отаны Кипрде және Spice Girls-те инклюзивтілік туралы әңгімелерде белсенді. Оған Twitter немесе Instagram арқылы қол жеткізіңіз.