Метаболизмді төмендететін және салмақ жоғалтуға мүмкіндік бермейтін 3 қате

Мазмұны

• 1. Аздап тамақтаныңыз
• 2. Аз ұйықтаңыз
• 3. Теледидарды көп көріңіз

Көптеген сағаттарды ештеңе жемей, жақсы ұйықтамау және теледидар, компьютер немесе ұялы телефонның жанында өткізу - салмақ тастауға жол бермейтін ең көп кездесетін 3 қателік, себебі олар метаболизмді төмендетеді.

Уақыт өте келе метаболизмнің төмендеуі қалыпты жағдай және 30 жастан кейін адам қартаюдың әсерінен диетадағы ештеңені өзгертпестен жылына жарты килограмм салмақ ала алады. Сіздің метаболизміңіз баяу жүретінін көрсететін кейбір белгілер - салмақ жоғарылауы, шаштың түсуі, тырнақтың әлсіздігі және терінің майлы және ақшыл болуы.

Сонымен, біз метаболизмді жылдамдату үшін қабылдауыңыз керек 3 маңызды қамқорлықты көрсетеміз, бұл сіздің ағзаңызды тоқтаған кезде де көбірек энергия жұмсауға мәжбүр етеді. 3 қате:

1. Аздап тамақтаныңыз

Арықтау үшін бірнеше рет жұмсалатын калориялар азаяды, бірақ осымен бірге дене «төтенше жағдайға» ауысады және калорияны үнемдейді, салмақ жоғалту процесін баяулатады, маңыздылығы төмен қоректік заттар да теріні қалдырады Шаштар, терілер мен тырнақтар әлсіз және әлсіз. Сонымен қатар, нәжіс көлемі де азаяды және ішек іш қатуды нашарлатып, қимылын баяулатуға бейім.

Метаболизмі төмендемей тез салмақ жоғалту үшін қалай дұрыс тамақтану керек екенін қараңыз.

2. Аз ұйықтаңыз

Қажет болғаннан аз сағат ұйықтау ұзақ уақыт бойы метаболизмді төмендетіп қана қоймайды, сонымен бірге сіздің тәбетті жоғарылатады, тәбетті десерттердің ырқына қарсы тұруды қиындатады немесе жай ғана диетаңызды ұстанады.

Тітіркену мен көңілсіздік сізді қатты шаршағанда жағдайды басқаратыны заңды, сондықтан осы жерді басу арқылы түнгі ұйқыны қалай жоспарлауды үйреніңіз.

3. Теледидарды көп көріңіз

Бұл шын мәнінде теледидар, компьютер немесе ұялы телефон емес, отыруға немесе жатуға кеткен уақыт басқа ешнәрсемен айналыспайды. Бұл әдет сіздің энергия шығыныңызды едәуір азайтады және уақыт өте келе сіздің денеңіздің осыған бейімделуіне әкеліп соғады, ал сол кезеңдегі іс-әрекетке деген ұмтылыс күн санап азаяды, содан кейін жалқаулық орнайды.

Бұған қарсы тұрудың жақсы әдісі - теледидар қарау уақытын шектеумен қатар, диваннан әр аралықта немесе 20 минут сайын түсу, немесе теледидар алдында қолмен жұмыс жасау, мысалы, киімді бүктеу немесе полиэтилен пакеттер.

Сіздің метаболизміңіз барлық мүшелердің жүректен миға дейін жұмыс істеуі үшін сіздің денеңізге қажет барлық функцияларды қамтиды. Бұған майларды энергия көзі ретінде пайдалану кіреді, ал оның үнемдеуі жергілікті майдың өсуіне ықпал етеді, сонымен қатар салмақ жоғалту және бұлшықет массасының өсу жылдамдығын баяулатады.

Салмақты жоғалтудың және бәрін жоғары деңгейде ұстаудың 3 жақсы себебі үшін келесі бейнені қараңыз: