Маңызды майлар қартаюды басқарады немесе азайтады ма? Ұйқыға көмектесетін 13 май

Мазмұны

• Эфир майлары қарнды азайтуы мүмкін бе?
• Қуыруға арналған эфир майлары
• Жылан аулауға арналған эфир майының спрейі
• Ұйқы апноэіне арналған эфир майлары
• Жылдамдықты емдеу үшін эфир майларын қалай қолдануға болады
• Сақтық шаралары
• Дәрігерді қашан көру керек
• Ала кету

Эфир майлары қарнды азайтуы мүмкін бе?

Эфир майлары мыңдаған жылдар бойы әртүрлі ауруларды емдеуде қолданылған. Олар белгілі бір өсімдіктерден табиғи химикаттар алу арқылы жасалады. Бұл химиялық заттар өсімдіктерге өздерінің иістері мен хош иістерін береді, сондықтан оларды алу өсімдіктің мәнін алуға ұқсайды.

Шынайы эфир майлары табиғи түрде не зауыттың әртүрлі бөліктерін булау немесе майдалау арқылы алынады. Эфир майлары көбінесе ағаштың қабығынан, тамырларынан, гүлдерінен, жапырақтарынан және шөптерінен жасалады.

Аромотерапия сіздің физикалық, психикалық немесе рухани денсаулығыңызды жақсарту үшін эфир майларын пайдаланады. Аромотерапияда эфир майлары әдетте деммен жұғады немесе сұйылтылады және теріге қолданылады. Эфир майларын жұтып қоймаңыз.

Клиникалық зерттеулер эфир майларының қатерлі ісік ауруы бар адамдардағы жүрек айнуы мен мазасыздықты азайта алатындығын көрсетті. Басқа зерттеулер жоғары деңгейде қолданылатын эфир майларының бактерияға қарсы әсерін көрсетті.

Қазіргі уақытта ғылымда оны растайтын дәлелдер болмаса да, көптеген адамдар көкіректену үшін эфир майларының әсерімен ант берді.

Ересектердің 45 пайызға жуығы кейде ашуланшақтайды, ал 25 пайызы әдеттегідей ашулы болады. Тырнақтау ыңғайсыздықтан көп болуы мүмкін. Жылқының ұйқысы ұйқысыздық пен ұйықтап жатқан серіктесімен байланысты мәселелерге әкелуі мүмкін. Бұл ұйқы апноэ деп аталатын ауыр жағдайдың көрсеткіші болуы мүмкін.

Қарбызға эфир майларын қолдану туралы деректер шектеулі. Бір эфир майына арналған спрей өндірушілері қаржыландырған алдын-ала жүргізілген клиникалық зерттеулер олардың эфир майларының белгілі бір қоспасы кейбір адамдарда аштықты азайтатындығын көрсетті. Алайда, бұл майлар неге қарналарды азайтуға көмектесетіні не жұмыс істейтіні белгісіз.

Қуыруға арналған эфир майлары

Көптеген эфир майлары қарнды емдеуге және ұйқыны жақсартуға арналған.

Интернетте қарналар үшін эфир майларын сатып алыңыз.

Тасшөп

Аромотерапия массажы саласындағы мамандардың пікірінше, түнде аяқтарыңызға тимьян майының аз мөлшерін ысқылау, қарны қысқаруы мүмкін.

Жалбыз

Бұрыш жалбызының майы синустарды тазартуға және дем алуды жеңілдететін тазартқыш әсерге ие. Егер сіз толтыру кезінде сіздің күркетауырыңыз нашарласа, жалбыз майын ингаляциялау көмектеседі.

Эвкалипт

Ерте зерттеулер эвкалипт тыныс алу жүйесіндегі, соның ішінде синустарыңыз бен жұлынның артындағы шырышты ыдыратуға көмектеседі.

Адамдар астма және бронхит симптомдарын жеңілдету үшін эвкалипт майын пайдаланады.

Кедр ағашы

Кедр ағашында мазасыздықты азайтуға және бұлшық еттерді босаңсытуға көмектесетін ағаш иісі бар. Бұл ұйқыға пайдалы демалуға көмектеседі.

Лимон

Лимон майының жаңа цитрусты хош иісі көңіл-күйді жақсартады. Бұл мазасыздықты азайтуға және әл-ауқат сезімін насихаттауға көмектеседі.

Қалампыр

Қалампыр - емдік мақсатта қолданылатын әртүрлі шөп.

Кеуде майындағы қақырықты босату үшін қалампыр майы қолданылады. Сіз ұйықтап жатқанда жұлдырудың артқы жағына өтетін қақырықты жоюға көмектеседі.

Қарағай

Қарағай инелерінен алынған эфир майы, қарағай майы микробқа қарсы және антиоксиданттық қасиеттерге ие.

Аромотерапия мамандары мұны стрессті бұлшық еттер мен буындарды уқалау үшін қолданады. Массаж терапиясы - бұл ұйқысыздықтың тиімді емі.

Ақжелкен

Асқабақтың кейбір қабынуға қарсы қасиеттері болуы мүмкін. Кейбір адамдар оны мұрындары мен жұлдыруындағы қабынуды азайту және мұрын арқылы өтетін ауа ағынын жақсарту үшін қолдана алады.

Шалфей

Шалфей майлары емдік құндылығы үшін бұрыннан бері қолданылып келеді. Шалфей майы жалпы суық сияқты тыныс жолдарының инфекцияларына қарсы тиімді болуы мүмкін. Сондай-ақ, бұл сіздің айналымыңызды жақсартуға көмектеседі.

Цитронелла

Алкогольді ішімдік ішу, әдетте, қарноздың кең таралған себебі болып табылады. Цитронелла майы уытты заттарды шығарып, терден тазартуға көмектесетін детоксикациялық қасиетке ие.

Лаванда

Лаванда - бұл ұйқысыздықты емдеу үшін жиі қолданылатын май. Бұл релаксацияға ықпал етеді және ұйқы гормоны - мелатониннің шығарылуына себеп болуы мүмкін.

Бұл көбінесе ашуланшақ серіктестер үшін пайдалы.

Маржорам

Маржорам экспекторанттық қасиеттерге ие, бұл түнгі тыныс алуыңызға кедергі келтіретін шырышты бөліп тастауға көмектеседі.

Валериан

Валериан тамыры күшті седативті әсерге ие, сондықтан оны табиғи ұйықтау қоспаларында жиі қолданады.

Валериан майы сізге шектеулі позиция өзгерісімен түнгі тыныш ұйқыны өткізуге көмектеседі немесе серіктес үшін ұйқыға көмекші құрал болады.

Жылан аулауға арналған эфир майының спрейі

FDA-мен бағаланбаған 2004 ж. Дейінгі алдын-ала сынақтарда жұлдыруды тоқтатуға көмектесетін эфир майына арналған спрей бірнеше оң нәтижелер көрсетті. Бұл нақты жұлдыру спрейі - осы мақалада қарастырылған көптеген майлардың қоспасы, соның ішінде:

• жалбыз
• лимон
• қалампыр
• қарағай
• шалфей
• эвкалипт
• тасшөп
• лаванда
• аскөк

Ұйқы апноэіне арналған эфир майлары

Ұйқыдағы апноэ - бұл тыныс алуыңыз тоқтап, ұйықтап жатқанда басталатын ауыр жағдай. Бұл эпизодтар өте тез, сондықтан сіз оларды байқамай қаласыз, дегенмен сағатына 30-дан көп болуы мүмкін.

Ұйқыдағы апноэдың ең көп таралған түрі, ұйқының апноэы, сіздің жұлдырудағы бұлшықеттер өте көп демалған кезде пайда болады. Бұл кезде сіздің тыныс жолдарыңыз тарылып, жақсы дем ала алмайсыз.

Ұйқының апноэсының аз кездесетін түрі - орталық ұйқы апноэ, сіздің миыңызда тыныс алу бұлшықеттері туралы проблемалар туындаған кезде пайда болады.

Ұйқыдағы апноэдың жиі кездесетін белгілері:

• қатты күрсіну
• ұйқының серігі куә болған тыныс алудың эпизодтары
• кенеттен ояу, қысылу немесе тыныс алу
• толық ұйқыдан кейін ұйқының шамадан тыс болуы
• ұйықтауда қиындықтар

Ұйқыдағы апноэ сіздің тыныс жолыңыздағы физикалық кедергілерден немесе неврологиялық мәселелерден туындаған. Эфир майлары бұл проблемаларды шешуге көмектесуі екіталай, алайда темекіні тастау немесе салмақ жоғалту сияқты өмір салты үлкен өзгеріске әкелуі мүмкін.

Темекіні тастау өте қиын болуы мүмкін. Сізге сәйкес келетін темекіні тастау жоспарын жасау үшін дәрігерге барыңыз.

Жылдамдықты емдеу үшін эфир майларын қалай қолдануға болады

Қарбызды алу үшін эфир майларын қолданудың бірнеше әдісі бар:

• ауаға таралып, дем алыңыз
• сұйылтылған майды ыстық ваннаға қосыңыз
• Бір кесе суға бірнеше тамшы май қосып, 30-дан 60 секундқа шайыңыз
• кокос немесе зәйтүн майы сияқты тасымалдаушы майға эфир майын қосыңыз және теріңізге массаж жасаңыз
• аяқтың түбіне сұйылтылған эфир майының бірнеше тамшысын қосыңыз

Сақтық шаралары

Эфир майларын әрдайым тасымалдаушы маймен сұйылту керек. Типтік рецепт - тәтті бадам, кокос немесе басқа майдың унциясына 4-6 тамшы.

Әрқашан эфир майларына арналған жапсырмаларды оқып шығыңыз және олардың нұсқауларын орындаңыз. Эфир майларын көздеріңізден аулақ ұстаңыз.

Кейбір эфир майлары улы болып табылады. Ешқашан оларды жұтып қоймаңыз.

Егер сіз дәрі-дәрмектермен айналыссаңыз немесе бұрыннан пайда болған жағдайыңыз болса, эфир майларын кез-келген түрде қолданбас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.

Дәрігерді қашан көру керек

Егер сізде немесе сіздің серіктесіңізде ұйқы апноэі бар деп ойласаңыз, дәрігермен кездесуді жасаңыз. Ұйқыдағы апноэ - жоғары қан қысымы, жүрек ауруы және қант диабеті қаупін арттыратын ауыр жағдай.

Егер сіздің көкірегіңіз ауырып, өміріңізге кедергі келтірсе, дәрігерге барыңыз. Олар сіздің ақауларыңыздың себебін анықтауға көмектесетін диагностикалық сынақтар жүргізе алады.

Бұл сынақтарға мыналар кіруі мүмкін:

• Рентген. Рентгенде дәрігер сіздің тыныс жолыңыздың құрылымын қарайды.
• Стационарлық ұйқыны зерттеу. Ұйқыны зерттеудің бұл түрінде сіз ұйықтап жатқан кезде тыныс алуыңызды бақылауға арналған жабдыққа ие боласыз. Бұл полисомнография ретінде белгілі.
• Үйдегі ұйқыны зерттеу. Сондай-ақ, сіз үйде ұйқы бойынша зерттеу жасай аласыз. Дәрігер сізге ұйықтап жатқанда оттегінің деңгейі мен басқа да маңызды заттарды бақылауға арналған жабдықтар береді.

Ала кету

Қартаю сізді де, серіктесіңізді де түнгі ұйқының жақсы өтуіне кедергі келтіретін күрделі мәселе болуы мүмкін. Эфир майлары сіздің симптомдарыңызды азайтуға және дұрыс ұйқының дамуына ықпал етуі мүмкін.

Егер сіз ұйықтап жатқанда немесе жұлдыру кезінде үздіксіз проблемалар туындаса, дәрігерге қаралыңыз. Олар сізге эфир майларының немесе басқа нұсқалардың сізге сәйкес келуін анықтауға көмектеседі.