Энергияңызды күшейту үшін қолдануға болатын 18 эфир майы

Мазмұны

• Зерттеулермен негізделген 5 эфир майы
• Жалбыз эфир майы
• Тәтті апельсин және жалбыз эфир майлары
• Жалбыз және розмарин эфир майлары
• Розмарин эфир майы
• Лимон эфир майы
• Энергия деңгейлерін, көңіл-күйді және көңіл-күйді арттыратын басқа эфир майлары
• Эфир майларын қалай қолданасыз?
• Эфир майының үздік тәжірибелері
• Ықтимал тәуекелдер
• Бөлім

Эфир майлары - өсімдіктерден бу немесе су айдау арқылы алынған концентрацияланған қосылыстар немесе суық сығымдау сияқты механикалық әдістер. Эфир майлары көбінесе ароматерапия практикасында қолданылады. Олар әдетте деммен жұтылады немесе сұйылтылады және теріге жағылады.

100-ге жуық жиі қолданылатын эфир майлары бар, олардың әрқайсысы белгілі бір денсаулыққа байланысты, соның ішінде фокус, мотивация және энергияны жақсарту.

Шаршауды азайтуға және энергия деңгейіңізді, мотивацияны және зейінді арттыруға көмектесетін қай майларды қолдануға болатындығын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Зерттеулермен негізделген 5 эфир майы

Кейбір эфир майлары клиникалық зерттеулерге сүйенсек, олар энергияны көбейтіп, шаршауды жеңілдетуі мүмкін.

Шаршауды төмендететін және фокусты күшейтетін майларға мыналар жатады:

• лимон эфир майы

Жалбыз эфир майы

Жалбыз эфир майы шаршаудың алдын алу және жаттығу жұмысын жақсарту үшін тиімді деген тұжырымға келді.

Тәтті апельсин және жалбыз эфир майлары

Тәтті апельсинді ингаляциялау (Citrus sinensis) және жалбыз (Mentha spicata) эфир майлары спорттық өнімді жақсартуы мүмкін.

Жалбыз және розмарин эфир майлары

Тағы біреуі (тышқандарға жасалынған) розмарин эфир майымен араласқан жалбыз эфир майы оқуға және есте сақтауға, сондай-ақ мидың ұлпаларының тотығу маркерлеріне әсер ететіндігін анықтады.

Розмарин эфир майы

Алдымен розмарин майының ынталандырушы әсері және оның көңіл күйіне, ми толқыны белсенділігі мен вегетативті жүйке жүйесіне қалай әсер ететіндігі көрсетілген.

Кейінірек, 2018 жылы мектеп оқушыларына жүргізілген зерттеу розмариннің зейін мен есте сақтау қабілетін жоғарылатып, мектепте есте сақтау қабілетін арттыратынын растады.

Лимон эфир майы

Лимон майы жағымды көңіл-күйді сенімді түрде арттырады деген қорытындыға келді.

Лимонның эфир майы туралы көбірек зерттеу қажет, бірақ дәстүрлі түрде цитрус жемістерінің хош иісі көңіл көтереді деп ойлаған.

Энергия деңгейлерін, көңіл-күйді және көңіл-күйді арттыратын басқа эфир майлары

Ароматерапия адвокаттары энергияны жақсартатын артықшылықтар беретін эфир майларының көптігін және фокус пен мотивацияны жақсартуға көмектесетінін айтады.

Келесі кестеде қандай эфир майлары энергияны, көңіл-күйді немесе шығармашылықты арттырады деп көрсетілген. Болашақ зерттеулерге осы талаптарды нақтылау және зерттеу қажет болады.

Эфир майларын қалай қолданасыз?

Эфир майларының кейбір адвокаттары майларды лосьондармен араластырып немесе таңғышқа жағса да, эфир майларын ароматерапияға қолданудың кең тараған тәсілдері:

• Тікелей ингаляция. Эфир майының хош иісімен жеке ингаляторды қолдана отырып дем ала аласыз, оның құрамына эфир майының ыстық суға жүзетін тамшылары кіреді.
• Жанама ингаляция Сондай-ақ, хош иісті ауада тарату үшін бөлме диффузоры арқылы хош иіспен тыныс алуға болады. Тамшыларды матаға немесе мақтаға қою жанама ингаляцияның тағы бір әдісі болып табылады.
• Массаж. Сіз сұйылтылған эфир майын теріңізге массаж жасай аласыз. Теріңізге жағар алдында эфир майын тасымалдағыш майында - кокос майы, бадам майы немесе авокадо майы сияқты сұйылтқаныңызға көз жеткізіңіз.

Эфир майының үздік тәжірибелері

• Әрқашан эфир майларын жергілікті жағу кезінде тасымалдағыш майын қолданыңыз.
• Әрқашан теріңізге жағар алдында патч-тест жасаңыз.
• Әрқашан сенімді көзден 100% таза эфир майларын сатып алыңыз.
• Ешқашан денсаулық сақтау маманы бұны айтпағанда, эфир майларын ауыз арқылы қабылдаңыз. Көптеген майлар улы болып табылады.

Ықтимал тәуекелдер

Эфир майларына қатысты денсаулыққа қатысты шағымдар кейде асыра айтылады және бұл талаптарды растайтын дәлелдер жетіспеуі мүмкін.

Егер сіз дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз немесе денсаулығыңызға байланысты жағдай болса, эфир майларын қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Егер сіз эфир майын жергілікті қолдануды жоспарласаңыз, шынтаққа немесе білекке бір-екі тамшы тамызып, сынақ аймағын таңғышпен жауып, болуы мүмкін аллергиялық реакцияны тексеріңіз. 24 сағат ішінде, егер сіз қышуды сезсеңіз немесе қызаруды немесе бөртпені байқасаңыз, онда май теріңізге қолданылмауы керек.

Егер сіз балаңызбен эфир майларын қолдануды жоспарласаңыз, бастамас бұрын педиатрыңызбен кеңесіңіз.

Лимон (және кез-келген цитрустық) эфир майы теріңізді күнге өте сезімтал етеді. Егер сіз цитрус майын салған болсаңыз, теріңізді күнге тигізбеңіз.

Эфир майларын ауаға таратқанда, жүкті немесе емізетін әйелдер, астмамен ауыратындар, балалар немесе үй жануарлары, тағы кім ұшырауы мүмкін екенін қарастырыңыз. Кейбір эфир майлары белгілі бір адамдар үшін қауіпті болуы мүмкін.

Бөлім

Егер сіз шаршауды жеңу үшін кофе, қант содасы немесе энергетикалық сусын ішуге тырысатын болсаңыз, оның орнына эфир майымен энергияны күшейтіп көруге болады. Розмарин, жалбыз немесе лимон майынан таңдаңыз.

Мұны дәрігермен кеңесіп, аз қуатты сәттеріңізді шешудің басқа тәсілдерімен бірге талқылаңыз. Олар сіздің энергия деңгейіңізді жоғары деңгейде ұстау үшін өмір салтын таңдаудың басқа түрлерін ұсына алады, мысалы диета, ұйқы және жаттығу. Олар сіздің шаршағыштығыңыздың әлдеқайда маңызды нәрсе емес екеніне көз жеткізе алады.