Бұлыңғыр көруді жақсартатын 4 қарапайым жаттығулар

Мазмұны

• Жаттығуларды қалай жасауға болады
• 1. Жоғары қараңыз
• 2. Төмен қарау
• 3. Оңға қараңыз
• 4. Сол жаққа қараңыз

Бұлыңғыр және бұлыңғыр көруді жақсартуға болатын жаттығулар бар, өйткені олар көздің қабығымен байланысты бұлшықеттерді созады, бұл астигматизмді емдеуге көмектеседі.

Астигматизмге көздің қабығының тұман түсуі тән, ол генетикалық факторлардың әсерінен болуы мүмкін және ұзақ уақыт жыпылықтамауы мүмкін, бұл компьютерлермен жұмыс жасайтын немесе көп уақытты ұялы телефондарда немесе планшеттерде өткізетін адамдарда кездеседі. Әдетте, астигматизм кезінде адамның басы жиі ауырады және шаршағанын сезінеді және қайтадан жақсы көру үшін көзілдірік немесе линзалар кию керек.

Көрудің бұлыңғыр көрінуінің тағы бір себебі - халық арасында шаршаған көру деп аталатын пресбиопия. Көздің ауыруы мен шаршағышты азайтуға көмектесетін жаттығуларды қараңыз.

Жаттығуларды қалай жасауға болады

Бастапқы позицияны басы алға қарап, көзілдіріксіз немесе линзасыз отыру керек. Арқа түзу, тыныс тыныш болуы керек. Сонда сізге:

1. Жоғары қараңыз

Көруді шоғырландыруға көмектесетін жаттығулардың бірі - басын жоғары көтеріп, қозғалмай, көзді қыспай, көзіңізді бір уақытта 20 минуттай ұстап, көзіңізді бір уақытта жыпылықтаңыз, кем дегенде 5 рет.

2. Төмен қарау

Алдыңғы жаттығуды да төмен қарап, басыңды қимылдатпай, көзіңді қыспай, көзіңді қыспай жасау керек және көздеріңді осы қалыпта шамамен 20 секунд ұстап, бір уақытта көздеріңді жыпылықтаңдар, кем дегенде 5 рет.

3. Оңға қараңыз

Сондай-ақ, сіз бұл жаттығуды оң жаққа қарай отырып, сонымен қатар басыңызды қозғамай, көзіңізді 20 секунд ұстап, әр 3 немесе 4 секунд сайын жыпылықтауды ұмытпаңыз.

4. Сол жаққа қараңыз

Соңында, алдыңғы жаттығуды жасау керек, бірақ бұл жолы солға қарап.

Жаттығулардың орындалуын жеңілдету үшін сіз нысанды таңдап, оған әрдайым қарай аласыз.

Бұл жаттығулар күн сайын, кем дегенде күніне екі рет жасалуы керек, сонда нәтиже байқалуы мүмкін және шамамен 4-6 аптада көру қабілетінің жақсарғанын байқауға болады.

Сонымен қатар, көздің саулығын қамтамасыз ету үшін, жақсырақ көруге тырысу үшін көзіңізді ысқыламауыңыз керек. Сондай-ақ, ультрафиолет сәулелерін сүзу үшін UVA және UVB сүзгілері бар сапалы күннен қорғайтын көзілдірік кию маңызды, бұл сонымен қатар көру қабілетін нашарлатады.

Денені ұстап тұру үшін күніне кем дегенде 1,5 литр су ішу ұсынылады, демек, мүйіз қабығы жақсы ылғалдандырылады.