Неліктен менің диабетім мені сонша шаршатады?

Мазмұны

• Қант диабеті мен шаршау туралы зерттеулер
• Шаршаудың мүмкін себептері
• Қант диабеті мен шаршағышты емдеу
• Өмір салты өзгереді
• Әлеуметтік қолдау
• Психикалық денсаулық
• Дәрігерге қашан қарау керек
• Перспектива қандай?

Шолу

Қант диабеті мен шаршау жиі себеп-салдар ретінде талқыланады. Шындығында, сізде қант диабеті болса, сіз әлдеқайда шаршауды сезінесіз. Алайда бұл қарапайым болып көрінетін корреляцияда әлдеқайда көп нәрсе болуы мүмкін.

Америка Құрама Штаттарында созылмалы шаршау синдромы (CFS) бар. CFS күнделікті өмірді едәуір бұзатын тұрақты шаршаумен ерекшеленеді. Осы типтегі қатты шаршағыш адамдар энергия көздерін белсенді болмай-ақ пайдаланады. Мысалы, көлігіңіздің жанына жаяу бар күшіңізді жинай аласыз. CFS бұлшықет метаболиттерін бұзатын қабынуға байланысты деп ойлайды.

Қандағы қантқа (глюкозаға) және ұйқы безінің инсулин өндірісіне әсер ететін диабеттің қабыну маркерлері де болуы мүмкін. Көптеген зерттеулер қант диабеті мен шаршау арасындағы мүмкін болатын байланыстарды қарастырды.

Қант диабетін де, шаршағанды ​​да емдеу қиын болуы мүмкін. Алайда, көмектесе алатын көптеген нұсқалар бар. Сізге шаршаудың нақты себебін анықтау үшін алдымен дәрігерге бару қажет болуы мүмкін.

Қант диабеті мен шаршау туралы зерттеулер

Қант диабеті мен шаршауды байланыстыратын көптеген зерттеулер бар. Соның бірі ұйқы сапасы туралы сауалнаманың нәтижелерін қарастырды. Зерттеушілер 1 типті қант диабетімен ауыратын адамдардың 31 пайызының ұйқының сапасы нашар екенін хабарлады. Таралу деңгейі екінші типтегі қант диабетімен ауыратын ересектерде біршама үлкенірек, 42 пайызды құрады.

2015 жылдан бастап 1 типті қант диабетімен ауыратын адамдардың шамамен 40 пайызы алты айдан ұзақ шаршайды. Авторлар, сонымен қатар, шаршаудың күнделікті өмірге де, өмір сапасына да әсер ететіндігі соншалықты қатты екенін атап өтті.

37 қант диабетімен, сондай-ақ 33 қант диабетімен ауыратын адамдарға жүргізілді. Осылайша, зерттеушілер шаршау деңгейіндегі айырмашылықтарды қарастыра алады. Қатысушылар шаршағыштыққа қатысты сұрақтарға жасырын жауап берді. Зерттеушілер қант диабетімен ауыратын топта шаршау әлдеқайда жоғары деген қорытындыға келді. Алайда, олар нақты факторларды анықтай алмады.

Шаршау диабеттің 1 типінде де, екінші типінде де болатын сияқты. 2014 жылы 1 типті қант диабетімен ауыратын адамдарда гипергликемия (қандағы қанттың жоғарылауы) мен созылмалы шаршау арасындағы күшті байланыс анықталды.

Шаршаудың мүмкін себептері

Қандағы глюкозаның ауытқуы көбінесе қант диабетіндегі шаршаудың бірінші себебі ретінде қарастырылады. Екінші типтегі қант диабетімен ауыратын 155 ересек адамның авторлары қандағы глюкоза қатысушылардың тек 7 пайызының шаршауына себеп болған деп болжайды. Бұл нәтижелер қант диабетінің шаршауымен шарттың өзімен байланысты болуы мүмкін емес, мүмкін қант диабетінің басқа белгілерімен байланыстырады.

Қант диабетімен ауыратын адамдарда жиі кездесетін, шаршауға әсер ететін басқа факторларға мыналар жатады:

• кең таралған қабыну
• депрессия
• ұйқысыздық немесе ұйқының нашар сапасы
• гипотиреоз (Қалқанша безінің белсенділігі төмен)
• ерлердегі тестостерон деңгейінің төмендігі
• бүйрек жеткіліксіздігі
• дәрі-дәрмектің жанама әсерлері
• тамақтан бас тарту
• физикалық белсенділіктің болмауы
• нашар тамақтану
• әлеуметтік қолдаудың болмауы

Қант диабеті мен шаршағышты емдеу

Қант диабетін де, шаршауды да емдеу жеке жағдайларда емес, тұтастай алғанда тиімді болады. Салауатты өмір салты әдеттері, әлеуметтік қолдау және психикалық денсаулықты емдеу терапиясы бір уақытта қант диабеті мен шаршағыштыққа жағымды әсер етуі мүмкін. Бір әйелдің CFS-пен күресу жөніндегі кеңестерін оқыңыз.

Өмір салты өзгереді

Салауатты өмір салты - денсаулықтың негізі. Оларға жүйелі жаттығулар, тамақтану және салмақты бақылау кіреді. Мұның бәрі энергияны арттыруға көмектеседі, сонымен қатар қандағы қантты бақылайды. 2012 жылғы зерттеуге сәйкес, 2 типті қант диабетімен ауыратын әйелдердің дене салмағының жоғары индексі мен шаршағыштығына қатты корреляция болды.

Тұрақты жаттығулар бірінші кезекте 2 типті диабеттің даму қаупін төмендетуі мүмкін. Бірақ Американдық қант диабеті қауымдастығы (ADA) жаттығулар қант диабетімен ауыратын болсаңыз да, қандағы глюкозаға көмектеседі дейді. ADA аптасына кемінде 2,5 сағат қатарынан екі күннен артық демалмай жаттығуды ұсынады. Сіз аэробика мен қарсылық жаттығуларын, сондай-ақ тепе-теңдік пен икемділіктің күнделікті жаттығуларын, мысалы, йога жаттығуларын жасап көре аласыз. Диета мен жаттығулар диабетпен ауыратын болса, сізге қалай көмектесетіні туралы көбірек біліңіз.

Әлеуметтік қолдау

Зерттеудің тағы бір бағыты - әлеуметтік қолдау. Екінші типтегі қант диабетімен ауыратын 1 657 ересек адамның әлеуметтік қолдау мен қант диабеті шаршауының арасындағы маңызды корреляциялар анықталды. Зерттеушілер отбасының және басқа ресурстардың қолдауы қант диабетімен байланысты шаршаудың төмендеуін анықтады.

Сіздің отбасыңызбен қант диабетін емдеу мен емдеуді қолдайтындығына көз жеткізу үшін сөйлесіңіз. Мүмкіндігінше достарыңызбен қыдыруды және күш-қуатыңыз болған кезде сүйікті хоббимен айналысуды мақсат етіңіз.

Психикалық денсаулық

Депрессия қант диабетімен ауырады. Журналға сәйкес, қант диабетімен ауыратын адамдар депрессияға екі есе көп ұшырайды. Бұған биологиялық өзгерістер немесе ұзақ мерзімді психологиялық өзгерістер себеп болуы мүмкін. Осы екі шарттың байланысы туралы көбірек біліңіз.

Егер сіз қазірдің өзінде депрессиямен емделіп жатсаңыз, антидепрессант түнде ұйқыңызды бұзуы мүмкін. Ұйқыңыздың жақсарған-жетпейтінін білу үшін дәрігермен дәрі-дәрмектерді ауыстыру туралы сөйлесуге болады.

Жаттығу серотонин деңгейін жоғарылату арқылы депрессиядан да арылтады. Сіз сондай-ақ терапевтпен топтық немесе жеке кеңес берудің пайдасын көре аласыз.

Дәрігерге қашан қарау керек

CFS алаңдаушылық туғызады, әсіресе жұмыс, мектеп және отбасылық міндеттер сияқты күнделікті жұмыстарға кедергі келтіреді. Өмір салтын өзгертуге және қант диабетін бақылауға қарамастан шаршау белгілері жақсармаса, дәрігерге қаралу керек. Шаршау қант диабетінің қайталама белгілерімен немесе басқа жағдаймен байланысты болуы мүмкін.

Дәрігер басқа жағдайларды, мысалы, қалқанша безінің ауруын жоққа шығару үшін кейбір қан анализдерін тағайындауы мүмкін. Қант диабетіне қарсы дәрі-дәрмектерді ауыстыру - бұл тағы бір мүмкіндік.

Перспектива қандай?

Шаршау қант диабетімен жиі кездеседі, бірақ ол мәңгі болмауы керек. Қант диабетін және шаршағышты қалай жеңуге болатындығы туралы дәрігермен кеңесіңіз. Өмір салты мен емдеудің бірнеше өзгерісімен, шыдамдылықпен бірге, шаршау уақыт өте келе жақсаруы мүмкін.