Сүйікті денсаулық нәтижелері: фитнес

Мазмұны

• Электролитті таблеткалар
• Ақуыз ұнтағы
• Қарсылық жолақтары
• Су құтысы
• Көбік ролигі
• Tabata Pro таймері
• Құрыш аяқ киім
• U TV-ге сау мүшелікке ие болыңыз

Қатаң диеталарды немесе қатты тазартуларды ұмытып кетіңіз - Крис Фрейтаг - автор, сертификатталған жеке жаттықтырушы, денсаулық жөніндегі жаттықтырушы және 25 жылдан астам тәжірибесі бар адамдарға денелері мен өмірлерін өзгертуге көмектесетін фитнес нұсқаушысы. Ол мұны адамдарға тұрақты өзгерістер жасауға көмектесетін практикалық, ғылыми негізделген кеңестермен жасайды.

Крис фитнес және тамақтану мәселелері бойынша ақысыз веб-сайтты, сонымен қатар кез-келген уақытта кез-келген құрылғыдан ағым жіберуге мүмкіндік беретін Get Healthy U TV-ді құрды. Бұл жүздеген әртүрлі жаттығуларға толы - Пилатестен бастап кардиоксбоксингке дейін және жаттығулар мен йога сабағында. Бұл мүшелерге бос емес жұмыс кестелеріне сәйкес келу үшін жақсы жоспарларды ұсынады.

Біз Кристен өзінің сүйікті фитнес өнімдері мен құралдарын сұрадық - өңдеуге, тазартуға немесе төте жолдарға жол берілмейді. Міне, ол мынаны ұсынады:

Электролитті таблеткалар

Мен осы Nuun электролитті таблеткаларын алдын-ала дайындалған сусын үшін суға қосамын. Олар сіздің жаттығуларыңызға әсер етуі мүмкін төрт негізгі электролиттен тұрады: натрий, калий, магний және кальций. Олар сондай-ақ төмен калориялы - әрқайсысы 10 калория және тек 1 грамм қант. Олар көптеген хош иістерден тұрады және жаттығулар алдында мені суға қосады, олар мені ылғалдандырады және бөкселерді бастауға дайын тұрады. Оларды мына жерден таба аласыз.

Ақуыз ұнтағы

Жаттығулардан кейін мен BiPro ақуыз ұнтағын жағамын. Егер сіз нәтиже көргіңіз келсе, күшті жаттығудан кейін екі сағат ішінде бұлшық еттеріңізді толтыру маңызды. Мен үшін бұл тез ақуызды смоуки болады. Мен BiPro-дің жанкүйері болдым, өйткені ол барлық қажетті аминқышқылдары бар ақуыздың таза көзі. Ваниль - менің сүйікті, бірақ бәрі жұмсақ. Сіз мұнда таба аласыз.

Қарсылық жолақтары

Мен сіздің жаттығуларыңызда қарсылық белдеулерін қолданудың үлкен жақтаушымын. Оларды оңай тасымалдауға болады - оларды пакетке салыңыз немесе сапарға шығарыңыз. Олар сонымен қатар сіздің бүкіл денеңізді жұмыс істейді және сізге әртүрлі қозғалыс диапазонында жаттығуға көмектеседі. Оларды мына жерден таба аласыз.

Су құтысы

Ылғалдандыру тек сіздің денсаулығыңызға ғана емес, сонымен бірге көңіл-күйіңізге де пайдалы! Ылғалдандыру - бұл мидың шаршауын жеңудің және күні бойына қуат деңгейіңіздің сақталуы - маған өте қажет нәрсе. Мен сүйкімді S'well су бөтелкелерін жақсы көремін. Олар күнделікті су мөлшерін алуды қызықты етеді. Мұны бір жерден таба аласыз.

Көбік ролигі

Көбік ролик міндетті түрде қажет. Көптеген адамдар фитнес жаттығуларының «қалпына келтіру» қадамын өткізіп жібереді, бірақ бұл ең маңызды шығар. Күн сайын көбік илеу миофассиялық босатылуға көмектеседі - бұлшықеттің қысылуын және триггер нүктелерін босататын өзін-өзі массаж жасаудың керемет мерзімі. (Міне, егер сіз жаңадан пайда болған болсаңыз, көбікті қалай көбейту керектігі туралы тез мақалада айтылған.) Мен SPRI EVA көбік ролигі бактерияға қарсы екенін ұнатамын - бұл фитнес құралының тағы бір бөлігін алып тастау қадамын үнемдейді. Сіз мұнда таба аласыз.

Tabata Pro таймері

Мен аралық жаттығулардың жанкүйерімін, ол қысқа уақытты және қысқа уақытты қосады. Тренингтің бұл түрі сіздің жаттығуларыңызды қызықты етеді және майды жағудың кілті болып табылады. Осы бағдарламаны пайдаланып өз аралық бағдарламасын жасай аласыз. Мен жүгірсем де, жүрсем де, велосипедпен жүрсем де, смартфондағы аралық таймерді өзгертемін және баруға дайынмын.

Құрыш аяқ киім

Мен Threadborne Fortis-ке ғашықпын! Олар барлық жаттығуларға өте ыңғайлы, атап айтқанда жүгіру және спорттық жаттығулар. Мен олардың білектері мен сүйектері бар, бірақ жайлылыққа арналған икемді торлы қораптары бар екенін жақсы көремін. Олардың керемет тартуы бар, оларды кез-келген қозғалыс үшін жеткілікті және берік етеді. Сіз жұпты мына жерден таба аласыз.

U TV-ге сау мүшелікке ие болыңыз

Онлайн жаттығулардың арқасында фитнес-жаттығуларға қатысу әлдеқайда жеңіл болды. Сіз оларды үйде кез-келген құрылғыдан жасай аласыз, бұл барлық адамдар үшін қол жетімді етеді. Мен денсаулыққа пайдалы денсаулық теледидарын осы мақсатта бастадым - бұл менің жаттығуларымды ноутбуктан, телефоннан немесе смарт теледидардан жасауға болатын ағынды қызмет. Сізге калорияларды жағуға және өз уақытында бұлшықет жасауға көмектесетін 10, 20, 30 және 45 минуттық жаттығулар бар. Өзіңіздің жеке жұмыс кестеңізді бақылап, ақшаңызды да үнемдеңіз. Купон кодын пайдаланыңыз CHRIS10 сіздің бірінші курсыңызға $ 10 қосылу.