Мен салмақ қосуға себеп болатын көрінбейтін ауруы бар фитнес-инфлюэнсермін

Мазмұны

• Гипотиреозбен өмір сүруді үйрену
• Симптомдарымды бақылау
• Хашимото ауруы диагнозы қойылды
• Менің саяхатым маған не үйретті
• үшін шолу

Инстаграмда мені қадағалайтын немесе менің Love Sweat Fitness жаттығуларымның бірін жасаған адамдардың көпшілігі фитнес пен сауықтыру менің өмірімнің бір бөлігі болды деп ойлайтын шығар. Бірақ шындық, мен жылдар бойы денсаулығыммен және салмағыммен күресуге мәжбүр ететін көрінбейтін аурумен ауырдым.

Мен гипотиреоз диагнозын алғаш қойған кезде мен шамамен 11 жаста едім, бұл жағдайда қалқанша безі T3 (трийодтиронин) мен Т4 (тироксин) гормондарын жеткілікті түрде босатпайды. Әдетте, әйелдерге 60 жастан асқан жағдайда диагноз қойылады, егер бұл жалпы емес болса, бірақ менде отбасылық тарих болған жоқ. (Қалқанша безінің денсаулығы туралы толығырақ.)

Бұл диагнозды алу өте қиын болды. Маған не болғанын анықтау үшін жылдар қажет болды. Бірнеше ай бойы мен өз жасыма тән емес белгілерді көрсете бердім: шашым түсе бастады, мен қатты шаршадым, басым ауыртпады, мен үнемі іш қаттым. Уайымдаған ата -анам мені әр түрлі дәрігерлерге апара бастады, бірақ бәрі оны жыныстық жетілу кезінде есептен шығарды. (Қатысты: 4-ші сатыдағы лимфома диагнозы қойылғанға дейін дәрігерлер үш жыл бойы менің белгілерімді елемей қойды)

Гипотиреозбен өмір сүруді үйрену

Ақырында, мен барлық бөлшектерді біріктіретін дәрігерді таптым, оған ресми диагноз қойылды және дереу менің белгілерімді бақылауға көмектесетін дәрі -дәрмек тағайындады. Мен бұл дәріні жасөспірім кезімде қабылдадым, бірақ доза жиі өзгерді.

Ол кезде гипотиреоз диагнозы көп адамдарда болмады, тіпті менің жасымдағы адамдарды айтпағанда, дәрігерлердің ешқайсысы маған аурумен күресудің гомеопатикалық әдістерін бере алмады. (Мысалы, қазіргі кезде дәрігер сізге йод, селен және мырышқа бай тағамдар қалқанша безінің дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі деп айтады. Екінші жағынан, соя мен гитрогендері бар басқа тағамдар керісінше жасай алады.) Мен болмадым. Менің өмір салтын түзету немесе өзгерту үшін шынымен де бәрін жасадым және мен үшін барлық жұмысты істеу үшін менің дәрі-дәрмектеріме толығымен сендім.

Орта мектепте нашар тамақтану мені тез салмақ қосуға әкелді. Түнгі фастфуд менің криптонитім болды, ал мен колледжге жеткенде аптасына бірнеше күн ішіп, кешке бардым. Мен денеме не салғанымды мүлде білмедім.

Жасым 20 -ға таяп қалған кезде мен жақсы жерде болмадым. Мен өзімді сенімді сезінбедім. Мен өзімді сау сезінбедім. Мен күн астында кез келген сәнді диетаны қолданып көрдім және менің салмағым өзгермеді. Мен олардың барлығында сәтсіздікке ұшырадым. Немесе, керісінше, олар мені сәтсіздікке ұшыратты. (Қатысты: Барлық осы сәнді диеталар сіздің денсаулығыңызға не істейді)

Ауру болғандықтан, мен аздап артық салмақтан арылғанымды және салмақ жоғалту маған оңай болмайтынын білдім. Бұл менің балдағым еді. Бірақ бұл менің теріме ыңғайсызданатын жағдайға жетті, мен бірдеңе істеуім керек екенін білдім.

Симптомдарымды бақылау

Колледжден кейін эмоционалды және физикалық тұрғыдан түбіне түскеннен кейін мен бір қадам артқа шегініп, мен үшін не жұмыс істемейтінін анықтауға тырыстым. Йо-йо диетасын ұстанған жылдардан бастап мен өмір салтыма күрт, төтенше өзгерістер жасау менің ісіме көмектеспейтінін білдім, сондықтан мен (алғаш рет) оның орнына диетаға шағын, оң өзгерістер енгізуді шештім. Мен зиянды тағамдарды алып тастаудың орнына, жақсы, пайдалы нұсқаларды енгізе бастадым. (Қатысты: Неліктен тамақты «жақсы» немесе «жаман» деп ойламау керек?)

Мен әрқашан тамақ дайындауды жақсы көретінмін, сондықтан мен креативті болуға және тағамдық құндылыққа нұқсан келтірмей, сау тағамдардың дәмін жақсартуға тырыстым. Бірнеше апта ішінде мен біраз фунт тастағанымды байқадым, бірақ бұл енді шкаладағы сандар туралы емес. Мен тамақ менің денем үшін отын екенін білдім және бұл маған өзімді жақсы сезінуге көмектесіп қана қоймай, сонымен қатар гипотиреоз белгілеріме де көмектесті.

Сол кезде мен өзімнің ауруым туралы көбірек зерттеулер жүргізе бастадым және диета әсіресе энергия деңгейіне қалай көмектесетінін.Өзімнің зерттеулеріме сүйене отырып, мен тітіркенген ішек синдромы (IBS) бар адамдар сияқты, глютен гипотиреозбен ауыратын адамдар үшін қабыну көзі болуы мүмкін екенін білдім. Бірақ көмірсулардан бас тарту мен үшін емес екенін де білдім. Мен диетадан глютенді алып тастадым, сонымен қатар мен талшықты, дәнді көмірсулардың дұрыс балансына ие болдым. Мен сондай -ақ сүт өнімдерінің бірдей қабынуға қарсы әсері бар екенін білдім. бірақ оны диетамнан алып тастағаннан кейін, мен айтарлықтай айырмашылықты байқамадым, сондықтан мен оны қайта енгіздім. Негізінде, менің денем үшін не жақсы жұмыс істейтінін және мені жақсы сезінетін нәрсені анықтау үшін өз бетімше көптеген сынақтар мен қателіктер қажет болды. (Қатысты: жою диетасында болу шынымен қандай)

Осы өзгерістерді енгізгеннен кейін алты ай ішінде мен жалпы 45 фунт жоғалттым. Ең бастысы, менің өмірімде алғаш рет гипотиреоздың кейбір белгілері жоғала бастады: мен екі аптада бір рет ауыр мигреньмен ауыратынмын, ал қазір соңғы сегіз жылда менде болған жоқ. Мен сондай-ақ энергия деңгейімнің артқанын байқадым: мен үнемі шаршау және жалқаулықтан күні бойы көбірек беруге болатындай сезімге көштім.

Хашимото ауруы диагнозы қойылды

Бұрын менің гипотиреозым мені көптеген күндері шаршататын, сондықтан кез келген қосымша күш (жаттығуды оқыңыз) ауыр жұмыс сияқты сезілетін. Диетаны өзгерткеннен кейін мен денемді күніне небәрі 10 минутқа жылжытуға міндеттендім. Бұл басқарылатын болды, егер мен мұны істей алсам, мен көп нәрсені жасай алатынымды түсіндім. (Міне, өзіңізді бірден жақсы сезінуге көмектесетін 10 минуттық жаттығу)

Шынында да, менің фитнес бағдарламаларым бүгінгі күнге негізделген: Love Sweat Fitness Daily 10-кез келген жерде жасауға болатын ақысыз 10 минуттық жаттығулар. Уақыт жоқ немесе энергиямен күреспейтін адамдар үшін қарапайым ұстау - бұл кілт. «Оңай және басқаруға болатын» - бұл менің өмірімді өзгертті, сондықтан мен басқа біреу үшін де солай етеді деп үміттендім. (Қатысты: аз жұмыс істеу және жақсы нәтижеге жету жолдары)

Бұл менде симптомдар мүлдем жоқ дегенді білдірмейді: өткен жыл өте қиын болды, өйткені менің T3 және T4 деңгейлерім өте төмен және тым төмен болды. Мен әр түрлі жаңа дәрі -дәрмектерді қабылдауға мәжбүр болдым, менде Хашимото ауруы бар екендігі расталды, бұл иммундық жүйе қалқанша безіне қате шабуыл жасайтын аутоиммунды ауру. Гипотиреоз бен Хашимото жиі бір нәрсе деп есептелсе де, әдетте Хашимото гипотиреоздың пайда болуының катализаторы болып табылады.

Бақытымызға орай, соңғы сегіз жыл ішінде жасаған өмір салтын өзгертулерім маған Хашимотомен де күресуге көмектесті. Десе де, мен тоғыз сағат ұйықтап, өзімді жақсы көретін нәрселермен айналысуға күш -жігерім жететініне дейін әлі де бір жарым жыл уақыт жұмсадым.

Менің саяхатым маған не үйретті

Көзге көрінбейтін аурумен өмір сүру - бұл оңай нәрсе, және оның көтерілу мен құлдырауы болады. Фитнеске әсер етуші және жеке жаттықтырушы болу - менің өмірім мен құмарлығым, денсаулығым нашарлаған кезде бәрін теңестіру қиын болуы мүмкін. Бірақ жылдар бойы мен өз денемді құрметтеуге және түсінуге үйрендім. Салауатты өмір салты мен тұрақты жаттығулар үнемі менің өмірімнің бір бөлігі болып қала береді, және бақытымызға орай, бұл әдеттер менің денсаулығыммен күресуге көмектеседі. Сонымен қатар, фитнес маған көмектесіп қана қоймайдысезіну менің ең жақсым және істеу маған сенетін әйелдерге тренер мен мотиватор ретінде менің ең жақсы жұмысым.

Тіпті, мен диванға жатып өлетін сияқты сезінетін күндерде де, өзімді орнымнан тұрып, 15 минуттық серуендеуге немесе 10 минуттық жаттығуға мәжбүрлеймін. Және кез келген уақытта мен өзімді жақсы сезінемін. Бұл менің денемді күтуді жалғастыру және басқаларды да солай етуге шабыттандыратын барлық мотивация.

Күннің соңында менің саяхатым-бұл Хашимото бар ма, жоқ па-бәріміз бір жерден бастауымыз керек және әрқашан кішкентайдан бастаған жақсы екенін еске салады деп үміттенемін. Нақты, басқарылатын мақсаттар қою сізге ұзақ мерзімді перспективада табысқа жетуге уәде береді. Сондықтан мен сияқты өз өміріңізді бақылауға алғыңыз келсе, бұл бастау үшін жақсы орын.

үшін шолу