Жүректің ишемиялық ауруы кезінде қандай тағамдарды жеп, одан аулақ болу керек?

Мазмұны

• Неліктен жүректің ишемиялық ауруы бар дұрыс тамақтану керек?
• Жүректің ишемиялық ауруы бар қандай тағамдарды ішу керек?
• Жаңа піскен жемістер мен көкөністер
• Дәнді дақылдар
• Сау майлар
• Майсыз ақуыз
• Жүректің ишемиялық ауруы кезінде қандай тағамнан аулақ болу керек?
• Жүректің ишемиялық ауруымен пайдалы тамақтану туралы кеңестер
• Ұшып кету

Жүректің ишемиялық ауруы жүрегіңіздің негізгі қан тамырлары зақымданған немесе ауырған кезде пайда болады. Бұл қан тамырлары немесе артериялар таралып немесе қатып қалады, бляшкалардың пайда болуы, майлы қабаттың түрі.

Жүректің ишемиялық ауруының белгілері әр адамға әр түрлі болуы мүмкін. Кейбір адамдарда ешқандай белгілер болмайды. Симптомдар пайда болған кезде, олар ауырсынуды қамтуы мүмкін, бұл кеуде айналасындағы тығыздық, жану немесе ауырлық.

Жүректің ишемиялық ауруының басқа белгілері:

• терлеу
• қысылу
• жүрек айнуы
• ентігу

Бұл аурудың емі жоқ, бірақ жағдайды жақсартуға және өміріңіздің сапасын жақсартуға болады. Дұрыс тамақтану - бұл симптомдарды емдеудің бір әдісі. Бұған кейбір тағам түрлерін басқалардан аулақ болу керек.

Неліктен жүректің ишемиялық ауруы бар дұрыс тамақтану керек?

Жүректің ишемиялық ауруы біртіндеп нашарлай түсуі мүмкін, сондықтан дұрыс тамақтану маңызды. Артерияларда бляшка пайда болуы жүрекке қан ағынын азайтады. Бұл қан ағымының төмендеуі, кеудедегі ауырсыну және тыныс алу сияқты белгілерді тудырады.

Егер емделмеген болса, жүректің ишемиялық ауруы инфарктқа немесе кенеттен жүрек ұстамасына әкелуі мүмкін. Осы екі жағдай да өмірге қауіп төндіруі мүмкін.

Дәрі-дәрмек ауыр асқынулардан қорғай алады. Сіздің дәрігеріңіз қан қысымыңызды төмендететін бета-блокаторды, тамырларыңызды кеңейтетін және қан ағымын жақсартатын дәрілерді тағайындауы мүмкін.

Жүректің ишемиялық ауруы бар қандай тағамдарды ішу керек?

Дәрі-дәрмектерден басқа, сіздің диетаңыздағы өзгерістер жақсы нәтижелерге әкелуі мүмкін. Диетаңызға мыналарды қосуға тырысыңыз:

Жаңа піскен жемістер мен көкөністер

Өсімдік негізіндегі тағамды тұтынудың жоғарылауы жүрек ауруларын жақсартады және инфаркт пен кенеттен жүрек ұстамаларының алдын алады.

Жемістер мен көкөністердің құрамында денсаулыққа пайдалы дәрумендер мен қоректік заттар бар. Сонымен қатар, бұл тағамдардың құрамында калория мөлшері аз, бұл салмақты дұрыс ұстауға көмектеседі. Олар сонымен қатар талшықтың керемет көзі болғандықтан, жемістер мен көкөністер холестерин деңгейін төмендетуге және жүректі қорғауға көмектеседі.

Түрлі жаңа немесе мұздатылған жемістер мен көкөністерді жеп қойыңыз. Егер сіз жаңа піскен тағамдарды жей алмасаңыз, төмен натрий консервіленген көкөністерді таңдаңыз. Сондай-ақ, артық тұзды кетіру үшін, банкадағы сұйықтықты төгіп, көкөністерді шайып тастауға болады.

Шырынға немесе суға салынған жаңа піскен емес жемістерді ғана жеп қойыңыз. Құрамында қант көп және калория мөлшері жоғары ауыр сиропқа салынбаңыз. Ересек еркектер мен әйелдер күніне 1 1/2 - 2 кесе жеміс және 2 1/2 - 3 кесе көкөніс жеуі керек.

Дәнді дақылдар

Дәнді дақылдарды жеу жүрек денсаулығына әсер етеді және жүректің ишемиялық ауруының теріс әсерін азайтады. Жемістер мен көкөністер сияқты, бүкіл дәндер қоректік-тығыз және талшықтың тамаша көзі болып табылады. Осыған байланысты, олар сіздің холестерин деңгейін және қан қысымыңызды реттеуге көмектеседі.

Жақсы таңдауға мыналар кіреді:

• 100 пайыз дана нан
• жоғары талшықты жармалар
• Қоңыр күріш
• дәнді макарон
• сұлы жармасы

Ақ нан, мұздатылған вафли, печенье, печенье, жұмыртқа кеспесі және жүгері наны шектелетін немесе болдырмайтын астыққа жатады.

Сау майлар

Егер сізде жүректің ишемиялық ауруы болса, сіз барлық майлар шектеулі деп ойлайсыз. Бірақ барлық май жаман емес.

Шындық, майларды қалыпты мөлшерде ішу жүрек денсаулығына пайдалы болуы мүмкін. Сау майлар холестеринді төмендетіп, инфаркт пен инсульттен қорғайды.

Оларға моносатураланған майлар мен полиқанықпаған майлар жатады. Олар мыналардан табылған:

• зәйтүн майы
• рапс майы
• зығыр
• авокадо
• жаңғақтар мен тұқымдар
• холестеринді төмендететін маргарин

Сондай-ақ, сіз майсыз немесе аз майлы сүт өнімдерін іздеуіңіз керек. Бұған сүт, айран, қаймақ, ірімшік кіреді.

Майсыз ақуыз

Ақуызды жеу сіздің денсаулығыңызға әсер етеді. Алайда, таңдаулы болыңыз және май мөлшері аз белоктарды таңдаңыз.

Пайдалы нұсқаға омега-3 май қышқылдарына бай балық түрлері кіреді, олар холестерин мен триглицерид деңгейін төмендетуге көмектеседі. Бұған лосось, майшабақ және басқа суық су балықтары кіреді.

Ақуыздың гематиттің басқа көздеріне мыналар жатады:

• бұршақ және жасымық
• жұмыртқа
• соя бұршақтары
• майсыз ет
• терісіз құс

Жүректің ишемиялық ауруы кезінде қандай тағамнан аулақ болу керек?

Егер сізде жүректің ишемиялық ауруы болса, холестеринді, қан қысымын және салмақты бақылау маңызды. Осы шараларды қолдану сіздің денсаулығыңызды жақсарта алады.

Бұған жету үшін жоғары майлы және натрийі жоғары тағамдардан аулақ болыңыз. Алдын алу үшін жоғары майлы тағамдарға мыналар кіреді:

• май
• ауыр
• сүтсіз кремдер
• қуырылған тағамдар
• өңделген ет
• кондитерлік өнімдер
• белгілі бір ет кесу
• картоп чиптері, печенье, пирогтар және балмұздақ сияқты керексіз тағамдар

Жоғарыда аталғандардың көпшілігінде натрий көп, ол жүректің ишемиялық ауруын ауырлатады, қан қысымының жоғарылауына ықпал етеді. Болдырмау үшін басқа жоғары натрийлі тамақ өнімдері:

• майонез және кетчуп сияқты қоспалар
• ас тұзы
• қапталған тамақ
• мейрамхана мәзірінің элементтері

Жүректің ишемиялық ауруымен пайдалы тамақтану туралы кеңестер

Жүректің ишемиялық ауруы кезіндегі диетаны жақсартуға арналған бірнеше кеңестер:

• Жемістер мен көкөністерді қол жетімді етіп сақтаңыз. Тоңазытқышта жаңа піскен жемістер мен көкөністерді дайын күйінде сақтаңыз. Тамақ арасында тез тамақтану үшін оларды алдын-ала кесіңіз.

• Тағам бөліктерін азайтыңыз. Азық-түлік бөлігін азайту калорияны, май мен натрийді аз тұтынуға көмектеседі.

• Шөптермен пісіріңіз. Азық-түліктерді ас тұзымен алмастырудың орнына, шөптердің әр түрлі түрлерін, дәмдеуіштерді және тұзсыз дәмдеуіш қоспаларын қолданып көріңіз. Консервілер мен дәмдеуіштерді сатып алғанда, тұзы аз немесе азайтылған тұз баламаларын іздеңіз.

• Азық-түлік белгілерін оқыңыз. Май мен натрийді көп тұтынбау үшін тамақ өнімдерінің этикеткаларын оқып үйреніңіз.

Ұшып кету

Жүректің ишемиялық ауруы емделмейді, бірақ диеталық модификация сіздің қан қысымыңызды, холестеринді төмендетуге және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Нәтижесінде инфаркт, инсульт немесе кенеттен жүрек ұстамасы сияқты асқынулардың қаупін азайтуға болады.