Ақыл -ойды тәрбиелеу, медитацияның мәні

Мазмұны

• үшін шолу

Медитация бір сәтке созылады. Бұл қарапайым тәжірибе - сауықтырудың жаңа үрдісі және жақсы себеп. Медитация және зейін жаттығулары стрессті азайтады, опиоидтерге ұқсас ауырсынуды жеңілдетеді (бірақ жанама әсерлері жоқ) және тіпті мидағы сұр затты қалыптастырады. Артықшылықтардың ұзақ тізімі қызығушылық тудыруға жеткілікті себеп.

Егер сіз медитацияны неден бастау керектігін білмесеңіз, бұл бейнеде негізгі мәліметтер бар. Grokker сарапшысы Дэвидпен жүргізілген бұл қарапайым медитация сіздің ойларыңыз бен эмоцияларыңызды пайымдаусыз білуге ​​​​көмектеседі және ақыл-ойыңызды қазіргі сәтте болуға үйретеді.

Егер сізге медитация жасау қиын болса, сіз жалғыз емессіз. Көптеген адамдар медитацияға «тырысқандарын» және сәтсіздікке ұшырағанын айтады, бірақ шындық - егер сіз тіпті тырысу медитация, бұл жұмыс істейді. Бұл тәжірибе-оны қаншалықты көп ұстасаң, соғұрлым жеңілдейді. Ойлар немесе эмоциялар пайда болған кезде, олар келсін, кетсін. Бұл сезімдерді байқаңыз және сіз жаңа стрессті жеңілдету тәжірибесімен тұрақты қарым -қатынасқа бара жатырсыз.

Гроккер туралы:

Үйде жаттығуға арналған қосымша бейне сабақтары қызықтырады ма? Grokker.com сайтында мыңдаған фитнес, йога, медитация және пайдалы тамақ дайындау сабақтары сізді күтеді, денсаулық пен сауықтыру үшін бір терезе онлайн ресурсы. Оларды бүгін тексеріңіз!

Сіздің 7 минуттық майды жару HIIT жаттығуы

HIIT-тің 30 минуттық жаттығуы сіздің қысқы құлдырауыңызды жеңеді

Сіздің абсцессіңізді айналдыратын Виняса йога ағымы

Кале чиптерін қалай жасауға болады

үшін шолу