Джулианна Хоудың аяғынан шабыттанған жаттығуымен босаңсыңыз

Мазмұны

• үшін шолу

Тек бір қарау Джулианна Хоу және бидің денеге пайдалы екені анық! Қазіргі уақытта керемет биші-әнші-актриса үлкен экранда босаңсып, жаңа фильмде ойнайды. Аяқсыз ертең қайта жасаңыз.

Оны рөлге дайындау үшін Аяқсыз хореограф Джамал Симс Хоумен күніне сегіз сағат, аптасына бес күн төрт апта бойы жұмыс істеді. Симс сексуалды жұлдызшаның би алаңына қаншалықты берілгенін көру үшін көп уақыт қажет болмады.

«Джулианна - күрескер. Ол тіпті біздің жаттығулар алдында жаттығу залына барған», - дейді Симс. «Ол өте еңбекқор және шынымен де ауыртпалықты басады. Кейде мен оның жаттығуын қысқартатын едім, себебі мен оның бұлай етуін қаламадым».

Хоу өзінің би жаттығуларын жүгіру жолында, эллиптикалық немесе стационарлық велосипедпен, мүсіндеу қимылдарымен және еркін салмақтармен толықтырады.

«Ол сондай -ақ би үшін өте маңызды болып табылатын көптеген негізгі жұмыстарды атқарды. Қарсыласуға арналған допты жаттықтыру үшін қолдану өте жақсы, өйткені сізге бұл негізгі күш қажет», - деп кеңес береді Симс.

Неліктен билеу - бұл керемет жаттығу? «Сіз барлық бұлшық еттеріңізді... сізде бар екенін білмеген бұлшықеттеріңізді пайдаланып жатырсыз», - деп күледі Симс. «Ал сенің мұны істегенің соншалық, келесі күні таңертең бөксеңнің неліктен ауырып тұрғанын өзі де түсінбей қаласың!

Төзімділікке үйрету сонымен қатар Хоу сияқты бишілерге жаттығулар тізбегіне бірнеше рет төтеп беру үшін маңызды. Бірақ кез -келген би алаңында қозғалыс жасамас бұрын, созылуды ұмытпаңыз. «Созылу - ең бастысы. Тарақтарды созу өте ұсынылады», - деп кеңес береді Симс.

Мұнда биден шабыттандырылған бірнеше жаттығулар бар, осылайша сіз (музыканы тыңдай аласыз) босап, аяғыңызды босатып, жексенбілік аяқ киімді кие аласыз - дәл Хоу сияқты!

Хип-хоп: Симс жаңаның дәмін келтірді Аяқсыз аздап әзілмен, аздап олжамен және хип-хоп лотасымен. Бидің бұл түрі бірнеше бұлшықет топтарын жұмыс істейді және маймен күресу үшін тамаша. Біз бәріміз Симс пен Хоу сияқты сарапшы бола алмасақ та, ең болмағанда, әр кезде ішкі Бейонсымызды шығаруға тырысу қызықты.

Зумба: Бұл би фитнесінің жаңа, жаңа стилі әдеттегі аэробика сабағына балама болып табылады. Латын ырғағы мен қозғалысты қарсыласу жаттығуларымен ұштастыра отырып, жаттығу сағатына 500 калориядан жоғары күйдіруі мүмкін - бұл жамбастың шынайы Hough стилінде қаншалықты тез сығылатындығына байланысты.

Поляк биі: Бұл екеуін де жасайтын сексуалды жаттығу Кенни Вормальд және Кевин Бэкон мақтаныш! Біз балаларды алып келгіміз келмейтін нәрсе болса да, таяқпен билеу сабақтары немесе «стриптиз» жаттығулары - сіздің бөксеңізді, жамбастарыңызды, абсцессіңізді және қолыңызды сергітудің тамаша әдісі, сонымен қатар дененің жоғарғы күшін сергітеді.

Кардио залы: Сарапшы Джулианна Хоудан гөрі бізге бал биін үйретуден жақсы кім бар? Дарынды жұлдыз Amazon.com сайтында қол жетімді биден шабыттандырылған жаттығулар DVD сериясын шығарды. Бақылау оңай және өте қызықты, нәтижеге бағытталған бұл жаттығудан ләззат алу үшін кәсіби маман болудың қажеті жоқ.

Кристен Олдридж поп -мәдениет бойынша тәжірибесін Yahoo! «omg! NOW» жүргізушісі. Күніне миллиондаған хиттерді алатын, әйгілі күнделікті ойын-сауық жаңалықтар бағдарламасы интернетте ең көп қаралатын бағдарламалардың бірі болып табылады. Тәжірибелі ойын-сауық журналисі, эстрада мәдениетінің сарапшысы, сәнге тәуелді және барлық нәрсені жақсы көретін адам ретінде ол pozitivcelebrity.com сайтының негізін қалаушы болып табылады және жақында өзінің сәнді желісі мен смартфон қосымшасын шығарды. Twitter және Facebook арқылы әйгілі адамдармен сөйлесу үшін немесе Кристенмен байланысыңыз немесе оның www.kristenaldridge.com ресми сайтына кіріңіз.

үшін шолу