Бұл Smoothie рецепті сізге жарқыраған теріні сыртынан алуға көмектеседі

Мазмұны

• 1. Жемістер мен көкөністер
• 2. Коллаген
• 3. Пребиотиктер және пробиотиктер
• 4. Салауатты майлар
• үшін шолу

Қанша атақты адамдарға ұнаған, жоғары сапалы бет маскалары немесе теріні тыныштандыратын сарысулар қолдансаңыз да, сіз өзіңізге жарқын келбет пен тұрақты жарқыл ала алмайсыз. Ол үшін сіз енгізетін нәрсеге кейбір түзетулер енгізуіңіз керек жылы сіздің денеңіз, сіз салатын нәрсені ғана емес қосулы ол

Нью -Йорктегі диетолог Майя Феллер: «Зерттеулер көрсеткендей, сіздің денеңізге терінің сыртқы келбеті мен денсаулығына әсер етеді. Және бұл оң өзгерістерді көру үшін толыққанды, құнарлы тағам дайындаудың қажеті жоқ.

Феллер: «Әр түрлі пайдалы ингредиенттерді біріктіретін сусын дайындау сол тағамдардың бірігіп жұмыс істеуіне мүмкіндік береді, сондықтан сіз олардың пайдасын барынша тиімді аласыз», - дейді. «Сонымен қатар, сусындар бүкіл тағамға қарағанда тезірек сіңеді».

Бұл міндетті түрде жарқын және сергітілген көрініске қол жеткізу үшін блендеріңізді шығарып, осы негізгі ингредиенттерден жарқыраған тері коктейлін жасаңыз.

1. Жемістер мен көкөністер

Олар антиоксиданттармен, соның ішінде С, Е және В дәрумендерімен толтырылған, олар әжімдерге, құрғақтыққа және қара дақтарға әкелетін бос радикалдарды блоктауға көмектеседі, дейді Феллер. Мұны істеу үшін жаңа піскен жидектер мен жасыл шөптерді таңдаңыз.

Қосу: жаңа піскен көкжидек, таңқурай немесе алтын жидектер және қырыққабат немесе шпинат

2. Коллаген

Бұл ақуыз терінің серпімділігін жақсартады және оның тегіс және берік болуына көмектеседі. С дәруменіне бай смузиге бір қасық ұнтақталған коллаген салыңыз — С денеңізге коллагенді синтездеуге көмектеседі, дейді Феллер, теріге пайдалы әсерлерді алу үшін. OJ қосудың қажеті жоқ; құлпынайдан, бұйра қырыққабаттан және басқа да өнімдерден С витаминін көп алуға болады. (Сондай-ақ, алдымен теріні жақсартатын киви кокос коллагені бар коктейль ыдысына қасықты батырғыңыз келеді.)

Қосу:ұнтақталған коллаген мен құлпынай, бұйра қырыққабат, киви, апельсин, канталуп немесе папайя

3. Пребиотиктер және пробиотиктер

Жақсы ереже: ішекке пайдалы нәрсе теріңізге де пайдалы. Сондықтан пребиотиктер мен пробиотиктер теріге жылтырататын мінсіз ингредиент болып табылады. Феллер пробиотиктердің тірі дақылдары бар йогуртты және пребиотиктер үшін терісі бар жаңғақтарды қосу арқылы өзіңізге пайдалы смузи жасауды ұсынады. (ICYDK, бұл пребиотиктер мен пробиотиктер арасындағы айырмашылық.)

Қосу:йогурт және одуванчика жасыл немесе қабығы бар жаңғақтар

4. Салауатты майлар

Сіз омега-3 май қышқылдары жүрек денсаулығына өте маңызды екенін естідіңіз, бірақ олар сіздің теріңізге де керемет әсер етеді. Феллердің айтуынша, авокадо, бадам, қабық немесе ұнтақталған зығыр немесе қарасора тұқымындағы омега-3 қабынуға қарсы әсері бар және терінің тітіркенуін басуға көмектеседі. Бонус: бұл жарқыраған теріге арналған смузи ингредиенттері сізді алдағы бірнеше сағатқа дейін толықтай сақтайды.

Қосу:авокадо, бадам, зығыр немесе қарасора

Shape журналы, қаңтар/ақпан 2020 жылғы шығарылым

• Жұмсақ теріге денені ылғалдандырудың ең жақсы әдістері
• Теріңізді ылғалдандырудың 8 әдісі
• Бұл құрғақ майлар құрғақ теріңізді майлы сезінбестен ылғалдандырады
• Неліктен глицерин құрғақ теріні жеңудің құпиясы

үшін шолу