Шашты қалай тез өсіру керек: өсуге арналған 6 кеңестер
Мазмұны
- Шаш шынымен қаншалықты тез өседі?
- Шаш өсу кезеңдері
- Шаш өсуіне арналған анаген фазасын көбейте аласыз ба?
- Шашты қалай күшейтуге болады
- 1. Дәрумендер мен қоректік заттарды сақтаңыз
- Шаш өсуіне қандай факторлар әсер етуі мүмкін?
- Жүктілік кезінде және одан кейін шаштың өсуі
- Төменгі жол
Шаш шынымен қаншалықты тез өседі?
Біз өмір бойы өмір сүретін шаш фолликулаларының жалпы мөлшерімен туылғанбыз. Біздің денемізде шамамен 5 миллион болуы мүмкін, бірақ біздің басымызда 100 000-ға жуық фолликул бар. Қартайған кезімізде кейбір фолликулалар шашты шығаруды тоқтатады, бұл шаштың түсуі немесе жұқаруы нәтижесінде пайда болады.
Американдық дерматология академиясы шаштың орташа есеппен айына 1/2 дюйм өсетінін айтады. Бұл сіздің шашыңыз үшін жылына шамамен 6 дюймді құрайды.
Сіздің шашыңыздың қаншалықты тез өсуіне байланысты болады:
- жасы
- шаштың ерекше түрі
- жалпы денсаулық
- денсаулыққа қатысты басқа жағдайлар
Ғылым шаш өсуінің ағзадағы жасушалық деңгейде қалай басқарылатындығы туралы аздап ашты, бірақ біз шаштың өсуін қалай тездететінімізді білу үшін жеткіліксіз. Шаштың өсуі туралы ғылым туралы және бұл білімді сау шаш үшін қалай пайдалану керектігі туралы оқуды жалғастырыңыз.
Шаш өсу кезеңдері
Шаш үш сатыда өседі және шаштың әр қатары өзіндік кестеге сәйкес жүреді. Бұл үш кезең:
- анаген: 2-8 жылға созылатын шаштың белсенді өсу фазасы
- катаген: ауысу кезеңі, онда шаш өсуді тоқтатады, 4-6 аптаға созылады
- телоген: шаш түсетін жерде демалу кезеңі 2-3 айға созылады
Бас терісінің орташа мөлшері анаген фазасында шаш фолликулаларының 90-95 пайызын құрайды. Бұл шамамен 5-10 пайызы күн сайын түсетін 100-150 түкке келетін телоген фазасында.
Шаш өсуіне арналған анаген фазасын көбейте аласыз ба?
Анаген фазасының қанша уақытқа созылатыны шашыңыздың ұзақтығына және фолликуланың негізіндегі жасушалар көбейіп, шаш жасушалары бола бастайтындығына байланысты. Шаш өседі, өйткені матрица жасушалары жоғарғы фолликулаға жеткенде кейбір құрылымын төгеді. Сарай құрылымы кератиндермен біріктіріліп, теріңіздің бетінен шығатын шаштар түзеді.
Зерттеушілер біздің ағзамызды анаген фазаларын «қосуға» не итермелейтінін әлі күнге дейін зерттеп жатыр. Бірақ сіз анаген кезеңінде сау шашты жылжыту үшін бірнеше қадамдар жасай аласыз.
Шашты қалай күшейтуге болады
Шаштар кератин мен өлі тері жасушаларынан тұрады. Шашыңызды тез арада өсірудің тікелей әдісі болмаса да, шашыңызды сау және ұзақ сақтау үшін бірнеше қадамдар бар. Биотин, кератин немесе басқа тағамдық қоспалар сияқты қоспаларды қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз. Олар дәрі-дәрмектермен әрекеттесіп, күтпеген жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
1. Дәрумендер мен қоректік заттарды сақтаңыз
Көптеген компаниялар шаш өсуіне арналған дәрумендер мен қоспаларды ұсынса да, олар әрдайым шаштың ұзындығына әсер етпейді. Шашты өсіру үшін денеге көп қуат қажет. Теңгерімді тамақтану мен қоректік заттардан бас тарту шаштың өсуіне әсер етуі мүмкін.
Сіздің диетаңыздан дәрумендер мен қоректік заттарды алу жақсы, бірақ сізді қызықтыратын қоспалар:
| Витамин немесе қоректік заттар | Бұл жұмыс істей ме? | Зерттеулер |
| омега-3 және 6 | жұмыс істеуі мүмкін | 120 сау аналықтарды зерттеу барысында омега-3 және -6 қоспаларын қабылдаған топтың шаш жоғалуы азайды және шаштың тығыздығы жақсарды. |
| мырыш | тек мырыш тапшылығы бар адамдарға әсер етуі мүмкін | Мырыштың жетіспеушілігі шаштың түсуіне әсер етеді. |
| В-5 және биотин | бұл биотин жетіспейтін адамдар үшін жұмыс істейтініне ешқандай дәлел жоқ | Биотин мен мырыш бар ауызша қоспаларды қарастырған зерттеу олардың шаш түсуін азайтуға және шаштың сапасы мен беріктігін жақсартуға көмектесетінін анықтады. |
| С дәрумені | анекдотты дәлел | С дәруменінің антиоксиданттық әсері шаштың сұр және жіңішке болып кетуіне себеп болатын тотығу стрессінің алдын алуға көмектеседі. |
| темір | тек темір жетіспеген жағдайда ғана жұмыс істеуі мүмкін | Темірдің жетіспеушілігі мен шаштың түсуі арасындағы байланыстың жеткіліксіз дәлелі. |
| D дәрумені | Егер сізде алопеция немесе шаш түсу болса ғана жұмыс істеуі мүмкін | Бір зерттеуде алопециямен ауыратын адамдарда D дәрумені жетіспейтіндігі анықталды. |
Шаш өсуіне қандай факторлар әсер етуі мүмкін?
Шаш өсуіне әсер ететін бірнеше факторлар бар, соның ішінде:
- генетика немесе шаш жоғалудың отбасылық тарихы
- гормоналды өзгерістер
- тамақтанудың болмауы
- дәрі-дәрмектер
- күйзеліс
- фолликуланы зақымдайтын жарақат
- басқа аурулар немесе жағдайлар
Сондай-ақ, егер сіз шашыңыздың түсінбеуі және қатты түсуі болса, дәрігермен тексеруді жоспарлауыңыз керек, себебі белгілі бір аурулар мен денсаулық жағдайы шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
Жүктілік кезінде және одан кейін шаштың өсуі
Жүкті әйелдер шаштары шынымен тез өсіп келе жатқанын сезуі мүмкін. Жаңа ғана нәрестелі болған әйелдер шаштарын әдеттегіден тезірек жоғалғандай сезінуі мүмкін. Бұл жүктілік кезінде эстроген гормоны әйелдің өсу кезеңінде шаш фолликулаларына көбірек қатынасын тудырады. Бала дүниеге келгеннен кейін, шаш фолликулалары «демалу» кезеңіне оралып, олар шашты төгіп тастағандай көрінеді.
Төменгі жол
Шаш өсуін бақылайтын факторлардың көпшілігі біздің күнделікті бақылауымыздан тыс. Сіз жасай алатын ең жақсы қадам - дұрыс тамақтанбау салдарынан шаштың түсуіне және жұқаруына жол бермеу. Теңдестірілген диетаны жеп, ылғалдануды ұмытпаңыз. Егер сіз шаштың айтарлықтай түсуін сезінсеңіз, дәрігермен кеңесіңіз.
Толығырақ
5-HTP ғылыми негізделген артықшылықтары (дозалары мен жанама әсерлерін қоса)
