Мұны жасаңыз, ол емес: Ревматоидты артритпен өмір сүруге арналған нұсқаулық

Ревматоидты артрит (RA) сіздің буындарыңызда ауыр болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің әлеуметтік өміріңізге кедергі болмауы керек! Жартасқа өрмелеу, шаңғымен сырғанау немесе тоқу сияқты белгілі бір әрекеттер - {textend} сіздің ісінген буындарыңызды нашарлатуы мүмкін, бірақ басқа көптеген нұсқалар бар.

Өзіңіздің таңдауларыңыздың кейбіреуін осы «Мұны істе, ол емес» нұсқаулығынан қараңыз.

Енді бұл сіз кинодан бас тартуыңыз керек дегенді білдірмейді, бірақ жаттығу жасау сізге ұзақ мерзімді перспективада пайдалы болады. Жаттығу денеңізге ғана емес, ақыл-ойыңызға да пайдалы.

Жаяу серуендеу - бұл РА-мен ауыратындар үшін ең жақсы жаттығулардың бірі, әсіресе бұлшықеттердің белсенділігін арттыруға көмектеседі, өйткені олар сіздің буындарыңызға көп жүктеме түсірмейді. Ең жақсысы, сіз мұны кез-келген жерде, кез-келген уақытта жасай аласыз және сізге арнайы жабдық қажет емес. Сондықтан досыңызды ұстап алыңыз, аяқ киіміңіздің бауын байлап, блокпен серуендеңіз.

Күнделікті жылы көпіршікті ваннаға малынғанды ​​кім жақсы көрмейді? РА-мен ауыратындар үшін оның қосымша артықшылықтары болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, жылы су терапиясы ауырсынуды азайтуға, буындарды босатуға, ісінуді азайтуға және қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Егер сіз жай отыруға шыдамсыз болсаңыз немесе құмырсқа болсаңыз, қарапайым созылымдарды жасап көріңіз. Төменгі немесе жоғарғы арқадағы түйіндерді жеңілдету үшін теннис добын да қолдануға болады.

Ия, балмұздақ - бұл ностальгиялық рахат. Бірақ сізде РА болған кезде десертті тастап, оның орнына бір шыны шай ішсеңіз, өзіңізді жақсы сезінесіз. Көк шайдың РА-мен ауыратындар үшін қосымша заттары бар: бұл қабыну мен ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Егер сіз тәтті нәрсе іздесеңіз, сусынға шай қасық шикі бал қосыңыз. Бұл табиғи тәттілендіргіш, сондықтан кез-келген қосымша қабынуды тудыруы мүмкін емес.

Әлеуметтік болу РА-мен ауыратындар үшін маңызды, бірақ әлеуметтік жиынның кез-келген түрі сізге РА-ны басқару тұрғысынан A + бере алмайды. Достарыңызды қайырымдылық шарасына шақыру сіздің қоғамдастық үшін маңызды ғана емес, сонымен бірге есте қаларлық. Зерттеулер ерікті ересектерге әлеуметтік және ақыл-ойдың пайдасын тигізетіндігін анықтады.