Ақырында мен қалай жартылай марафонға қатыстым - және мен өзіммен қайта байланыстамын

Мазмұны

• Ақтау жасау оңай
• Менің А-Ха сәтім
• Ақыры бірдеңе кептелді
• Жарыс күніне дайын... және одан тыс
• үшін шолу

Қыз жарты марафонға жазылды. Қыз жаттығу жоспарын жасайды. Қыз мақсат қояды. Қыз ешқашан жаттығу жасамайды .... және сіз, бәлкім, қыз ешқашан жарыста жүгірмейді.

ICYMI, мен сол қызбын. Немесе кем дегенде менболды Мен соңғы үш жарыста бұл қызға жазылдым (және төледім!), бірақ мен міндеттемедім, бұл жолдан кетудің шексіз себептеріне сендірді - ұйқы, жұмыс, ықтимал жарақаттар, тағы бір стақан шарап.

Жүгіру жарысына келгенде, мен толық міндеттеме-фоб болдым.

Ақтау жасау оңай

Мен әрқашан өте жігерлі адам болдым, бірақ мен екі жыл бұрын Джорджиядан Нью-Йоркке көшкенде, бұл қозғалыс Нью-Йоркте трансплантациялаудың көптеген тәжірибелерінің түзетуінен туындаған алаңдаушылықтан бұзылды: маусымдық депрессия, олардың басым қатынасы (өте аз) табиғатқа бетон және дөрекі ояту, бұл $15 (бір рет $5) стакан шарап. Бұл өзгерістердің бәрі басымдыққа ие болды, сондықтан көп ұзамай мен күткен тапсырмаларды орындауға деген мотивациям жоғалып кетті. Қарапайым тілмен айтқанда: мен алаңдадым, қозғалмадым және өзімді өзіме деген сезімім азайып кетті.

Мен не болып жатқанын түсінген кезде мен өз амбициямды қалпына келтірудің жолын табу үшін күрестім, сайып келгенде, егер мен бар назарым мен күш-жігерімді көбірек міндеттемелерге - жарты марафондарға, диетаны өзгертуге, йогаға бағыттай алсам, мен болуым мүмкін деген ойға келдім. Мен өзімді жаңа ашуланшақтықтан алыстата аламын және осылайша можоымды қайтарамын.

Бір нәрсені қайта -қайта қайталаңыз және сенімді болсаңыз, сіз оған сене бастайсыз - кем дегенде, мен өзіме сенімдімін, себебі мен өзіме қаншалықты көп мақсат қойсам және өзіме қысым жасасам, мен соғұрлым көп боламын менің қорқынышты сезімдерімді жеңуге және мотивациямды қайта ашуға қабілетті. Осылайша, мен жартылай марафонға жазылдым ... және тағы бір ... және тағы бір. Нью -Йоркке көшпес бұрын мен жүгіруді жақсы көрдім. Бірақ менің амбициям сияқты, тротуарды соғуға деген құмарлығым да уайымым артқан сайын тайып кетті. Осылайша, жаттығулар мені бос қалдырмайтынына сенімдімін, ал өз кезегінде менің ойымды аздап мазалайды. (Қатысты: Неліктен жартылай марафон - ең жақсы қашықтық)

Дегенмен, мен осы жартыжылдықтарға тіркелген сайын ақтауды табуда кәсіби болдым және жаттығуды бастау уақыты келді. Қараңызшы, мен әлі күнге дейін Barry's Bootcamp-те ыстық йога мен сеанстармен айналыстым, сондықтан жаттығуларды өткізіп жібердім және сайып келгенде, әрбір жарыс менің басымда бұрынғыдан да ақталды. Бір жарыста мен досыммен жүгіруім керек еді, содан кейін ол Колорадоға көшті, сондықтан неге мен мұны өзім жасаймын? Мен көктемде жүгіруім керек еді, бірақ қыста жаттығуға тым суық болды. Мен тағы бір жарыста күзде жүгіруім керек еді, бірақ мен жұмыс орнын ауыстырып, оны радарымнан оңай түсіріп жібердім. Мен пайдалана алмайтын және қолданбайтын ақтау болмады. Ең нашар бөлігі? Мен әр жарысқа шынымен де жақсы ниетпен жазылдым: мен өзімді итеріп, мәре сызығын кесіп өткім келеді және өзімді бір нәрсеге қол жеткізгендей сезінгім келді. Қысқасы, мен шешім қабылдағанға дейін дәлелдеп, ұтымды айттым жоқ сенімді және қауіпсіз сезіну. Байланысты

Менің А-Ха сәтім

Өткенге көз жүгіртетін болсақ, бұл міндеттер мені одан әрі жеңіп, көп ұзамай мен оңай тастап кететін қолайсыздықтарға айналғаны таңқаларлық емес. Сіздің эмоцияларыңыздан бас тарту ұзақ мерзімді перспективада сирек жұмыс істейді (яғни токсикалық позитив). Сіз өзіңізді біраз, жақсы, кептеліп қалғандай сезінген кезде, ұзақ істер тізімінде өзіңізді итермелейсіз бе? Иә, бұл кері әсер ететіні сөзсіз.

Бірақ артынша болжам 20/20, және осы сәтте мен әлі де бұл түсінігіне жетуім керек еді, яғни қарашаның бір түніне дейін жұмыс істеп жатқанда. Пішінкроссовка марапаттары. Мен сарапшылармен жүргізілген сұхбаттар мен өнімдерді тексерушілердің есептері арқылы кейбір марафондарда жаңа PR немесе күшке қол жеткізуге көмектескені үшін мадақтадым, мен өзімді екіжүзді адам сияқты сезіндім. Мен өзімді мақсат қоя алмайтындай көрінген кезде, мен мақсаттар туралы жаздым.

Шынында да, бұл шынымен де танылғанын мойындады, бірақ бұл да босатудың бір түрі болды. Мен ұят пен көңілсіз күйде отырып, мен ақырында (көшіп келе жатқаннан бері бірінші рет) жылдамдықты бәсеңдетіп, шындықты көрдім: мен жаттығудан қашып қана қойған жоқпын, сонымен қатар өз уайымымнан аулақ болдым. Нәсілдер мен жауапкершіліктердің өсіп келе жатқан тізімімен өзімді алаңдатуға тырысып, мен өмірімнің салаларын айтарлықтай бақылауды жоғалттым.

Бірге өткізген түндердің санына қарамастан жасай алмайтын жаман кездесуге ұқсас, мен онымен оң тарихқа ие болғаныма қарамастан, «жүгіру» деп аталатын нәрсені жасай алмадым. (Менің айтайын дегенім, мен неге осы уақыттардың бәріне жазылатын едім? Неге мен күн сайын жұмысқа жүгіретін киімдерді алып келдім?) Сонымен, мен отырдым да, неге жаттығу жасап, жарты марафон өткізгім келетінін еске түсіруге тырыстым. бірінші орын.  (Қатысты: мүмкін емес деп ойласаңыз, марафон жаттығуына уақытты қалай табуға болады)

Ақыры бірдеңе кептелді

Мен тіркелген кезде басқа Қыркүйек айындағы жартылай марафонда менің мінез-құлқыма жаңа көзқараспен қарасам, мен бұл мәре сызығын кесіп өтіп, өз сенімімді қалпына келтіретін жарыс болады деп үміттендім. Менің қол жеткізу тізіміме тағы бір мақсат қосу менің амбициямды іске қосып, уайымымнан арылмайтынын енді түсіндім. Керісінше, дәл осы мақсатқа жету үшін әрекет ету маған қайта жолға түсуге көмектеседі деп үміттенемін.

Мен қаланың қараңғы қыстарын немесе менің алаңдаушылығымды тудырған табиғаттың жетіспеушілігін басқара алмадым, мен жоспардағы күтпеген өзгерістерді басқара алмадым, бұл жұмыста кешігуді немесе жаңа қалаға жақын досымды жоғалтуды білдірді. Бірақ мен нақты жаттығу кестесіне сене алар едім бұл маған алаңдаушылықты азайтуға және өзіме ұқсауға көмектеседі.

Осы шындықтарды орнатқаннан кейін, мен жаңа мотивацияның ұшқынына жол бердім: мен *шын мәнінде* жаттықтыруға дайын едім және қазір оны ұстануға көмектесетін жоспар керек болды. Мен кесте құруға көмектесу үшін төрт рет марафоншы болған ең жақын досым Ториге жүгіндім. Мені басқалардан жақсы білетін Тори әдетте жүгіруді таңертең жасай алмайтынымды ескерді (мен жоқ таңертеңгі адам), мен демалыс күндерін жексенбіге емес, сенбіге ұзақ сақтағанды ​​жөн көрдім, және кросс-тренингтен өту үшін маған қосымша күш қажет. Нәтиже? Жартылай марафонға арналған оқу жоспары осы факторлардың барлығын ескере отырып, оны іс жүзінде ақтауға болмайды. (Қатысты: Мен досыма марафонға қатысуға көмектесуден не үйрендім)

Сонымен, мен Торидің қондырғысымен жұмыс істей бастадым. Көп ұзамай, ақылды сағаттарымның арқасында мен серпін сақтай отырып, мен жоспарымда көрсетілген ұзындықтарды жүгіріп қана қоймай, мен ойлағаннан да жылдам жүгіре алатынымды түсіндім. Құрылғыда мильдерімді және әрқайсысының қарқынын тіркей отырып, мен өзіммен бәсекелесуді әдетке айналдырдым. Өткен күннен бастап қарқынымды арттыруға өзімді итермелей отырып, мен бірте-бірте жігерленіп, жүгіруден ғана емес, өмірде де өз қадамымды таба бастадым.

Кенеттен мен бір кездері мүлде болдырмайтын жаттығу әр күн сайын қуанышқа айналды, мен өзімді соңғыдан гөрі мақтан тұтуға мүмкіндік бердім - әр секунд сайын мен әр шақырым сайын жүгірдім. Менде болдыкөңілді. Мен отқа орандым. Көп ұзамай мен 8:20 миль жүгірдім - жаңа PR. Мен мұны білмей тұрып, мен сенбі күні таңертең уақытымды жеңуге шыдамағандықтан, кешке «жоқ» деп, ерте ұйықтадым. Бірақ ең таңғаларлық жері, бұл алаңдаушылық біртіндеп жойыла бастады, өйткені оның орнына эндорфиндер, өзіме деген сенім және осылайша қайта оралған қозғалыс сезімі пайда болды. (Сондай -ақ қараңыз: Неліктен сіз бәсекелестік рухына енуіңіз керек)

Жарыс күніне дайын... және одан тыс

Жарыс күні ақыры желтоқсанда аяқталғанда, Торидің жаттығу жоспарын бастағаннан кейін шамамен алты аптадан кейін мен төсектен тұрдым.

Мен Орталық саябақтың айналасында жүгірдім, гидратациялық станциялар мен ваннадағы үзілістерден кейін мен тоқтау үшін ақтау ретінде оңай қолдандым. Бірақ қазір бәрі басқаша болды: мен өзімді басқаратынымды (және де) өзіме еске салдым менің егер маған H2O қажет болса, мен үзіліс жасай аламын, бірақ бұл маған финишке дейін жүруге кедергі болмады. Бұл 13,1 қашықтық өзгеріс үшін маңызды кезең болды, мен ақырында мұны жүзеге асыруға бел байладым. Бір кездері мені ұстап қалған ұсақ -түйектер дәл осылай болды: кішкентай. Мен жарысты күткеннен 30 минутқа тезірек аяқтадым, 2 сағат, 1 минут және 32 секундта немесе 9,13 минуттық мильде жүгірдім.

Осы жартылай марафоннан бері мен міндеттемеге деген көзқарасымды өзгерттім. Мен нәрсеге өзімді шынымен алғым келгендіктен беремін, олар мені алаңдатады немесе менің проблемаларымнан құтылуды ұсынады. Мен өз өмірімдегі сынақтарға инвестиция салдым, өйткені мен оларды жеңе алатынымды білемін және жеңе алатынымды білемін. Жүгіруге келсек? Мен мұны жұмыс алдында, жұмыстан кейін, өзімді қалайтын кезімде жасаймын. Қазіргі айырмашылық мынада: мен өмірдің қаншалықты ауыр болатынына қарамастан, мен өзімді жігерлі, күшті және бақылауда ұстау үшін үнемі жүгіремін.

үшін шолу