Төмен іліп қою менің денеме қалай әсер етеді?

Мазмұны

• Төңкеріліп іліп қоюдың артықшылықтары
• Тәуекелдер
• Төңкеріліп ұйықтау
• Сіз қанша уақыт төңкеріліп тұра аласыз?
• Сіз төңкеріліп өле аласыз ба?
• Ала кету

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Шолу

Төңкеріп іліп қою көңілді жұмыс болуы мүмкін. Мүмкін, бұл сізді қайтадан бала сезінуі мүмкін, әсіресе оны маймылдардың барларында қолданып көрсеңіз. Бірақ бүгінде кейбір ересектер басқа себеппен төңкеріліп жаттығып жүр.

Инверсиялық терапия - бұл арқадағы ауырсынуға көмектесетін физикалық терапия түрі. Мақсат - төңкеріліп, омыртқаны созу. Көптеген адамдар ант береді. Бірақ ауырсынуды жеңілдету үшін төңкеріліп іліп қою тиімділігі туралы ғылыми пікірлер бар.

Төңкеріліп іліп қою денсаулыққа қандай да бір пайдалы әсер ететіндігін растау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Төңкеріліп іліп қоюдың артықшылықтары

Инверсиялық терапияның мақсаты - омыртқадағы ауырлық күшінің қысылуын қалпына келтіру. Әдетте бұл инверсия кестесінде жасалады. Бұл кестелерде тобық ұстағыштары бар және оларды сізді артқа қарай еңкейтетін әртүрлі күйге келтіруге болады, соның ішінде сіз толығымен төңкерілген жерде де.

Бұл омыртқаны созып, дискілер мен жүйке тамырларына қысымды төмендетуі мүмкін. Сондай-ақ, бұл омыртқа арасындағы кеңістікті арттыруы мүмкін. Инверсиялық терапия кезінде төңкеріліп ілінудің ықтимал артықшылықтарына мыналар жатады:

• арқадағы ауырсынудан, сіатикадан және сколиоздан қысқа мерзімді жеңілдету
• жұлын денсаулығының жақсаруы
• икемділіктің жоғарылауы
• арқадағы операцияға деген қажеттіліктің төмендеуі

Есіңізде болсын, бұл артықшылықтардың тиімділігін сақтайтын бірнеше дәлел жоқ. Зерттеулер төңкеріліп іліп қоюдың артықшылықтарын әлі растаған жоқ. Осы уақытқа дейін жасалған жұмыстардың көпшілігі шағын көлемде болды.

Акупунктура немесе кесе жасау сияқты басқа баламалы терапия сияқты, инверсиялық терапияның нәтижелері әркім үшін әр түрлі. Қосымша зерттеулер қажет.

Тәуекелдер

Инверсиялық терапия барлық адамдар үшін қауіпсіз емес. Бірнеше минуттан жоғары төңкеріліп тұрған кезде сіздің қан қысымыңыз жоғарылайды. Сіздің жүрек соғуыңыз да бәсеңдейді. Сіздің көзіңізге қысым күшейе түсті. Егер сізде инверсиялық терапиядан аулақ болыңыз:

• Жоғарғы қан қысымы
• жүрек ауруы
• глаукома
• артқы немесе аяқтың сынуы
• остеопороз
• грыжа

Егер сіз семіздік, артық салмақ немесе жүкті болсаңыз, төңкеріліп іліп қою қауіпсіз емес. Инверсиялық терапияны қолданар алдында әрдайым дәрігерге қаралыңыз.

Төңкеріліп ұйықтау

Төңкеріп ұйықтау қауіпсіз емес. Бір уақытта бірнеше минуттан артық төңкерілмеуіңіз керек, оның ішінде инверсия үстелінде. Егер сіздің артыңызға ыңғайлы болса да, осы күйде ұйықтап кету сіздің денсаулығыңызға, тіпті өлімге қауіп төндіруі мүмкін.

Төңкеріліп демалуға болады, әсіресе бұл сіздің арқаңыздың ауырсынуына көмектеседі. Бірақ сіз осы күйде ұйықтамау үшін жақын жерде кәсіби немесе досыңыздың болуына көз жеткізіңіз.

Сіз қанша уақыт төңкеріліп тұра аласыз?

Төңкеріліп асып кету қауіпті, тіпті өлімге әкелуі мүмкін, өйткені қан басына толып кетеді. Бір уақытта 30 секундтан 1 минутқа дейін орташа қалыпта ілулі бастаңыз. Содан кейін уақытты 2-ден 3 минутқа көбейтіңіз.

Денеңізді тыңдап, өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, тік күйге оралыңыз. Сіз инверсия кестесін бір уақытта 10 - 20 минутқа дейін қолдана аласыз.

Әрине, ағаш бұтағы немесе басқа ілулі қондырғы инверсия кестесіндегідей деңгейге ие емес.

Сіз төңкеріліп өле аласыз ба?

Төңкеріліп тым ұзақ өлуге болады. Бұл сирек кездеседі, бірақ қан басына жиналуы мүмкін, бұл денеге өте қауіпті.

Егер сіз инверсиялық терапияны немесе төңкеріліп іліп қоюдың басқа түрін көргіңіз келсе, оны әрдайым физиотерапевт сияқты кәсіби маман қадағалаңыз. Немесе сіз қайтып оралуыңыз керек болса және тік тұра алмайтын болсаңыз, жақын жерде досыңыз бар.

Юта штатындағы 74 жасар альпинисттің бір түні өзінің ат әбзелінде төңкеріліп өлген күйінде табылды. Орегондағы тағы бір аңшы оның әбзеліне ілініп, екі күн бойы төңкеріліп ілінгеннен кейін медициналық индукцияланған комада болды.

Билік оның құтқару әрекеті кезінде оның жүрегі соғуды тоқтатты деп санайды, өйткені оның төменгі денесінде қан ағымы кенеттен қалпына келтірілді. Ол тіріліп, ұшақпен жергілікті ауруханаға жеткізілді.

Ала кету

Кейбіреулер төңкеріліп іліп алғанды ​​ұнатады. Олар бұған арқадағы ауырсынуды жеңілдету әдісі ретінде ант береді. Егер сіз оны байқап көргіңіз келсе, үстелге инверсиялық терапияны қолданып көріңіз. Бірақ тіке тұруға көмектесетін кәсіби, физиотерапевт немесе досыңыздың болуын қамтамасыз етіңіз.

Сондай-ақ, әуе йога сияқты төңкерілудің басқа тәсілдерін қолдануға болады. Алдымен оған қалай әрекет ететініңізді көріп, денеңізге бейімделуге уақыт бергеніңізге көз жеткізіңіз. Ешқашан бір уақытта бірнеше минуттан артық төңкеріліп тұрмаңыз.

Егер сізде жоғары қан қысымы, жүрек ауруы немесе басқа медициналық жағдай болса, төңкеріліп іліп қою қауіпсіз емес. Әрқашан алдымен дәрігермен сөйлесіңіз.