Оргазмның таңғажайып болуының сыры спорт залында жасырылуы мүмкін

Мазмұны

• Менің негізгі жаттығуларым оргазм режимі
• Жұмыс істейтін оргазм жаттығулары шешімі
• Жаттығудың 3 әдісі сізге оргазмды жақсартуға көмектеседі
• үшін шолу

Кейбір қауесеттер қарсы емес. Джесси Дж және Чаннинг Татум сияқты - сүйкімді! Немесе бұл негізгі қозғалыстар сізге жаттығу оргазмы бере алады. Айқай. Күте тұрыңыз, сіз оны естіген жоқсыз ба? Мен де, кейбір достар бұл туралы сыбырлай бастағанға дейін.

Әйелдердің «ядросы» туралы ертегі осылай өрбиді: оң жақ жамбас бұлшықеттерін қысыңыз, терең қазып алыңыз және төменгі жақтың кейбір маңызды қимылдарын жеткілікті түрде қайталаңыз. Содан кейін, дәл сол жерде, жаттығу залында, тәтті, кінәсіз, терге сәйкес келетін, сізде үлкен жаттығу оргазмы бар.

Қиял? Мүмкін. Бірақ кенеттен менің кәдімгі физикалық жаттығуларға деген мотивациям тезірек берілетін марапаттармен салыстырғанда сәл ақшыл болып көрінді. Бармақ түгілі, мен ойлайтын оргазм тудыратын потенциалды жаттығуларды сынау үшін жаттығу залына бардым. (Қатысты: Бұл 10 минуттық жаттығу сізге мықты ядро ​​құру үшін мәңгі жұмсаудың қажеті жоқ екенін көрсетеді)

Менің негізгі жаттығуларым оргазм режимі

№1 қозғалыс: жамбас импульсі

Мен аяқтың импульсінен бастадым, төменгі жаттығудан тыс жаттығу. Кейінірек 15 қайталаудың 4 жиынтығы (плюс көптеген сексуалдық ойлар) және менде... төменгі іш бұлшықеттері шаршадым.

№2 қозғалыс: Ішті ұстау

Мен құрсақ ұстауды аяғымды ұстаудың орнына жайлап көтеру мен төмендету арқылы өзгерттім. Бұлшықеттерге өте қатал, сонымен қатар мен шамалы үйкеліс жаттығулардың оргазмына жету жолын іздеуге кедергі келтіре алмайтынын түсіндім. Менің тағы 4 15 жиынтық жоспарым тез арада еденге жатып, 7 жиыннан кейін қалпына келтіру жоспарына айналды.

№3 қозғалыс: ілулі тізе көтеру

Ақырында, мен жігіттер үлкен O триггерлерінің крем-де-ла кремі ретінде айтқан төменгі аб-боюмен қуып жеттім — тік тізе көтеру. Тартқыштан салбырап тұрып, мен тіземді отыруға көтердім, содан кейін оларды баяу түсірдім. Уау, мен іштің төменгі бұлшықеттерін сезіндім бе? Уау, мен мұны ғана сездім.

Жұмыс істейтін оргазм жаттығулары шешімі

Оргазмды емес жаттығуларымнан кейін жеке жаттықтырушы Эшли Борденге тіркелдім. «Жаттығу оргазмын тудыратын қимылдар ма?» ол күлді. «Менімен немесе мен жаттықтырған ешкіммен ешқашан болған емес, кем дегенде, менің бетімнің алдында. Бірақ күшті жамбас қабаты сіздің жыныстық өміріңізді 1000 пайыз арттырады». (Байланысты: Әр әйел өзінің жамбас қабаты туралы білуі керек 5 нәрсе)

Мен тырысқан баллистикалық қозғалыстардың орнына ол өзгертілген нұсқаларды ұсынды. «Адамдардың 90 пайызы үшін бірден екі аяқты емес, бір аяқты көтерген дұрыс». Ол сонымен қатар ішкі жаттығуларды ұсынды. Иә, кегелдердің сиқыры. (BTW, жүкті немесе жүкті емес әр әйел жамбас қабатының қозғалысын жасауы керек.)

Өзімнің қауесеттерді жоққа шығарған жетістіктеріммен демалуға дайынмын, мен мақтануға досым Вендиге қоңырау шалдым. "Корегазм, ха! Өте күлкілі", - деп бөлістім.

«Басқа адамдарда да кеудегас бар !?» Венди қарсы болды. «Мен әрқашан бұл менікі деп ойладым!» Шамасы, аяғын көтеру оны шынымен жасайды.

Жаттығудың 3 әдісі сізге оргазмды жақсартуға көмектеседі

Жарайды, егер сіз жаттығу залында оргазм жасай алмасаңыз да, бұл барлық әрекеттер сіздің парақ астындағы әрекетіңізге көмектесе алмайды дегенді білдірмейді. Жақсы тер терісі сіздің бүкіл денеңіздің саулығын сақтайды, сізге сенімділік береді, энергия береді ... және бұл сіздің оргазмды күшейтеді, дейді Дебби Гербеник, Ph.D., Индиана университетінің доценті және авторы Корегазм жаттығулары.

Мұның бәрі бұлшықет кернеуіне байланысты, дейді ол: "Климаксқа дейін әйелдердің бұлшық еттері бүкіл денеде шиеленісіп кетеді. Оргазм кезінде ол жатырдың, қынаптың, кейде анустың жиырылуын байқайды". Егер бұл бұлшықеттер күшті болса, сізде одан да күшті жиырылу болады. (Қатты жаттығу кезінде бұлшықеттеріңіздің неге дірілдейтінін біліңіз.)

«Біз оргазмға жауап беретін бір бұлшықетті шынымен оқшаулай алмаймыз», - деп қосады Гербеник, бұл жақсы жыныстық қатынасқа немесе жаттығу оргазмына әкелетін кепілдік беретін ешкім жоқ. (Алайда, жаттығу залына бару жасайды тамаша алдын ала ойнау жасаңыз.) Оның орнына осы үш жақты тәсілді қолданып көріңіз.

1. Кардиомен бастаңыз. Кардио бүкіл денеде қан ағымын арттырады, оның ішінде қынапша, дейді Гербеник. Жыныс мүшелерінің қан айналымының жақсаруы жыныстық қатынас кезінде (жеке немесе қосарланған) көбірек майлаумен тең болады, бұл сіздің велосипедпен жүруіңіздің тиімділігін арттырады, себебі бұл сіздің жүрек соғу жиілігін жоғарылатады және велосипедпен жүру жүректі көтереді. (Қатысты: Әрбір айналдыру класынан көбірек пайда алудың 10 жолы)
2. Содан кейін ядроңызбен жұмыс жасаңыз. «Біздің зерттеулеріміз кардио жұмысынан іш қуысының жұмысына көшу көптеген әйелдердің қозуын күшейтетінін көрсетеді», - дейді Хербеник. Егер айналдыру сіздің қолыңыздан келмесе, жүгіруді немесе эллиптикалық сеансты қысу немесе аяқты көтеру арқылы орындауға тырысыңыз. Егер сізде жаттығу оргазмы болмаса да, сіз үйге келген кезде жаттығу залында төсектегі терді қадағалап отыруыңыз мүмкін. (Бос болмас бұрын, секс -терапевтердің осы 8 ең жақсы жыныстық кеңестерін қараңыз.)
3. Өзіңізге ұнайтын жаттығуларды жасаңыз. Жақсы жыныстық қатынас үшін дене сенімділігі қажет, және өзіңізді жақсы сезінудің ең оңай әдістерінің бірі - жаттығу. «Өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін жаттығулар жасаңыз», - дейді Гербеник. "Егер сіз бөксеңіз серпілген кезде өзіңізді сексуалды сезінсеңіз, соған назар аударыңыз. Егер сіз сымбатты болған кезде өзіңізді сенімдірек сезінсеңіз, кардио жаттығуларын қосыңыз." (Сонымен қатар ақылды: Better Sex Workout мүмкіндігін беру.)

үшін шолу