Дұрыс тамақтану бойынша кеңестер: Сіздің диетаңыздың дәлелі

Мазмұны

• Мерекелік салмақ қосу туралы алаңдамай партия маусымын бастауға дайынсыз ба?
• Мерекелік салмақтың жоғарылауының алдын алудың басқа жолдарын табу үшін оқуды жалғастырыңыз.
• Сіз маусым бойы керемет көріну үшін мерекелік салмақтың өсуін болдырғыңыз келеді. Міне қалай.
• Мерекеде салмақ жинаудың алдын алудың тағы бірнеше әдістері бар.
• үшін шолу

Мерекелік салмақ қосу туралы алаңдамай партия маусымын бастауға дайынсыз ба?

Алдағы екі айда сау тамақтануға кедергі болатын бірнеше жағдайды айтпағанда, мерекелер мен көңілді кештер болады. Шамадан тыс көңіл көтеруден аулақ болу үшін ойын жоспарымен кешке барған дұрыс. Міне, сіздің диетаңызды ұстану үшін дұрыс тамақтану бойынша бірнеше кеңестер.

Таңдау жасаңыз

Келесі мерекелік кеште қызық көрінгенді қалайсыз ба немесе швед үстелінде қалаға барғыңыз келе ме? Мерекелік мерекені сіздің мерекелік киіміңізде керемет көрінуге ынталандыру ретінде пайдаланыңыз. Қуырылған жылқы еті мен бордақылау чипсы мен майдалау сияқты белдікке зиян келтіретін тағамдардан аулақ болыңыз. Оның орнына крудит пен асшаян сияқты калориясы төмен опцияларды қолданыңыз,-дейді авторы Сюзан Берк Марч, РД. Салмақты бақылауды екінші табиғатқа айналдыру: табиғи түрде арық өмір сүру. Салауатты таңдау жасау сенімділікті автоматты түрде арттырады, осылайша сіз жақсы көрініп, өзіңізді жақсы сезінесіз және кішкентай қара көйлегіңізді тербетесіз.

Алдын ала тамақтаныңыз

Сіздің досыңыздың оның әйгілі тағамын жасағанын білу сіз дайында өзіңізді аш болу керек дегенді білдірмейді, шын мәнінде, сіз дайындық кезінде жеуіңіз керек. Наурыз сыртқа шықпас бұрын майсыз йогурт немесе жеміс -жидек сияқты тағамдар алуды ұсынады. Мерекелік кеште тәбетіңізді алдын ала алып тастаған болсаңыз, артық тамақ жеу немесе зиянды тағамды таңдау ықтималдығы аз болады.

Мерекелік салмақтың жоғарылауының алдын алудың басқа жолдарын табу үшін оқуды жалғастырыңыз.

[header = Дұрыс тамақтану бойынша кеңестер: демалыстың артық салмағын болдырмаңыз және керемет көрініс пен сезімге бөленіңіз.]

Сіз маусым бойы керемет көріну үшін мерекелік салмақтың өсуін болдырғыңыз келеді. Міне қалай.

«Жоқ» деп айтуды үйреніңіз

Мерекелік кешке арналған тағамдардан аулақ болудың ең жақсы жолы - шара алдында дұрыс тамақтану жоспарын жасау. Жақсы хост сіздің ләззат алатыныңызға және тарифке қатысқаныңызға көз жеткізгісі келеді. Диетаға сәйкес келмейтін нұсқаны ұсынған кезде, наурыз: «Рахмет, бірақ мен қазір шөлдеп тұрмын. Мүмкін, кейінірек сынап көремін», - деп айтуды ұсынады. Содан кейін барға барыңыз және шарап спрейтері немесе жеңіл сыра сияқты төмен калориялы коктейль алыңыз.

Қолдарыңызды бос ұстаңыз

Егер бір қолыңызда шыны болса, табақты ұстап жеу қиынырақ. Іс-шараның басында жаңа піскен жемістер мен көкөністермен тәрелкені толтырыңыз. Содан кейін кешке сусынды қолыңызда ұстаңыз. Ең жақсы сусындық ставка - су немесе клубтық сода, бірақ егер сіз коктейльмен тойлағыңыз келсе, оны кештің көпшілігінде ішуге болатын нәрсе жасаңыз. Сіз бір стақан шампан немесе шарапқа қарағанда, тәтті коктейльді ішіп, қайта толтыруыңыз мүмкін. Сондай-ақ, достарыңызбен араласу арқылы өзіңізді бос ұстаңыз, өйткені сіз бұл үшін барсыз.

Тортыңызды алыңыз

Өзіңізді сүйікті мерекелік тағамнан айырудың қажеті жоқ. Егер сіз әр Алғыс айту күнінде ананың печенье бәлішін асыға күтетін болсаңыз, онда кішкене тіліммен рахаттаныңыз-бірнеше секундқа артқа қайтпаңыз! Дұрыс тамақтану жоспарын ұстанғаныңыз үшін өзіңізді қалыпты бағалаңыз және марапаттаңыз. Есіңізде болсын, сіздің сүйікті десертіңіз әдеттегідей емес, ерекше тағам болса, әлдеқайда тәтті болады.

Мерекеде салмақ жинаудың алдын алудың тағы бірнеше әдістері бар.

үшін шолу