Бұл әсер етушінің айтуынша, оның эмоционалды тамақтануын қабылдау азық-түлік тепе-теңдігін табудың жауабы болды.

Мазмұны

• үшін шолу

Егер сіз мұңды, жалғыздықты немесе ренжігеннен кейін тез түзету үшін тағамға жүгінген болсаңыз, сіз жалғыз емессіз. Эмоционалды тамақтану - бұл бәріміз мезгіл-мезгіл құрбан болып қалатын нәрсе және фитнес-әсер етуші Амина сіздің бұл туралы ұялуды доғарғаныңызды қалайды.

Артық салмақтан арылу жолы Аминаның алғашқы жүктілігінен кейін ол Kayla Itines-тен «Бикини Body Guide» бағдарламасын тапқан кезде басталды. Бағдарлама оған 50 фунт салмақ жоғалтуды бастауға көмектесті, бірақ ол әлі күнге дейін азық-түлікке эмоционалды тәуелділікпен күресті.

Инстаграмдағы шабыттандыратын жаңа жазбасында жас ана өзінің эмоционалды тамақтанушы екенін қалай қабылдауға болатынын және бұл қабылдаудың оған күресудің сау жолдарын табуға қалай көмектескенін ашты. (Байланысты: Эмоционалды тамақтану туралы құпия емес шындық)

«Мен әрқашан тамақты жақсы көремін», - деп жазды Амина өзінің алдындағы және кейінгі суреттерінің жанында. «Мен нені жақсы көрмеу керек екенін айтып отырмын!? Бірақ маған ұнамайтын нәрсе - тамақпен тепе-теңдік табу үшін күрес».

«Шынымды айтсам, мен өмірімнің соңына дейін эмоционалды тамақтанушы боламын деп ойлаймын», - деп жазды ол. "Темекі шегу, ішімдік ішу, спортпен шұғылдану, дүкен аралау болсын, әркімнің өз кемшілігі бар, бәрі үшін жаман әдеттер жеткілікті. Мен мұңайғанда, қуанғанда, уайымдағанда, зеріккенде жеймін және тамақты тамақты толтыру үшін пайдаланамын. ешқашан толтыруға болмайтын бос орын. Сіз ұнатпайтын, қаламайтын немесе мұқтаж емес нәрсені жегеннен кейін пайда болатын дүрбелең мен депрессия шынымен де ең жаман нәрсе ». (Қатысты: жүгіру сіздің құмарлықты қалай жоя алады)

Алайда, соңғы екі жылда Амина не үшін эмоционалды түрде тамақтанатынын түсіну үшін тереңірек ізденді және оның ұмтылысын бақылаудың жолдарын тапты. «Мен азық-түлік проблемаларының себептерін немесе эмоцияларын тануды үйрендім және осы шақырулармен күресу үшін мінез-құлықты өзгертуге тырыстым», - деп жазды ол. «Мен тонна су ішемін, тамақ дайындаймын, тез серуендеймін, баяу тамақтанамын, қантты аз тұтынуды сақтаймын, сағыз шайнаймын және тамақты электронды алаңдатпай жеймін». (Қатысты: Қалай ойланып тамақтануды әдеттегі диетаның бір бөлігі етуге болады)

Әр күн сайын Аминаға жаңа қиындықтар әкелсе де, ол уақыт өте келе олармен күресуге дайындалып келеді. «Мен қазір өзімді біршама жақсы білемін және күн сайын күшейе бастадым», - деп жазды ол. (Қатысты: Неліктен шектеулі диетадан біржола бас тарту керек)

Аминаның жазбасы бізге эмоционалды тамақтануды бақылауға тырысқан сайын, ол сізді бақылауға алатынын еске салады. Өзіңізді кінәлі сезінбестен, мезгіл-мезгіл балмұздақ ыдысына ие болуға рұқсат беру жақсы-сонымен бірге эмоцияларыңызбен күресудің басқа әдістері бар екенін есте ұстаған жөн. Сізге тек сізге сәйкес келетін нәрсені табу керек.

үшін шолу